腰痛もだいぶ回復してきたが、朝方、ベッドから不用意に起き上がるとギクッとくる。トイレにしゃがむのも及び腰だ。だが、朝食も終わる頃になると調子が良くなる。もちろん無理は出来ないが、庭仕事も始めた。庭仕事といっても、一に花柄摘み、二に雑草取り、二週間に一度の消毒。だが、夏の雑草は半端じゃない。取ってもとっても…。
整形外科医いわく、腰椎を囲む筋肉の弱りが原因だとか。予防法は、①体重を落とすこと ②運動をすること ③腹筋・背筋などを強化すること。
要は太らないように食事を考えて、運動せよ！ということだ。
で、毎朝のウォーキングだが、ギックリ以後、この一か月な～んにもしない。当然筋肉は退化。腹は出て、ビール止まらず、メタボ悪化の兆し。
これではいかん！絶対イカン！
アナタ一人の体じゃないのですよ…何回言われたか。全くそうだ。家内が安心して暮らすためには何よりもジローが元気でなくちゃ。判ったね！と猫に言う…。
このままではいずれ遠くない時期に脳梗塞か心筋梗塞、良くてギックリで寝たきりになる。そうなれば…我が家は地獄だ。
たけちゃんでさえ食事制限？（お酒制限はしないのね）して減量に必死だというのに、このままグータラしてどうすんのかね。（たけちゃんでさえは失礼だよね）
伊豆新聞の広告を見る…ん？筋肉つける？メタボ解消？トレーニングジムが伊東にもあるんだ！知らなかったなぁ。思い立ったらすぐ行動が取り得だから、さっそく伊東市内のジムへ。
若い溌剌とした（もちろん腹は出てない）のお兄ちゃんが受付兼トレーナー。
「そうですか、腰痛ですか。それって腰椎の周りを囲む筋肉の衰えなんですよね」
（判ってるって…整形外科医とおんなじセリフだ…）
「週に一回のコースと、週に何回でも使えるコースがあるんですが…やっぱり週に二回以上やらないと効果は…」
（家内のデーサービスが週に二回だから、その日しか来られないんだよ。週何回でもって言っても二回しか来られないのよね）
「上履きシューズと体操着とタオルを持参してくださいね」
（早速ユニーのスポーツコーナーへ。ウォーキングシューズ・体操パンツ・体操シャツを揃える…出費だ）
初日
①ヒアリング（早い話が生活態度の聞き取り調査ね）
②体重測定（びったし７７㎏）⇒目標70㎏！7キロ減量だ！（掛声だけは勇ましい）
③メニューが提案される。（おっしゃる通りに致しますゆえ…）
④じゃ、はじめましょうね。
１．自転車漕ぎ30分…最初の10分は快調だったけど…もう汗びっしょり…効くぅぅぅぅ
２．軽い腹筋運動…腰に負担がかからないような感じの運動…これ楽ちん
３．ウォーキングマシン30分…初めてだからバーを掴まないとヨロケテ…となりのおばちゃんカッコよく歩いて…横目でフフっと笑われたような…。
ここまでざっと70分ほど…もうパンツもシャツも汗みどろ…もう5㌔は減量出来たんじゃないかなぁ。
「どうですか？今日は初日だから、後は軽いストレッチで終わりにしましょうね。」
「あっ、次回は今日のメニューの前に体操がありますからね」
（体操ねぇ…）
「軽い体操ですから…40分くらいですけど」
（軽い体操で40分？）
甘かったねぇ。
二回目は最初に体操40分。な、なんと、参加者はおばさまばかりで男性は…ジローと同年代の男性二人だけ。
インストラクターは若いスリムな女性だ！
「それでは始めましょうね…右足を前に…両手を…右にひねって…首を横に…」
先生…しなやかなボデー…それでいて…なんか…色っぽい。
にやけたジローのいやらしい目つきを悟られないように、じっと先生の動きを見つめて体を動かすが…う、動かないのよ～～～～～～～
ぜんぜ～ん、ついていけません。
足が…からまって…ヨロヨロと…首が…こ、腰が…もう、みっともない姿でウロウロと。
となりのオバサマ、ふふ…笑われているようで…。
体操⇒自転車漕ぎ⇒ウォーキングマシン⇒ストレッチ
さっと120分経過です。
シャワーを浴びてスッキリね。
家へ帰って気分よくビール！
う、美味い！
整形外科医いわく、腰椎を囲む筋肉の弱りが原因だとか。予防法は、①体重を落とすこと ②運動をすること ③腹筋・背筋などを強化すること。
要は太らないように食事を考えて、運動せよ！ということだ。
で、毎朝のウォーキングだが、ギックリ以後、この一か月な～んにもしない。当然筋肉は退化。腹は出て、ビール止まらず、メタボ悪化の兆し。
これではいかん！絶対イカン！
アナタ一人の体じゃないのですよ…何回言われたか。全くそうだ。家内が安心して暮らすためには何よりもジローが元気でなくちゃ。判ったね！と猫に言う…。
このままではいずれ遠くない時期に脳梗塞か心筋梗塞、良くてギックリで寝たきりになる。そうなれば…我が家は地獄だ。
たけちゃんでさえ食事制限？（お酒制限はしないのね）して減量に必死だというのに、このままグータラしてどうすんのかね。（たけちゃんでさえは失礼だよね）
伊豆新聞の広告を見る…ん？筋肉つける？メタボ解消？トレーニングジムが伊東にもあるんだ！知らなかったなぁ。思い立ったらすぐ行動が取り得だから、さっそく伊東市内のジムへ。
若い溌剌とした（もちろん腹は出てない）のお兄ちゃんが受付兼トレーナー。
「そうですか、腰痛ですか。それって腰椎の周りを囲む筋肉の衰えなんですよね」
（判ってるって…整形外科医とおんなじセリフだ…）
「週に一回のコースと、週に何回でも使えるコースがあるんですが…やっぱり週に二回以上やらないと効果は…」
（家内のデーサービスが週に二回だから、その日しか来られないんだよ。週何回でもって言っても二回しか来られないのよね）
「上履きシューズと体操着とタオルを持参してくださいね」
（早速ユニーのスポーツコーナーへ。ウォーキングシューズ・体操パンツ・体操シャツを揃える…出費だ）
初日
①ヒアリング（早い話が生活態度の聞き取り調査ね）
②体重測定（びったし７７㎏）⇒目標70㎏！7キロ減量だ！（掛声だけは勇ましい）
③メニューが提案される。（おっしゃる通りに致しますゆえ…）
④じゃ、はじめましょうね。
１．自転車漕ぎ30分…最初の10分は快調だったけど…もう汗びっしょり…効くぅぅぅぅ
２．軽い腹筋運動…腰に負担がかからないような感じの運動…これ楽ちん
３．ウォーキングマシン30分…初めてだからバーを掴まないとヨロケテ…となりのおばちゃんカッコよく歩いて…横目でフフっと笑われたような…。
ここまでざっと70分ほど…もうパンツもシャツも汗みどろ…もう5㌔は減量出来たんじゃないかなぁ。
「どうですか？今日は初日だから、後は軽いストレッチで終わりにしましょうね。」
「あっ、次回は今日のメニューの前に体操がありますからね」
（体操ねぇ…）
「軽い体操ですから…40分くらいですけど」
（軽い体操で40分？）
甘かったねぇ。
二回目は最初に体操40分。な、なんと、参加者はおばさまばかりで男性は…ジローと同年代の男性二人だけ。
インストラクターは若いスリムな女性だ！
「それでは始めましょうね…右足を前に…両手を…右にひねって…首を横に…」
先生…しなやかなボデー…それでいて…なんか…色っぽい。
にやけたジローのいやらしい目つきを悟られないように、じっと先生の動きを見つめて体を動かすが…う、動かないのよ～～～～～～～
ぜんぜ～ん、ついていけません。
足が…からまって…ヨロヨロと…首が…こ、腰が…もう、みっともない姿でウロウロと。
となりのオバサマ、ふふ…笑われているようで…。
体操⇒自転車漕ぎ⇒ウォーキングマシン⇒ストレッチ
さっと120分経過です。
シャワーを浴びてスッキリね。
家へ帰って気分よくビール！
う、美味い！
