野菜、食べていますか

テレビのCMで皿に多くの野菜をのせて「皆さん、毎日これだけの野菜をたべてますか？」と問いかけるのを見たことがある。青汁のCMである。

摂れないでしょうから、足りない分を青汁で補いましょうというものである。

この野菜の量は350ｇで厚生省の資料に載っている。

「成人の1日当たりの野菜の平均摂取量　目標値　350g以上」と書かれている。

これもCMだが、「青魚を食べてDHAを摂りましょう。日本人に必要なDHA・EPA摂取量は900ｍｇですが平均摂取量は454ｍｇです。900ｍｇを摂取するにはマグロの赤身だと42切れ必要で、毎日4000円かかるるのでわが社のサプリメントを摂りましょう。」というような内容のものである。

私は肥満解消のために食事の最初に野菜を食べるようにしているが、毎日350gはおそらく食べてはいないだろうと思われる。

DHA・EPA900mgも摂れていないと思われるが、摂れなかったら、一体どうなるというのだろうか。それが良く分からない。

これらの摂取目標値はどの様な根拠に基づいて決められたのだろうか。

厚生省の資料には「サプリメントなど、通常以外の食品を摂取している場合に対象とする健康障害が生じる可能性がある」とも書かれている。

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10/30の歩数：9,277歩

新しい体重計

4月に「ダイエット一旦終了」と書いたが、その後も毎日体重は測定して手帳に記載している。ウオーキングも継続している。

その後、体重は1.5㎏ほど戻ってしまったが、宣言時から５㎏の減量は確保している。

ただ、体脂肪率が下がらないのが気になっていた。使用している体重計で体重を測定すると体脂肪率も表示されるが、何といつも40％を超えている。ダイエットしても殆ど下がらない。

どの様に体脂肪を測定するのか原理は分からないが、40％はひどすぎるので、この体重計は正しく測定していないと結論付けて、新しいものを購入することにした。

昨日、注文した新しい体重計が届いた。

この物は体重計ではなく体組成計となっていて、体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪率、推定骨量が測定できる。また声で動作の指示があり、測定データをグラフで見ることができる。

早速、設定し自分と妻を登録して、そっと乗ってみた。

体重は前の体重計と同じだったが、体脂肪率は25.7％で軽肥満となり納得。

今後は体重と体脂肪率を毎日注目することにする。

除雪車の出動式

当市の今日の最低気温は7℃で、朝晩は冷え込んできたが、初雪はまだまだ先の話である。

しかし昨日のテレビのニュースで、三条市で除雪車の出動式が行われたことが報じられていた。

神社で除雪の安全祈願をして除雪車の出動式を併せて行うようであるが、このような式があるのを初めて知った。

雪国に住む人は除雪してくれる人がいなければ全く動きが取れなくなる。

人々が朝から通常の動きが取れるように、暗いうちから除雪をしてくれるので助かる。

今年のお正月は大雪になり、毎日のように除雪車が出動した。自分のブログを見返してみると、雪の事ばかり書いていた。

昨年の年末は雪で関越道で車が三日三晩立ち往生した。

雪国に住んでいる以上、雪は仕方ないが、出来ることなら除雪車のお世話にならないくらいの雪にしてもらいたいものだ。

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10/28の歩数：9,576歩

南公園

日中の最高気温が20度前後になり、ウオーキングで大量の汗をかくことも少なくなってきた。

それでも、いつも午後の最高気温に達する頃にウオーキングに出るので、3,000歩を過ぎたあたりからジワジワと汗が出てくる。

昨日も20度ほどで、先日の柿の木に生るカボチャを見ながらウオーキング。

最後に南公園に立ち寄った。木の葉が色付き初めて、少し秋らしい風景になってきた。

昨年と同様に銀杏の木に蔦が絡まっている。

昨年のブログ。

おまけ

我が家のハマナスに実が付きました。

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10/27の歩数：7,915歩

スマホ不調

就寝前にスマホを100％充電しても、起床時には電池残量が60％近くまで下がっている。

このような現象がずいぶん前から続いていた。

ある日電話がかかってきたが、出るのが遅れて切れてしまったことがある。

折り返し電話をしようと画面を見たが「不在着信」が見当たらない。その時の電池残量は２％であった。

購入して1年2カ月ほどだがバッテリーがおかしくなったのだろうか。

らくらくホンセンターに電話してみたが要領を得なかった。

そこで昨日、ドコモショップへ行き相談してきた。

事情を話して、スマホを調べてもらったが、バッテリーには問題なかった。

間もなく原因が判明した。

原因は「電源が長時間入った状態」である。

電源は２～３週間に一度は電源を切り、再起動するように言われた。

このような事をしなくてはならないとは全く知らなかった。

電源を切るのは映画館などの大勢の人がいる場所ぐらいと思っていたので、全く予想外であった。

電源を切り再起動すると、まもなくして数日前のメールとメッセージRが多数入ってきた。異常な状態だったためメールを表示できなかったようだ。

しかし、電話の不在着信は表示されることはなかった。

「時折、電源を切り再起動する」は常識で、知らなかったのは私だけなのだろうか。

厚いガイド本を読み返してみたが、そのような文言は見つけることができなかった。

今朝の電池残量は90％を超えていた。回復したようだ。