体調は、

昨日からちょっと復活してきました。

昨日は旦那が休みだったのですが
朝から運動したくてしかたがなくて
午前中は旦那と犬と近所の公園へ行って歩いてきました。
午後からも割と元気で
旦那が寝てしまったのでしかたなくテレビを一人で見ていましたが
天気も一日割と良かったので
「あぁ、どこかに出かければ良かったなぁ」と思ったほど。
夜も、すこーし寝つきが悪かったけど
１２時前には寝てしまいました。

生理前の時期から、
ちょこっと寝つきが悪いなという日がちょこちょこありますが
一旦寝てしまえば朝は結構どこまででも寝れそうな感じです。
でも本当にどこまででも寝てしまうと
その日の夜にまた響いてしまうので
目覚ましかけて無理矢理起きてる感じ。


今心がけているのは


朝は遅くても８時までには起きる

一日２，３０分は散歩する

コーヒーは飲まない

ＰＣもできるだけしない


こんな感じ。

これを守っていると私、比較的元気でいられます。

でも守らないととたんに不健康な人になるという微妙なライン。
コーヒーも、実は先週具合が悪くなる前に
また復活していたんですよ。＾＾；
「もう飲まない」と誓うのにある日また飲んでしまう。
飲んですぐには具合悪くならないので
また次の日も飲んでしまう。
なんだー大丈夫じゃんって数日飲む。
ある日突然お腹痛くなる。
こうなるともうダメで体がダルくて重くて倦怠感が酷くて
動けなくなる。
何を食べても下痢する。
そんな数日間が続く・・・。
となります。
でも大好きなんですよ、コーヒー。
飲んでも何もならないなら毎日３，４杯は飲みたい。
今の時期ならアイスコーヒーが最高。
あぁ、コーヒーの飲める人になりたい。
でも私にとっては麻薬みたいなもので
飲んでる時は最高なのに飲み続けると身を滅ぼす・・みたいな。

なので基本やめてます。

あと、今まではずっと「夜、早く寝なきゃって思うのに
寝れない」って感じで早寝早起きがなかなかできなかったのですが
夜は何時に寝てもいいから「とりあえず朝は一旦早く起きよう」と
思うようになってから生活のリズムがとても整ったので
これは本当に続けたい。
というか、コーヒーをやめるよりはこっちのほうが辛くないです。

でもね、
本当は毎日コーヒーを飲んで毎日好きな時間まで寝て
毎日ＰＣを一日中見ていたい、というのが本音なのです。
コーヒーもネットも大好き。
それをギリギリの理性を持って制しているという感じ。
危ういですね。
逆に言えばそこまでしないと普通の生活ができないっていう・・。＾＾；

あ、そうそう、
でもこんな風に制するようになってからか、
私少し痩せました。
今年の１月人生で最高体重５８．８㎏をマークしまして
その後２月から４月までは５７㎏台をずっとウロウロしていましたが、
５月から５６㎏台をウロウロするようになり、
先週生理が来た日に久々に５５㎏台になりました。
でもこれは連日の下痢の為プチ断食を敢行していたからだと思います。
お腹の調子が戻ってきた今週からプチ断食は解除するので
そしたらもしかしたらまた５６㎏台に戻ってしまうかもしれませんが。


基本的にはまた自分なりの「超健康生活」を
続けていくつもりですが
でもたまには「自堕落生活」も入れて自分を甘やかしながら
頑張っていこうと思います。

っていうか、
毎日早く起きるとか、ＰＣはなるべくやらないなんてことは
普通に毎日そうしてる人も多いのに
それを私はギリギリで律しているのだから
笑っちゃいますね。

生活習慣て怖い。

前回の記事で、

健康状態が一段と良くなったので「さてこれからどうするか」
なんて言っていたのですが、

火曜日の夜から体調を思いっきり崩していました。

火曜日の夜、
お風呂に入っていたら、何やら腹痛が。
で、その腹痛がそのうち段々強くなっていって
お風呂から出ようとした時もあまりの痛さにしゃがみこんでしまったほどで。

そこから一旦痛みは引いたのですが
また寝る前になって腹痛。
慌ててトイレに駆け込んだらなんとまぁ、酷い下痢。
もうね、どんだけのものが私の腸に入っていたんだよっていうくらいの量が
ズルズルズル～～～～～～っと。
で、その後も再び腹痛がきて
トイレに行ったらまたすごい量のものが出て。

もう顔面蒼白のまま、その日は寝ました。

水曜日は、朝から体がダルくてダルくてたまらなくて
「もう今日は一日お休み」と自分の中で勝手に決めたら
体中の力が何も入らなくなったみたいに動けなくなりました。
久々に昼寝もしました。

木曜日は水曜日よりは体が少し軽くなったので
午前中スーパーへ買い出しに行きましたが
午後からはやっぱり体がダルくてほとんど横になっていました。

で、昨日の金曜日は午後から雨だということだったので
午前中のうちに散歩に行って洗濯ものを干したりして
午後からはダラダラと過ごしていました。

木曜日までは昼間ダラダラしていても夜は夜で眠くなっていたのですが
昨日の金曜日になって急に夜寝付けなくなり、
１時過ぎまで起きていました。
久々の夜更しでした。

そうそう、昨日、生理にもなったので

今週は

病院
↓
病院疲れ
↓
生理

で終わってしまったような感じ。

でも生理前のイライラや不眠はありませんでした。



今日は、昨日ちょっと寝るのが遅かったので寝不足だったのと
生理痛と、あとやっぱりまだお腹の調子が良くなかったので
午後は思いっきり昼寝しちゃいました。

でも精神的には昨日くらいから
「でもなんだかんだ言って私は幸せだ」と思えたり
割と穏やかな気持ちで過ごしています。

ＨＤに録りためてあるビデオを見たりして過ごしているのですが
「私何やってるんだろう」みたいな焦りもないし、
不安もない。
普通にテレビも楽しめる。

ここ２週間はずっと病気のことが気になって
結果が出るまでやっぱりそれなりに気が張っていたみたいです。
それが一気に溶けたのと生理が来たのとで
ドッと疲れが出たような感じ。

「暇だ」とか「働きたい」とか言ってたのに
また一気に「調子の悪い人」になってしまいました。

まぁ、でも、
徐々に調子を取り戻していきたいと思います。

大学病院に、

検査結果を聞きに言ってきました。

結果は、やっぱり私は膠原病ではありませんでした。
でも先生も
「症状はまったくを持って膠原病なんですけどね」と。
数々の自己抗体を調べたけど膠原病のものとなる自己抗体は
全部陰性で、
ただ「抗核抗体」のみは陽性という結果になりました。
ＳＬＥ（全身性エリテマトーデス）の診断基準となる項目のうち、
４つを満たすとＳＬＥと診断が下るそうなのですが
私は抗核抗体陽性を含めた３つしか満たしていないので
診断は下りませんでした。
でも抗核抗体は健常者の１０％くらいの人にも
陽性が出るそうで私は数値も低いので
陽性になったからと言ってどうこうというわけではないみたいです。
血縁にリウマチが３人いるのでリウマチ因子はもしかして
出るかなぁとちょっと覚悟していたのですがこちらも陰性。
これは意外でした。
体質的に出るかなぁと思っていたのですが。

そんなわけで私は「ほぼ」健康です。

疲れやすかったり、最近髪がグッと減ってきたり、
不定愁訴が多かったのも、たぶんホルモン系や自律神経系だと
思うので
これからは
できるだけ健康的な生活を送っていかないと、と思います。
まぁ、気合いを入れてすることではないと思うのですが。

そんなわけで私の大学病院珍道中は終わりました。

わかっていたことではあったけど
「もしかして・・」っていう不安は拭いきれなかったので
やっぱりこうしてちゃんと検査してもらったらスッキリしました。



そうなってみて

改めて

「さて、これからどうするか」

ですよ。

ここ最近私が言っている「これからどうしていこう」問題です。

７，８年前よりは３，４年前の方が元気で
３，４年前よりは今の方がまた一段と元気です。
外に出て働こうという決断はできないにしても
今の「家で家事だけやってる」という生活のままでは嫌だなと
思うことが本当に多くなりました。

焦って決めることでもないのだけど。

５月から早く起きるようにして一段と健康状態が良くなったので
とりあえず早寝早起きをこれからも続けて
少しづついろんなことを見つけていこうと思っています。

昨日は、

午前中に銀行へ行って
そのついでに銀行の近くのドラッグストアへ行って
帰ってきました。
お昼を食べて、午後からはまた犬の散歩へ行きたかったのですが
雨が降ってきてしまい断念。
でも体を無性に動かしたかったので
夕方になってガシガシと掃除機をかけたりしてました。
それでも体を動かしたい欲求はおさまらなかったのか、
夜９時半くらいになってなんだかとてもイライラしてきてしまい、
旦那に当たってしまいました。
旦那は
「どうしたの？！！」
「俺は普段通りだよ、ＳＡＲＡがそうやって難癖つける時は
ＳＡＲＡの精神状態が悪いってことだよ」
と言われました。
私は
「だって・・だって・・散歩に行きたかったのに行けなかったし
なんかわかんないけどイライラするんだもん・・！」
と泣き出してしまいました。
旦那は
「じゃあ今からちょっとだけ一緒に外を散歩する？
雨も止んでるよ、ちょっとだけ歩いたら気分も違うかもよ」
と言うので
それから１５分くらい旦那と散歩しました。
私はやたらイライラしていたので途中ちょこちょこ小走りしたり
して。
少しだけだったけど、行ったあとはやっぱちょっとすっきりしました。
そのあとすぐにお風呂に入って。
いつもお風呂に入ったあと１時間くらいテレビを見るのですが
昨日はお風呂から出てきたらもう眠くて
寝れそうだったのですぐに寝ました。
ここのところ布団に入るといつも憂鬱な気分になって
昨日も少しなったけど
それでもあっという間に寝ちゃった気がします。
オーバーワークすぎても
逆に眠れなくなったりする時もあるので難しいですが
やっぱり昼間良く体を動かして
夜はストンと寝るのが一番いいですね。
当たり前か。
でもその当たり前が私には難しいのだけど。

そう考えるとやっぱり私の今までの数々の不調は、
要は活動不足で新陳代謝が悪くなっている、ということが
ほとんどの原因なのでしょう。
甲状腺の自己抗体は持ってはいても
甲状腺機能は下がってはいない、
でも甲状腺機能が下がっているような症状が出る。
（髪が抜ける、むくみやすい、太りやすい、やる気が出ない時がある等）
膠原病のような、体が正常に働いていないような症状が出たり
疲れやすかったり倦怠感が酷かったり、
免疫力が下がっているような症状（アレルギー、日光過敏）も
きっとそんなところから来ているのでしょう。
本当に深刻な病気になってしまい様々な症状と闘っている人には
大変申し訳ない言い方になってしまいますが
はっきりと「この病気が原因です」と言われた方が
まだ気持ちが楽だったという部分がありました。

しかし結局のところは、
自律神経や精神状態もどこかいつも不安定で
体調を崩しやすいということなのでしょう。

とは言え、
４，５年前の私の方がもっと不健康でしたからね。
体調ももっと日常的に悪くて家の中はグチャグチャでした。
その時から比べたら
本当に全然まともな生活してるし
今も時々おかしくなりますが？＾＾；
その時よりはだいぶマシになった気はします。

今は生理前のせいか
気持ちはちょっとヤサグレ気味ですが。＾＾；

昨日は、

一日中、異常な眠気と倦怠感と闘いました。
午前中には庭の草取りをして
午後からは犬の散歩へも行きました。
もうほんとーーーーうにかったるいの極地でしたが。

そのおかげか、またもやゆうべは8時間グッスリ眠れました。
朝もなかなか起きれなかったです。

で、今日。
今日は、昨日の倦怠感はほぼ解消されました。
午前中にまた庭の草取りしました。
午後からは犬の散歩にまた行きたかったけど
雨降ってきちゃったのでどうしようかと思っているところです。

やっぱ良く体を動かしてた方がいい気がします。
ただ、本当に体調が悪い時は休んだ方がいいのかもしれませんが。



そして今日は、
ちょっと嬉しいことがありました。
ある人から本当に久しぶりにメールがあったんです。
そして「会わないか？」と言われました。
でもその内容が、
ウチから２時間くらいかかる大きな都市があるのですが
その都市まで電車で一緒に行って
ランチとショッピングでもしないかというお誘いだったので
「それは無理」と思いました。
いつも一緒にいる旦那なら今の私がその都市まで行く体力がないことは
すぐにわかります。
でも普通の人は、
そこまで私に体力気力がないとは思ってもいないんでしょうね。
それを一から説明するのも大変だし、
だからと言って嘘をついて断るのもなんだし・・
っていうかそもそも私、その都市になんか行きたくもなんでもないのです。
でも、
前の私と違うのは、
そのお誘いには答えられないけど、
その人には会っていろいろ話がしたいと思ったんです。
なので「最近疲れやすいので、近場でランチなら」というメールを返信しました。
まだ向こうからの返事はありませんが。

まぁ、それでこのお誘いが流れてしまってもそれはしかたないけど
でも私、そういうお誘いがあっただけでも嬉しかったんです。
いや、もっと言うとメールがあっただけでも嬉しかった。
だってもう３ヵ月近く誰ともメールを交わしてなかったので。

まぁ、その人と近々会うことになるかどうかはわかりませんが
なんかとにかく嬉しかったです。
向こうにしてみたら誰か暇そうな人を探していただけかもわかりませんが。＾＾；