今日は（日付変わりましたが）脚のトレーニングを
行いましたが、大腿四頭筋のみでオールアウトしてしまい、
帰宅しました。
食欲があまりないので、晩御飯はフルーツを中心に食べました。
バナナ、グレープフルーツ、豚肉を茹でたものを大根おろしに
ポン酢を付けて食べました。
バナナは以前にもご紹介した「甘熟王」です。
グレープフルーツも好きで、減量に入ってからもよく食べています。
聞いた話では、グレープフルーツはダイエット効果があるらしいですね。
りんごはジョナゴールドを買ってきたんですが、お腹いっぱいで
食べられませんでした。 りんごは結構固い歯ごたえのあるものが
好きです。
写真を見ると、ほとんど動物園のエサですね（笑）
内臓に負担のかからないメニューを考えていたらエサみたいに
なってしまいました。
では眠くなってきたので、寝ます。
ウホッ
ゴリ
行いましたが、大腿四頭筋のみでオールアウトしてしまい、
帰宅しました。
食欲があまりないので、晩御飯はフルーツを中心に食べました。
バナナ、グレープフルーツ、豚肉を茹でたものを大根おろしに
ポン酢を付けて食べました。
バナナは以前にもご紹介した「甘熟王」です。
グレープフルーツも好きで、減量に入ってからもよく食べています。
聞いた話では、グレープフルーツはダイエット効果があるらしいですね。
りんごはジョナゴールドを買ってきたんですが、お腹いっぱいで
食べられませんでした。 りんごは結構固い歯ごたえのあるものが
好きです。
写真を見ると、ほとんど動物園のエサですね（笑）
内臓に負担のかからないメニューを考えていたらエサみたいに
なってしまいました。
では眠くなってきたので、寝ます。
ウホッ
ゴリ
胃腸お大事に～
しばらく軽めの食事にします。
ゴリさんは減量時、有酸素運動は取り入れますか？
またどのようなマシンを使いますか？
既に減量中っぽいです。
高梨さんは、身長165cmぐらいなんですね。
もっと背が高いのかと思っていました。
それで、85kgは凄いです。
実は自分も同じぐらいですが、60～63kgを前後していて、それ以上は増えません。
ということは、筋肉量も増えないってことですよね？バルクアップしたいんですが、効果的な方法はありませんか？
情報ありがとうございます。
今度早速試してみます。
減量中は有酸素運動は取り入れますよ。
本当はやらないで絞れれば一番いいのですが、そうもいかないので。
ジムでやるときはエアロバイクが多いですね。
朝起きぬけでやるときは家の近所を歩いています。時間は1日に３０分から４０分ですね。
やり過ぎに気をつけています。
減量中はこれに野菜がたくさん入りますね。
サラダだったり、茹でたものだったり。
バルクアップの効果的な方法ですか。
トレーニングは一生懸命やるとして、あとは食事ですよね。食べたものが吸収されないと体重は増えていかないと思うので、消化の良いものを食べるのがポイントになると思います。
そこで消化の良いものですが、お勧めは「雑炊」です。おじやですね。 市販されている雑炊の素を買ってきて、それにご飯、肉類（鶏肉か豚肉）、野菜、もち、なんかを入れて煮込んで食べるといいですよ。消化が良いので、すぐに体重増えます。
体重が増えれば、トレーニングで扱う重量も重いものが挙げられると思うので、バルクアップしていくと思います。
一度試してみて下さい。