最近の食事

こんばんは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日は最近よく取る食事について書きます。

写真は今晩のものです。

左からブイヨンをベースに味付けした野菜スープ、ブロッコリーを

シリコンスチーマーでレンジで温めたもの、牛肉赤身を茹でたもの、（約１８０ｇ）

ご飯（約２５０－３００ｇ）、一番上はゴーヤを茹でたものにショウガを

入れています。ゴーヤは鶏ガラスープの素で味付けしています。

ちなみにゴーヤは量が多かったので全部は食べずに残しました。

牛肉赤身は、茹でたものにバルサミコ酢と塩、コショーで味付けするのが

最近のお気に入りです。美味しくてお薦めです。

炭水化物は白米から取っており、オフの時に3合食べていたのを、

現在は2合にしています。

タンパク質は肉（牛、鳥）を８００ｇ程でしょうか。

体重は毎週順調に落ちているので、しばらくはこのままで

いこうと考えています。

それではまた。

ウホッ

ゴリ