２日前

昨日は休みだったので、昼間の向野トラックで久しぶりに五千のペース走をやりました。(^-^)

嫁さんは、一万と言っていたので別メニュー。。。やりすぎの様な気がしますが、調整方法は人それぞれなので。(^^ゞ

まずは３０分、セキママと三人でおしゃべりアップ。ε=┏( ・_・)┛

『早くやりなさいよ。』と急かされて、やっとヤル気に。。。(^^ゞ

今の走力の確認とレースペースの目安にするので、キロ４で五千をスタート。ε=┏( ・_・)┛


1000 3'48
2000 3'51
3000 3'52
4000 3'53
5000 3'56
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19'23

五千が終わったら、嫁さんの風よけになってあげようと思っていましたが余裕が。。。(T_T)

嫁さんも、抜いてから差が開かないので様子を見ていると、五千で終了～。。。正解だと思う。(^-^)

タイムも良かったので、やはり強敵か(・・?)

フルのペースは、下方修正が必要です。(T_T)

心臓バクバクで、ダメダメでした。(οдО;)


終わってから、喉の調整は出来ました。。。６時間奏。(^^ゞ

後２日は、ゆっくり疲労抜きと身体を絞りたいと思います。(^-^)

皆さん、まずはリラックスしましょう。m(__)m

お天気になります様に。(^-^)