このコロナのおかげで通っていたジムが休止になりました、来週の連休もおそらく休止だと思います。何もしないでいると筋力が落ちることが心配になります。せっかく筋肉がついて少しずつ歩けるようになったのに、元のようになったら行けません。それで倒れる前に散歩のコースにしていた近所の公園から離れた別の公園に散歩しました。グーグルマップで調べていたので距離は3.5kmくらいということはわかっていました。50分ほどかけていくことができました。出血する前は30分くらいで着いて足が痛くなることもなく歩いていたのに今日は足が痛くなったし、50分かかりました。時速4キロくらいで歩いたことになります。ジムでトレッドミルで歩くときは時速2キロにしています。それ以上にあげると「体が左に傾いていますよ」とトレーナーさんに注意されます。私は「ばれたか」と言いながら2キロにします。それも30分しか歩けません。それで歩けるかどうかわからなかったので無事その公園に着いたときはホッとしました。力がついてきたのかなと思います。2016年6月に退院したときは3分以上は続けて歩けなかったので随分進歩したなと思います。
実はトレッドミルをしている間にわかったことがあります。多分なんですが、右と左が同じように動く必要があると思うんですね。どちらかの足に負担がかかると疲れる補講になると思います。トレッドミルには時計がついていて歩き始めてからの時間が秒単位で表示されます。そこで右足を出すとき1、3にして左足を2,4の時に出します。それを時計の表示に合わせて足を出すようにするのです。例えば10分1秒の時にもごあしを出して1です。2秒の時に左足を出します。それを8までやります。つまり1歩1秒で歩くことになります。おかしなことに4を超えたくらいから少しずつずれます。どうも4で左足を出す時に我慢できずに3で左足が終わります。どうも左足が途中で速くなるのです。それでわかったのですが左足があまり上がってないのです。上がる前に着地するので左足が早くなることがわかりました。それで左足を少し上にあげて歩くことにしました。すると一秒一歩ができるようになりました。左足と右足が同じように歩いてるんだと思います。それを今日も実践しました。左足を出す時に右足に体重を乗せて左足をあげるように歩いていました。
そんな風に毎日工夫をしながらコロナにつきあっています。
実はトレッドミルをしている間にわかったことがあります。多分なんですが、右と左が同じように動く必要があると思うんですね。どちらかの足に負担がかかると疲れる補講になると思います。トレッドミルには時計がついていて歩き始めてからの時間が秒単位で表示されます。そこで右足を出すとき1、3にして左足を2,4の時に出します。それを時計の表示に合わせて足を出すようにするのです。例えば10分1秒の時にもごあしを出して1です。2秒の時に左足を出します。それを8までやります。つまり1歩1秒で歩くことになります。おかしなことに4を超えたくらいから少しずつずれます。どうも4で左足を出す時に我慢できずに3で左足が終わります。どうも左足が途中で速くなるのです。それでわかったのですが左足があまり上がってないのです。上がる前に着地するので左足が早くなることがわかりました。それで左足を少し上にあげて歩くことにしました。すると一秒一歩ができるようになりました。左足と右足が同じように歩いてるんだと思います。それを今日も実践しました。左足を出す時に右足に体重を乗せて左足をあげるように歩いていました。
そんな風に毎日工夫をしながらコロナにつきあっています。