先日のブログに書いたように尿に糖が検出された。
糖尿病は万病の元ともいわれる。
また糖尿病の人は新型コロナウイルスに感染すると悪化しやすいとも聞いている。
さらにstay home 続きで体重が増えつつある。
よし！ ダイエットしよう。糖質ダイエットに挑戦してみよう。
途中で挫折しないようにこのブログで経過を公開することとします。
まず血糖値を下げるため本を購入してきました。
ズボラでもラクラク！が気に入った。
現時点の分かっているデータをスタートとする。
昨日の風呂あがりの体重：74.4 Kg
かかりつけ医院での血液検査でのHbA1c：6.4（基準値4.6－6.2）
血糖(㎎/ｄL)135（基準値 70－109)
HbA1cと血糖は基準値を超えているがかかりつけ医からは糖尿病とも薬を飲むようにともいわれていない。
本に書かれていた糖質の多い食品
ご飯 茶碗一杯 糖質55ｇ バナナ 1本 糖質28ｇ
焼きそば １皿 糖質73ｇ じゃがいも中1個 糖質16ｇ
かけうどん１杯 糖質58ｇ リンゴ 1/2個 糖質20ｇ
ｼｮｰﾄｹｰｷ 1個 糖質30ｇ 缶コーヒー 1本 糖質26ｇ
食パン 1枚 糖質26.6ｇ
かかりつけ医にも相談して進めることとします。
僕は６、１です、糖尿病予備軍と医者から言われ
自分なりに食事制限しています。
応援をありがとうございます。
毎日１万歩に感心していましたが予備軍のためもあったのですか。
私は１万歩は無理そうですので、何とか食事制限で頑張りたいと思います。
甘いものが好きなため、まずはおやつを控えめにしたいと思います。
また肉魚は糖質を含まないので良いようですので、そちらに方向転換したいと思います。
経過は時々ブログで報告します。
当時上が１６０をこえていましたが、今では
１２０を切りました。
他に悪玉コレステロールもずっと高かったですが昨秋に
一念発起してお八つ(甘い物)を断ち、べジファースト
に変えたら これも基準内に下がりました。
ご褒美に たまに甘い物をお八つでなく食後の
デザートにほんの少し頂いています。
いずれ努力をすれば結果として出ると信じますので
sugi-jun様も楽しみにお続けくださいませ。
私は薬で血圧を下げています。１２０前後です。
また脈拍数が高いので、この薬も飲んでいます。
悪玉コレステロールも高いですが、甘いものを絶つことで改善されるとは良いニュースです。
本を見ると甘いものの代わりにスルメイカとかナッツが良いと書かれていましたのでそうしてます。
気長に挑戦してみます。