昨年の８月に「ダイエット宣言」してから、もう少しで５ヶ月になろうとしている。
スタート時の体重が74.4kgであり69.kgまで減量した。69㎏は３日あったがこれから68kg台になかなかならない。壁を感じている。
今年になってから雪のためウオーキングがあまりできていないのが原因の一つかも知れない。
「中間報告」で書いたように１㎏/月のペースで減量できている。
宣言時は74.4kgで69㎏であれば5.4㎏の減量で、ペース的には悪くはないが、最初に69㎏になったのが12/28なので半月以上かかっても100gの減量ができていないのが気になる。
整理してみよう。
・最初の目的は糖尿病予備軍を脱することであった。
これはHbA1cと血糖値は基準値内に入ったが、さらに下げる必要がある。
・さらに体脂肪と内臓脂肪を下げたい。
このためには、やはり食事の工夫とウオーキングよる減量が必要であろう。
私も要注意なのですが、ダイエットはしていません。もう、なるようになれと開き直っているのも。
頑張ってください。
そう言わず、やってみてはどうですか。
甘いものと白米などの糖質を少し控えるだけで良いようです。
ｂｉｋｏさんも、時々ウオーキングをしているようですので、短距離でも良いので回数を増やしてみてはどうでしょうか。気分も変わりますよ。