人間の体の水分は男性の場合は 60パーセントぐらいらしいです。血液は体重の1/13ぐらいです。僕の場合は 70キロだから 42キロが水分で血液は 5.4キロです。
皮膚から出ていく水は (汗など )600ミリ、呼吸などで 400ミリ。食べ物などで 600ミリ入り、代謝水 (体の中でできる水 )ぐらいらしいです。おしっこで 4000mlを出そうと思ったら 4200 mlをとらないといけない計算になります。
普通の人はおしっこなどで 1300 mlくらい出るので、1日に 1500 mlくらい飲み物で取らないとバランスが崩れてきます。僕の場合は膀胱結石があるのでそれを少しずつ流すために多く水分を取っています。
運動などしている人は強度により多く水分を取らないと、熱中症や脱水症状になることになります。以前トライアスロンで自転車を乗っている時、6lぐらいボトルにして 20本くらい飲んでいました。もちろんマラソンの時もたくさん水分を取っていました。
人間の体は日焼けをすると水分を欲します。僕の友人がトライアスロンのレースの前の日によってをしてしまい、レースで脱水症状を起こしてなくなってしまうという悲しい出来事がありました。水分というのは人間の体に非常に大切なので十分にバランスを保って取るようにしてほしいのです。多少多めに取ってもおしっことして出ていくので、こまめに水分補給をしていきましょう。
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