こんにちは。
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
先日東京オープンボディビル大会が行われましたが、私は観戦に行っておりました。
大会へ出場された選手の皆様、お疲れさまでした。
当日券を購入して入りましたが、２階席も満席で大盛り上がりでしたね。
この東京オープン大会、初めて出場された方も中にはいらっしゃることかと
思います。減量をしていくうちに、今まで挙がっていた重量が挙がらなく
なってくる。絞れて行くにしたがってどんどん細くなっていくような気がする。
ポージング練習をしてみたところ、思いのほか難しくキツイ。
などなど、「こんなはずではなかった」と感じている方もおられるかと思います。
私が最初に大会へ出場したのは、今から２３年前の東京ジュニア大会です。
本格的なトレーニングを始めて半年程しか経っておらず、今思うと
筋肉はほとんど付いておらず、ただ減量をして出場をした、といった感じでした。
絞ってみてわかったことは、「自分は筋肉があまり付いていない」ということでした。
やはり半年あまりのトレーニングでの大会出場は無理があったと思います。
それから２０数年、色々な大会へ出場し、色々な思いを味わってきました。
そのほとんどは悔しい思い出ばかりで、嬉しかった思い出は数える程しか
ありません。
それでも私はボディビルが好きで、今もトレーニングを続けています。
昨年よりパーソナルトレーナーとしても活動をさせてもらうようになり、
なかなか思うようにトレーニングが進まない方のお手伝いをしたい、との
思いでやっております。
今回東京オープンに出場された方は、皆それぞれ色々な思いを抱いている
かと思います。
もしお困りの方がいらっしゃいましたら、私にご連絡を頂ければ、と思います。
必ずお力になれると思います。
高梨 圭祐
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
先日東京オープンボディビル大会が行われましたが、私は観戦に行っておりました。
大会へ出場された選手の皆様、お疲れさまでした。
当日券を購入して入りましたが、２階席も満席で大盛り上がりでしたね。
この東京オープン大会、初めて出場された方も中にはいらっしゃることかと
思います。減量をしていくうちに、今まで挙がっていた重量が挙がらなく
なってくる。絞れて行くにしたがってどんどん細くなっていくような気がする。
ポージング練習をしてみたところ、思いのほか難しくキツイ。
などなど、「こんなはずではなかった」と感じている方もおられるかと思います。
私が最初に大会へ出場したのは、今から２３年前の東京ジュニア大会です。
本格的なトレーニングを始めて半年程しか経っておらず、今思うと
筋肉はほとんど付いておらず、ただ減量をして出場をした、といった感じでした。
絞ってみてわかったことは、「自分は筋肉があまり付いていない」ということでした。
やはり半年あまりのトレーニングでの大会出場は無理があったと思います。
それから２０数年、色々な大会へ出場し、色々な思いを味わってきました。
そのほとんどは悔しい思い出ばかりで、嬉しかった思い出は数える程しか
ありません。
それでも私はボディビルが好きで、今もトレーニングを続けています。
昨年よりパーソナルトレーナーとしても活動をさせてもらうようになり、
なかなか思うようにトレーニングが進まない方のお手伝いをしたい、との
思いでやっております。
今回東京オープンに出場された方は、皆それぞれ色々な思いを抱いている
かと思います。
もしお困りの方がいらっしゃいましたら、私にご連絡を頂ければ、と思います。
必ずお力になれると思います。
高梨 圭祐
なるほど。
敗者の気持ち知らずして指導ならず。
奥が深い。
パーソナルトレーナーとして成功されることを期待しております。
ありがとうございます。
頑張ります。
素朴な疑問で失礼します。
筋量をつけていくには、やっぱりデブにならないとだめなのでしょうか？
バルクアップを試みても脂肪がついていく自分が嫌ですぐ維持量カロリーに戻ってしまいます。
体脂肪率を維持しながら筋量だけをつけるのは無駄なんですか？
筋量を付けるにはデブにならないとダメか、とのご質問ですが、基本的には現状の体重を維持するカロリー量よりも少し上回るくらいのカロリー量は必要になってきます。
体脂肪をあまり付けずに、とのことだと維持するカロリー量よりも５００キロカロリー程プラスするといいでしょう。
ただ体脂肪が付くか付かないかは体質もあるので、一概には言えませんが。一般的には体脂肪を増やさずに筋量を増やすのはちょっと難しいかと思います。
こんにちは。
職場が変わったんですね。
菓子パンでもいいと思いますよ。あとパンにハチミツを付けたりするのもいいかと思います。
一緒にプロテインを取ることも忘れないで下さい。
大変かと思いますが、頑張って下さい。
参考にします。