金哲彦のランニング・メソッド 羽が生えてように動きが軽くなる！

金　哲彦著


マラソンの解説をする金さん。

TVで、ランニングについての話を聞きました。

体幹を意識する事が大切と。


早速、彼の書いた本を予約。

年末に読むことができました。



走る事のメリットは、

疲れにくくなる
脳が活性化する

ストレスが解消できる

姿勢が美しくなる

ポジティブになる

長時間の有酸素運動により、脂肪燃焼、心肺機能向上

筋力アップによる基礎代謝の増加

良い事ばかり。


今日から仕事の主人を送り出し、今年初ランニング＆ウォーキング。

年末できなかったので、無理をせず

ゆっくりと・・・

ところが、ウォーミングアップにと歩き出したら、体が軽くて思わず

走り出していました。

でも、途中から右足に違和感があり、歩いたり走ったり・・・


汗も出て心地良い疲労感。

スッキリしました。

そして、走ったあとの５分でカラダをラクにしよう

というこの本からの教えで、

腰ひねり、腰・太もも伸ばし、股関節伸ばし、カラダひねり、背中伸ばし

ほんと、ラクになりました～

今年もこの調子で続けます！！