今日１日

最近、梅雨に戻ったかのような

天気が続いていますね。

今日は休みでしたが、いつもの

時間に起きて、朝食はがっつり

食べました。

ご飯２合、牛肉赤身約３００ｇ、

全卵２個、ブロッコリー、

グレープフルーツ半分、アーモンド少々

こんな感じでした。

時々思いっきり食べないとストレス

溜まりますからね。

昼寝をして起きてから、少し遅い

昼食をとり、ジムへ行きました。

（昼食は、ささみ３５０ｇ、

牛肉赤身１５０ｇ、りんご１個、

ブロッコリーでした。）

トレーニングは腕（上腕三頭筋、

上腕二頭筋）を行いました。

がっつり食べていたので、

これでもか、と追い込みました。

私は基本的に、たくさん食べても

トレーニングをハードに行えば

問題ないと思っています。

トレーニング後は有酸素運動

（エアロバイク）を４０分

行い帰宅しました。

帰宅後、りんごを１個食べてから、

ポージング練習をおこないました。

（規定ポーズを５サイクル）

晩御飯は、グレープフルーツ半分、

野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト等）、

ささみ３５０ｇ、大根おろし、ご飯約１５０ｇ

こんな感じでした。

減量をしていると、味覚がどんどん

研ぎ澄まされてきて、ささみを茹でたものでも

すごく美味しく感じますね。

毎食毎食、食べ物の有難みを感じながら食べて

います。

とまぁ、今日は１日こんな感じでした。

ウホッ

ゴリ