名古屋出張２

ゴールドジム名古屋金山店へは１２時半過ぎに到着しました。

自分のトレーニングを済ませ、１４時よりパーソナル開始となりました。

今回は３名でのパーソナルです。

最初にお話しを伺うと、お二人はトレーニング経験があり、お一人は

ほぼトレーニング経験がない、とのことでした。

そこで、ベンチプレスとスクワットの２種目を指導させて頂くことに決めました。

トレーニングに入る前に、それぞれ筋肉をほぐすことからスタートしました。

日常生活の中でのその人のクセや日頃の仕事内容などで、特定の部分の筋肉が

硬くなり、それがトレーニング効果を減らしてしまうことがあるためです。

３名の方の僧帽筋をほぐした後、ベンチプレス台へと移りました。

バーベルを握る前に、バーの握り方の説明を致しました。

基本は５本の指でしっかりとバーを握ることです。

この握り方がしっかりと出来ているかいないかでトレーニング効果が

大きく変わってきます。

バーを握りやすくするストレッチを行なってから、肩甲骨の寄せ方を

ご説明しました。

ウォームアップから徐々に重量を重くし、メインの重量で１０回を

３セット行なってもらいました。

普段扱っている重量よりも軽かった、とのことですが、筋肉に効いている感覚、

充実感がいつもとは違ったようです。

続いてパワーラックへと場所を移し、スクワットです。

スクワットを行なう前に、股関節の動きを良くする準備運動を

行い、脛（すね）をほぐしてからスクワット開始です。

１０回を１セットとして、３セット行なってもらいましたが、

お三方とも、２セット目あたりから顔に疲労の色が見えてきました。

３セット終了後は皆さん無口になっていました。

最後に腹筋を行い、トレーニング終了となりました。

今回ジムでは、木澤選手に久しぶりにお会いしました。

お話しを伺うと、今年は日本クラス別から出場、とのことで、

私も日本クラス別に出場することを伝え、７月の大会でのお互いの健闘を

誓いました。しかし、木澤選手相変わらずのバルクでジムでも

一際目立っていました。

トレーニング後は繁華街へ出て皆さんと食事をしました。

トレーニングを行った後の食事が一番大事なこと、日頃の栄養摂取、

必要なサプリメントのお話しなどを致しました。

２軒目に喫茶店に入り、さらにトレーニング談義に花を咲かせましたが、

新幹線の時間が来たため、名残惜しくありましたが、名古屋をあとに

しました。

３名の皆さん、是非定期的にトレーニングを継続し、ゴリマッチョを

目指してください。

星野さん、原さん、お世話になりました。

ありがとうございました。

ウホッ

ゴリ