生活改善

なんかイライラしてばっかりだなと思っていたら
生理が来ました。
生理前の症状だったみたいです。
生理前でもまったくイライラしない時もあるんですけどね。
ただ、頭痛とか下痢とかはほとんどなく、
生理中の今も体調は割といいです。

でも精神面がイマイチ。
生理が来てからイライラは少なくなってきましたが
やたら気分が落ちるというか。

去年の年末までは割と体調面も精神面も順調だったんですけどね。
お正月休みあたりからなんだか生活が崩れてきたような。

夜、お風呂に入るのがなんか面倒で。
ついつい後回しにしちゃうっていうか。
後回しって言っても結局寝る前には入ることになるのですが
お風呂の時間が遅くなると
自動的に眠くなる時間もどんどん遅くずれこんで行って
結局翌朝イマイチ疲れがとれない、
すっきり起きれない、
遅くまで寝てる・・の悪循環になっちゃう。

ま、ただ早くお風呂に入ればいいってだけの話なのですが。
夜、ご飯を食べたあとは
もう何もしたくなくなっちゃうんですよね、
これなんなんでしょう。

で。

まぁ、そのこととは別に、
前からちょっと気になっていたことがありまして。
「うつの改善に一番いいのは規則正しい生活をして
そして朝起きたら一番で有酸素運動をすること」
とテレビの特集でやっていたというブログ記事を見たんです。
いえ、私はうつではないですよ、
ないですけど、自律神経系が弱くて疲れやすいし、
精神面も弱い。
で、
また別のブログ記事で
「精神的に強くなる方法は朝一番でちょっと長めの有酸素運動を
するといいそうです」
というのも見たんですよ。

私は、ウチには犬がいるし
散歩はとてもいい気分転換になるので
なるべくするようにはしてるんですね。
でもするのはいつも午後。
夏は暑いのでいつも夕方。
でもこれらの記事に載っていたように「朝一番で」というのが
結構重要なんじゃないかと。

いえ、散歩をまったくしないよりは
どんな時間帯でも毎日してる方が絶対いいし、
人によってはその時間帯がいつでも、
別に何も変わらない人もいるかもしれません。

でも、私のように精神面がとても弱い人には
この「朝一番で」が特にいいんじゃないかと思いまして。

でもこの記事読んだのはもうだいぶ前で。
えぇ。
それがいいんじゃないかと思いながらも
全然実行はできてませんでした。

「朝一番って言ってもすっぴんで行くのは恥ずかしいし
お腹空いてる状態で散歩に出たらフラフラしそうだし・・」
とかあれこれ考えてしまって。

でも最近になって
「じゃあ、朝一番じゃなくても
朝二番？から始めてみてもいいんじゃないか？」と思いまして。

とりあえず、
朝起きて一通りのＰＣチェックをし（←これはもう長年の日課で）
ご飯を食べて化粧して
それから散歩に出てみようかと。
いつもはそれから洗濯して片づけしてってなってましたが。

で、昨日やってみました。

いいのかどうか一日じゃわかりませんよね。
ただ、いつも午後から必ず強い睡魔が来てたのですが
これが来ませんでした。


ちょっとこれ、実験的にしばらく続けてみようかなと思います。
ただ、毎日毎日必ずと思うと
１週間くらいですぐにやめてしまいそうなので
「朝二番で散歩する日を増やす」ところから始めます＾＾；

そしてなるべくお風呂も早い時間帯に入ろうと思います。

なんかイライラ

あらあら～～。

また体重がちょっと増えちゃいました。
ついこの間には偉そうに痩せるコツみたいなのを言ってたばかりだったのに。

また５５キロ台にあっという間に戻っちゃいました。

でも。

何で太ったかの理由は明確で。


結局生活が崩れると太るんです。


朝遅くまで寝ていたり～

夜遅くまで起きていたり～

昼間、結構な時間昼寝しちゃったり～

で、運動をしない。


↑うん、こんな事してたら太るのは当たり前。


旦那とのバトルバトルですっかり生活が乱れておりました。

このブログを再開し始めた時に

「生活がだいぶ変わった」
「散歩の回数もかなり増えた」

なんて言っていたばかりだったのに
旦那と喧嘩ばかりするようになってたこの１週間
結局一回も散歩に出なかった私。

昼間は何とか普通に生活していましたが
夜になるとなんだか精神的に不安定になってしまい、
喧嘩こそしなくなったものの
旦那に
「冷たい」とか
「全然私の話聞いてくれない」
「相手にしてくれない」
とか言って絡む毎日。
喧嘩をした時みたいな旦那の
決定的な一言がないだけで
旦那の言動にイチイチ腹が立っちゃうのはいまだ変わらなくて。

旦那のことが本当に嫌なのか、
自分の精神がただ不安定なだけなのか
良くわからなくなってます。


でもとにかく変なサイクルにハマってきちゃってるのは確かで。



まずは生活を戻さなくっちゃ。

ってことで
早速今日犬の散歩に行ってきました。

私ね、犬の散歩は好きなんですよ、基本的には。
外の空気吸いながらいろんな景色とかよそのお宅とか見ながら
そして季節を感じながら歩くのは
結構楽しい。
でも、いつも近所ばかりを歩いているので
毎日行ってるとやっぱり飽きてきちゃうんですよね。
今日は久しぶりに出たので
そうは思わなかったですけど、
ここのところしょっちゅう歩くようになって
思っていたことでした。

たまにはどこか他の場所に行って歩くようにしようか・・。

でも。
精神的にイライラしがちなこの頃ですが
体調的にはそれほど悪くはなくて。
頭痛とか下痢とかもまったくないし
変な体のだるさみたいなものもない。
いつもは久しぶりに歩くとかなりかったるかったりするのですが
今日はそういうこともまったくなく
普通に気持ちよく歩けました。
寒かったですけどね。


あとは夜もちゃんと早く寝るようにしてみて。


とにかく生活をまた整えて
様子見てみようと思います。

節約と息抜き

去年の１０月くらいから節約を更に強化していました。

それまでは、
食材の買い物も３，４日分づつくらいで行っていましたが
一気に１週間にしてみました。
３，４日分で買っていた時は
メニューは特に決めず、
スーパーに行って食材を見てから、
「だいたいこれくらいで足りるかな～」ってな感じで
買っていたのですが、
１週間にしてからは１週間分メニューを書き出して
それに必要な食材も書き出して買い物に行くようにしました。
そしたら、
３，４日分で買っていた時とほぼ同じくらいの金額で
１週間回せることがわかったんです。
思えば、
結婚して最初の５年間はそうやって最初にメニューを決めてから
買い物に行っていました。
でも家を建ててもう頭金は貯めなくていいという生活になってからは
自然としなくなっていました。

特に体調が悪くなってからのこの７，８年は
「次にいつ買い物に行けるかわからないから」と
大量に買ってはいつもたくさんの野菜を腐らせていたり。
それではいけないと思いながらもどうしてもそうなっちゃってました。

自分の中では
特売品を買うようにしていたり、
余計なものは買わないようにしてたつもりだったんですけどね。


これ、節約してる人のブログとか見ても
良く書かれてあることなのですが、
スーパーへ行ってから頭の中でメニューを決めたり、
特売品目当てでその都度買い物に行ったりするよりは
書き出したものだけをまとめ買いする方が
総体的にははるかに節約になるんです。
特売品を買わずとも。
これは私が１週間まとめ買いをするようになって
気付いたことだったのですが、
あとからいろいろなブログでも書かれているのを見て
「なんだ、やっぱり多くの人が気付いてたのか・・＾＾；」
と思ったのですが、
と同時に
「やっぱりそうなんだな」と確信も得ましたね。

まぁ、そんな風に言うほど大きなことではないですけどね＾＾；

でもそれを始めて、
１ヶ月の食費雑費が１～２万低くなったことは目から鱗で。

あぁ、この方法を１０年前からやっていたら
今頃貯金がどれだけあったかと思ったら
本当に悔しくて。

ま、そんなことから私は節約に目覚めてしまったわけです。


で、次に始めたのが光熱費の節約。

まず、
洗濯をお風呂の残り湯ですることにしました。
これも家を建てる前まではやっていた事だったのに
家を建ててからはまったくやらなくなってしまったことの一つです。
それは、
お湯をくみ取るホースの関係なのか
洗濯機自体の故障なのか、
とにかくお風呂の残り湯を自動的にくみ取る機能が
まったく働かなくなってしまったからでした。
でも節約に目覚めた私は、
「ホースでくみ取れないならバケツで汲めばいいのか」と思い実行。
こんなこと、本当に節約する気があればすぐに思いつくことができるのに
そんなことももうやらなくなっていました。
その流れで
今はトイレも小さい方だけのみ、
バケツでお風呂の残り湯を汲み、流しています。
ネットでも調べたのですが、
バケツで流してもトイレの機能に悪影響を及ぼすことはないとの事だったので。

あとは、電気代。
保温機能のあるものはすべてやめました。
電気カーペットも極力はつけないようにしています。
あと、掃除機を使うのもやめました。
フローリングワイパー、雑巾等で掃除しています。
ただ、
これだけは他の節約とは違って少々ストレスを感じていました。
犬がいるので
やっぱり埃や毛が取りきれないんです。
それを毎日綺麗に取りきる為にはかなりの労力が必要になってしまいました。
それでも
今まで節約してこなかった後ろめたさから
頑張って労力をかけ続けて、
それでも完全には綺麗にならない部屋に
やっぱりどこかで疲れを感じていた気がします。

気が付けばいつも埃と犬の毛と格闘しているような生活。
掃除にかなりの時間と労力を奪われそのことにも無意識のうちに
ストレスを感じていた気がしました。
ここのところ、
イライラしていたのは
そればかりが原因ではないにしても
ストレスがあまりにも溜まるのはやっぱり良くないと思い、
おととい、
数か月ぶりに掃除機をかけました。
そしたら見事にすっきり。
あっという間に綺麗になっちゃいました。

やっぱ掃除機ってすごい・・

今更ながらに思いました。

でもね、
だからと言って完全に掃除機生活には戻りません＾＾；
だって

電気代が１ヶ月4,000円も下がったんですもの。

ま、これは掃除機ばかりの金額ではないかもしれませんが
4,000円てやっぱすごい。
うん、これはやっぱりやめられない。
ってことで
1週間に一度だけ掃除機をかけてすっきりして
あとはまたフローリングワイパーで格闘することに決めました。




＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊



先週、
ずっと喧嘩喧嘩だった私達。

でもだいぶまた普通の感じに戻ってきました。
昨日は旦那が休みだったのですが、
旦那は喧嘩のあとだったからか、
ほぼ私の言いなりに動いていた感じ＾＾；
お昼も外食し、夜はお弁当を買ってきて食べました。
やっぱ、一日料理から解放されるってすごい息抜きになる。
節約を強化してからは
旦那の休みもなるべく作るようにしていたのですが
これもやめようと思った私。
自炊したってお金はそれなりにかかるんだし
それに少しだけプラスして息が抜けるなら安いものです。

喧嘩とストレスと体重と

ゆうべはまた旦那と喧嘩？話し合い？。

いえ、また新たな喧嘩が勃発したのではなく、
前回書いた喧嘩の続きみたいなものというか、
どうしてもどうしても旦那の
「誰が喜ぶんだよ・・」の一言が許せない私がいて。

なんか自分でもおかしいよなって思うんです。
たかだかそんな一言で。
もっともっと酷い事を言う旦那さんもいるでしょう。

私が未熟で精神的にも不安定なんだと思います。
どうしても許せなくなっちゃう。



旦那がその昨日の話し合いで言ったこと。
これは私のご機嫌をとっているだけなのかもしれませんが。

「ＳＡＲＡがブログをやったりネットで遊んだりしていることに
反対はないし、
むしろいい事だと思っていた。
いい事と言うか、楽しそうにしてたから
ちょっと元気になってきたのかな、
そういう事で遊べるようになってきて良かったなと思ってた。
前はそういう事すらできなかったから。」

「前って？」と聞いたら

「薬とか大量に飲んでたころだよ、
全然動けなかったじゃん」と。


あぁ、そのころね・・。


蕁麻疹で皮膚科に通っていたころ、
薬を飲んでも飲んでも引かなくて
病院に行くたびに薬が増量増量されていき、
ただでさえ眠気を誘う薬なのに
増えていくごとに、毎日睡眠薬を飲んでるような感覚でした。
その頃は本当に何もできなかったんですよね。



そして、
「誰が喜ぶんだよ」と言った事について。

「ＳＡＲＡが、誰かが喜ぶと思って写真を撮っていないことは
わかった上で言っていた。
言葉はキツ過ぎたけど、ちゃかすというか、からかう気持ちで言った。
笑ってくれると思った。」との事でした。


旦那がこんなようなことを言っている合間に合間に、
私も思いの丈を何度もぶつけました。
そして
「そういう馬鹿にするような言い方をされる事が一番キツい、
ブログのことだけじゃなくて、
私自身を否定されてる気持ちになる」と。
「○○（旦那の名前）の言葉一つで奈落の底に突き落とされる」と
いうような事も言いました。

そんな再びの長い長いやり取りで
全部がすっきりしたわけじゃないけど
だいぶ気は済んで、
何しろ昨日は４時間くらいしか寝てなかったので
もう疲れすぎて
最後は「もういいよ・・」って感じになりました。




昨日は久々に夕食を作るのをお休みして。
もう朝起きた時から「今日は作らないぞ」と決めていました。
昼間は泣いたり、このブログを書いたり、
いっぱいいろんな事を考えたりしていて。
いつもはネットも極力はやらないようにしてたけど
昨日は無制限にやって、
家事は一切やらず、ただひたすらダラダラと過ごしました。

意外にもなんかそんな怠惰な時間がとても心地良くありました。

先日も書きましたが
私の生活はここ何年かで徐々に徐々に変わってきていて
家事も以前よりすごくやるようになったし
毎日運動したり出かけたりできるようになってきています。
それはいい事だと思っているんですね。
ＰＣをダラダラ見ることも
昨日のようにたまにだからいいわけであって、
やっぱりそれを毎日、日常的にやるのは良くないと思う。
でも、
本当にたまにだったら、
昨日のようにダラ～っと休んだりすることは
むしろ必要なことだなと。

旦那との話に一区切りついたっていうのもあるし、
ここ最近、喫茶店や美容院に行ったこともそれはそれで楽しかったけど、
それよりもダラダラ過ごした事の方が
なんだかよっぽど効果があったような、
そんな気もしました。


休んだせいか、
今日は掃除や洗濯がすごくしたい。
ってもうこんな時間ですけどね＾＾；






そうそう、
まったく違う話で恐縮ですが・・

体重の話。

いえ、それほどの進展ではないのですが、

少し前に「５４キロ台」にまたやっとなったとお話していましたが、
でも自分の中ではまたすぐに５５キロ台に戻ってしまうだろうなと
思っていたんですね。
それでもそんな風にたまに５４キロ台もマークするようになってきたことが
嬉しかったのですが、
意外にもそのまま毎日ずっと５４キロ台をキープしていて、
しかも５４キロ台になったと言っていた時は厳密に言うと
５４.８キロで、ギリギリ５４キロ台に入ったという程度だったのが
昨日になってまた記録を更新し、
５４.２キロになっていました。
去年の暮れに５４キロ台を何日かマークした時もあったのですが、
この数字は初めてで。
まぁ、でも喧嘩喧嘩であんまり寝てなかったりしたからだと思いますけどね。
ちゃんと寝てちゃんと食べたら
またもう少し増えると思います。

でも単に、
もうここ５年くらい見たことなかった数字をまた見ることができたのが
嬉しかったです。



何かのダイエットに挑戦してるわけじゃないので
驚くほどの数字の変化はないにしても
確実に徐々に徐々に体重が減っていっているのは単純に嬉しいです。
一時的に減ってもまたすぐにどーんと増えてしまう事の繰り返しで
何年も来てたので。

ただ思うのは
増えていってた時もたぶんこんな感じだったような気がするんですね。
しばらく同じ体重をキープしているのに
ある日ドーンと見たことない体重をマークし、
その時はショックで「えーーーーー」って言ってるんだけど
しばらくするとその体重が今度は当たり前になって
またその体重をキープして・・。
で、またある時体重計に乗って「うそーん」の繰り返し。

ゆっくりでもいいから
とにかく痩せたい。
痩せていきたい。
もう太った自分は嫌。
いえ、これはもうずっと前から思ってきたことだけど・・。

もう若い頃みたいに人から「細ーーーーい！！」なんて言われなくていいんです。
普通で、
普通でいいんです。
普通のサイズが着たい、ただそれだけなんです。


ちなみに特別なダイエットはしてない私。
そしてそれほど劇的に痩せていっているわけでもない私ですが、
偉そうながらにも
一つ私流に痩せていくコツのようなもの、
法則のようなものがあるとしたら、

食べたい時は食べた方がいい気がしました。
本当に食べたい時に無理して食べないようにしてしまうと
飢餓感みたいなのを感じて
余計に食欲が増してしまう気がします。
そしてたくさん食べたい時もあるってことは
逆に食べたくない時もあるってことなんです。
食べたくない時は潔く食べない。
「朝はちゃんと食べないと体に悪いから」とか
「夜にたくさん食べると太っちゃうから」とかいう風に
頭で考えすぎて
食べたくない時に無理に食べていたり
食べたいのに我慢しちゃったりするのは私には逆効果でした。
（ただ、それが慢性化するのもまた良くないとは思います、
あくまでも食べたい食べたくないの「その時」限定）
あと、
じゃあ、食べたい時ばかりで食べたくない時がないという方が
いらっしゃった場合。
私もこういう時期もありました。
そういう時は体がかなり疲れている状態のような気がします。
疲れているのに本人はそれほど疲れているという自覚がなく、
「とにかく何かを頑張らなくては」と
無意識にいつもとても気が張っている状態の為、
慢性的に疲れていて
もう食事でしか疲れをとることができない状態のような気がしました。
そういう時は
刺激物は一切摂るのはやめて（コーヒー、紅茶、チョコレート、コーラ）
神経が興奮することもなるべくはせず、
軽い運動（ストレッチや、できればゆっくりとしたウォーキング）
などでちょっと体をほぐして
とにかくなるべくたくさん寝ることです。
許される範囲で。
数日、もしくは数週間で徐々に疲れがとれてきて
体が慢性的な疲労から解放されてくれば
異常な食欲は抑えられてくる気がします。

お仕事をされてる方などは
ＰＣをたくさん使ったり
もちろん神経を使わなければならなかったりすると思いますし、
その他何か逃れられないストレスを抱えてらっしゃる方も
いると思うので
慢性的に強いストレスに見舞われてる場合は
なかなか難しいかもしれませんが。



何年も「痩せたい、痩せなくては」と思い続けてきて、
「歩かなきゃ」とか「筋トレも続けなきゃ」、
普段の生活のことでも
「もっとこうしなきゃ」とか
頭でばかり考えている時は逆に太っていってましたね。

なんか不思議な感覚です。


私のダイエット話なんて真剣に聞いている人もそれほどいないかも
しれませんが、
念のため、もう少しだけ付け加えると
ただ単に異常な食欲が抑えられた、
食事の量が的確になったというだけで痩せていっているのではなく、
運動量というよりは活動量のようなものも
増えてるんだと思います。
何かのテレビで言っていましたが、
ダイエットと言えば例えばジムに通うとか、決まった筋トレを毎日自分に課すとか、
そういった事がまず王道だけど、
そういうことよりも
家事の量を増やしたりそれをテキパキこなしたり、
犬との散歩が「そう言えば前よりは行く回数は増えてるかもな」という
程度のことを長く続ける事の方が精神的にも肉体的にもいいという話を思い出して
今とても納得している私です。


ま、あくまで私の場合ですが＾＾；
参考になる方がいらっしゃれば。