生活改善

なんかイライラしてばっかりだなと思っていたら
生理が来ました。
生理前の症状だったみたいです。
生理前でもまったくイライラしない時もあるんですけどね。
ただ、頭痛とか下痢とかはほとんどなく、
生理中の今も体調は割といいです。

でも精神面がイマイチ。
生理が来てからイライラは少なくなってきましたが
やたら気分が落ちるというか。

去年の年末までは割と体調面も精神面も順調だったんですけどね。
お正月休みあたりからなんだか生活が崩れてきたような。

夜、お風呂に入るのがなんか面倒で。
ついつい後回しにしちゃうっていうか。
後回しって言っても結局寝る前には入ることになるのですが
お風呂の時間が遅くなると
自動的に眠くなる時間もどんどん遅くずれこんで行って
結局翌朝イマイチ疲れがとれない、
すっきり起きれない、
遅くまで寝てる・・の悪循環になっちゃう。

ま、ただ早くお風呂に入ればいいってだけの話なのですが。
夜、ご飯を食べたあとは
もう何もしたくなくなっちゃうんですよね、
これなんなんでしょう。

で。

まぁ、そのこととは別に、
前からちょっと気になっていたことがありまして。
「うつの改善に一番いいのは規則正しい生活をして
そして朝起きたら一番で有酸素運動をすること」
とテレビの特集でやっていたというブログ記事を見たんです。
いえ、私はうつではないですよ、
ないですけど、自律神経系が弱くて疲れやすいし、
精神面も弱い。
で、
また別のブログ記事で
「精神的に強くなる方法は朝一番でちょっと長めの有酸素運動を
するといいそうです」
というのも見たんですよ。

私は、ウチには犬がいるし
散歩はとてもいい気分転換になるので
なるべくするようにはしてるんですね。
でもするのはいつも午後。
夏は暑いのでいつも夕方。
でもこれらの記事に載っていたように「朝一番で」というのが
結構重要なんじゃないかと。

いえ、散歩をまったくしないよりは
どんな時間帯でも毎日してる方が絶対いいし、
人によってはその時間帯がいつでも、
別に何も変わらない人もいるかもしれません。

でも、私のように精神面がとても弱い人には
この「朝一番で」が特にいいんじゃないかと思いまして。

でもこの記事読んだのはもうだいぶ前で。
えぇ。
それがいいんじゃないかと思いながらも
全然実行はできてませんでした。

「朝一番って言ってもすっぴんで行くのは恥ずかしいし
お腹空いてる状態で散歩に出たらフラフラしそうだし・・」
とかあれこれ考えてしまって。

でも最近になって
「じゃあ、朝一番じゃなくても
朝二番？から始めてみてもいいんじゃないか？」と思いまして。

とりあえず、
朝起きて一通りのＰＣチェックをし（←これはもう長年の日課で）
ご飯を食べて化粧して
それから散歩に出てみようかと。
いつもはそれから洗濯して片づけしてってなってましたが。

で、昨日やってみました。

いいのかどうか一日じゃわかりませんよね。
ただ、いつも午後から必ず強い睡魔が来てたのですが
これが来ませんでした。


ちょっとこれ、実験的にしばらく続けてみようかなと思います。
ただ、毎日毎日必ずと思うと
１週間くらいですぐにやめてしまいそうなので
「朝二番で散歩する日を増やす」ところから始めます＾＾；

そしてなるべくお風呂も早い時間帯に入ろうと思います。