『一瞬でイライラ・もやもやを切り替え、周りの空気もポジティブに変えてしまう｜拍手（かしわで）＋フローワードという習慣作り！』②

【まとめ】すべての悩みを1秒で解決する方法【精神科医・樺沢紫苑】

---

動画で樺沢先生がおっしゃっている、『スルー』すること！
これ本当に大事！ 心から同意するんですけど、自分に悪口を言ったり、暴言を吐いてくるような人に、自分の人生の0.1秒も使うのはもったいないです。
悩む時間を大切な人との時間に転換しましょう。

---

【今回の重要なキーワード】
１、拍手という儀式には３つの意味がある
２、拍手は、その音のエネルギーによって、場の空気を一変させ、浄化し、清める。
３、拍手は、邪気をはらう。怒りも邪気のひとつと考えられる。
４、拍手は、切り替えをするためのタイミングを示すスイッチになる。
５、実際にやってみると、イライラする⇒拍手を２回打つそして合掌⇒手の痛みでイライラしている事に気づく⇒怒りから怒りを観察している感覚へ移る。
６、実際は、怒りがいきなりハッピーになるのではなく、怒りを納める決意を拍手が作り、観察に移り、怒りを前向きに変えていく。
７、周りはびっくりするが、重たい空気感は一瞬でなくなる。事前に怒りのマネジメントとして、告知していく準備が必要

---

『拍手（かしわで）が、どんな意味を持つのか？調べてみました、すると驚くほどネガティブな気持ちをポジティブにかえるよい習慣作りに有効なツールであることが、次々に明らかに・・・それではChatGPT4oとのやり取りをご覧ください！』

【質問】
拍手について、宗教的な意味も含めて説明してください

 

ChatGPT

拍手（かしわで）は、日本の文化や宗教、特に神道において重要な役割を果たす行動です。以下にその宗教的な意味と文化的な側面を説明します。

神道における拍手の意味

1. 神への敬意:

   • 神道の儀式では、拍手（かしわで）は神に対する敬意と感謝の表現として行われます。参拝者は神前で手を合わせ、拍手を打つことで神に礼を尽くします。

2. 清めの儀式:

   • 拍手には場を清める効果があると信じられています。音を立てることで邪気を払い、清浄な状態を保つことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

現在、習慣づくりの手法 If Thenを使った、イライラを一瞬でよい習慣に変えるというアイデアを実験しています。
イライラしたら⇒拍手を２回打って『○○』と言葉を発するというものです。

今のところは、イライラとした瞬間に、断ち切るよううに2回拍手して手を合わせ、 『よし、前にいくぞ』『よし、次に行くぞ』がしっくりきて案外うまく次の行動をスムーズに切り替えできています。

そこで質問です。この手法をもっと誰でも使える一般的な手法にして、場の雰囲気をよくしたり、悪くなりそうな雰囲気や状態を、フラットに戻すツールとして使えないかと考えています。
少し手が痛いくらい2回目を打つと視点が自分の内部から肌感覚に移り切り替えができているように感じますが、あと音も前と後を切り分けている肌感覚がします。
なぜ、音を発することで、場の邪気をはらい、場を清め、神聖な空間（雰囲気）を保ったり、作ることができるのか？ エビデンスがあれば駆使して、説明をしてください。

 

ChatGPT

音を発して場を清めたり、雰囲気を改善したりする効果について、科学的および心理的なエビデンスを駆使して説明します。

音と心理的効果

1. スタートル反応:

   • 突然の音（例えば拍手）は「スタートル反応」を引き起こします。
     これは急激な音や動きに対して身体が自動的に反応する現象で、注意を引き、意識を現在の瞬間に集中させます 。
     この効果により、イライラした状態から瞬時に注意を切り替え、意識をリセットすることができます。

2. 感覚の切り替え:

   • 音を発する行為や体感的な刺激（手の痛みなど）は、感覚を切り替える助けになります。
     音や痛みが自律神経系に働きかけ、ストレス反応を抑え、冷静さを取り戻す効果があります 。

3. 音の心理的効果:

   • 音は心理的にも強い影響を持ちます。拍手の音はポジティブな反応を引き起こし、場の雰囲気を改善する効果があります。
     例えば、拍手は一般に賞賛や応援の象徴であり、その音を聞くと脳がポジティブなフィードバックを受け取ります 。

1.  

音の物理的効果

1. 空気の振動:
   • 音は空気の振動として伝わります。これにより、空間全体に影響を及ぼし、物理的にも場のエネルギーを変える効果があるとされています 。

 

以上のエビデンスを基に、音を発することで場を清め、雰囲気を改善するメカニズムを説明しました。
これを活用して、あなたの手法をより多くの人に説明し、広めることができるでしょう。

 

【質問】
2度の拍手と合掌は神社にお参りに行っている状況をイメージさせます。 この臨場も切り替えに効果をもたらせているといってよいでしょうか？

 

ChatGPT

はい、2度の拍手と合掌が神社への参拝をイメージさせることが、切り替えに効果をもたらしていると言えます。以下にその理由を説明します。

イメージの力と心理的効果

1. 儀式の再現:

   • 神社での参拝行為は、神聖な儀式として多くの人に認識されています。この儀式を思い起こすことで、心が清らかになり、集中力が高まります。
     2度の拍手と合掌は、参拝の儀式を再現することで、心理的にリセットされ、心を落ち着かせる効果があります。

2. 習慣とコンテキストの力:

   • 神社での参拝行為は多くの人にとって清浄な経験です。これを日常の中で再現することで、その清浄な状態を日常に持ち込むことができます
     イライラした瞬間に2度の拍手と合掌を行うことで、心の中でその清浄な状態を呼び起こし、感情をリセットしやすくなります。

臨場感と身体的な反応

1. 身体的な儀式効果:

   • 身体を使った儀式的な行為は、心理的な切り替えを助けます。拍手の音と合掌の動作は、身体と心の連携を促し、感情のリセットに役立ちます。

2. 音と触覚の効果:

   • 拍手の音と合掌の触覚は、神経系に働きかけ、ストレス反応を抑制します。
     特に、拍手の音が自分の内部から外部に意識を移し、合掌の触覚が心を集中させる効果があります。

心理的なアンカーとしての効果

1. アンカーの設定:

   • 拍手と合掌を繰り返すことで、それが心理的なアンカー（心の状態を変えるトリガー）として機能します。
     このアンカーが確立されると、拍手と合掌をするだけで心の状態をリセットしやすくなります。

2. 条件付けの効果:

   • 繰り返し行うことで、拍手と合掌がイライラを解消する条件付けとなります。これにより、イライラした瞬間に自然と心が切り替わりやすくなります。

まとめ

2度の拍手と合掌が神社での参拝をイメージさせることが、臨場感を高め、心理的な切り替えに効果をもたらしています。
この儀式的な行為が心のリセットを助け、感情の調整をサポートするメカニズムとして機能していると言えます。
以上　生成AI ChatGPT4oで作成しました。　精密な情報確認は出来ていません。


今回、調べてみて感じたのは、以前、宗教音楽を調べた時もそうだったのですが、長い年月にわたり生き残ってきた宗教の所作には意味があると同時に、

人間が根源的のもっている本能に紐付けされて、心を切り替えたりだとか、集中させる雰囲気作りをする方法を、

人に伝え、人の行動を変えるための、工夫の結晶が詰まっているものだなと改めて感動しました。

---

『企業文化の醸成や、変革は、リーダの心の言葉を言語化することから始まる』リーダーの言葉に影響力を持たせるには、リーダーが自己受容していることが前提となる。自分の、出来ているところ、良い所も、出来ていない不足しているところも、「すべて自分」と受け入れることを、自己受容といい、理想の自分と比べない、自分を否定しないことが、自己受容するための重要なポイントとなってくる。このことが出来ていると人間は、本能で自然と前に進んでいくエネルギーに満ち溢れるようになる。

---

　　　　　　　　　　　　　　

---

===========================================

【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】
元気とハイパフォーマンスの両立した組織創りのお手伝い

カルチャーチェンジ、環境変化を利用した自然な人づくり
『オープンコミュニケーション心理的安全性構築コーチ』

コンサルティンググループ　大分メンタルフロー研究所　匠

　　　　　　代表　　石川　保幸

 連絡先　：　携帯電話　090-1366-4882
Email      ： mflowrabo@gmail.com
X           : https://x.com/takumi_igyousyu

ブログ　　【チョー楽しいメンタルフローな組織創り】

　　　　　　http://blog.goo.ne.jp/c3421yxy

==============================================

   ブログランキングに参加しています、下のバナーを『ぽちっと』クリックしていただけると助かります！(^_-)-☆　↓　↓　↓　↓　↓　↓

 

 

人材・教育ランキング

 

コーチングランキング

 

マインドフルネスランキング

 

生命科学ランキング

 

脳科学ランキング