2022/10/29 アブローラー420回 バックランジ420回 腕立て800回
10/26・水
アブローラー 20回×5セット 100回
バックランジ 20回×5セット 100回
腕立て 40回×76セット 3040回
時間があれば、腕立て、一日中腕立て
10/27・木
アブローラー 20回×5セット 100回
バックランジ 20回×5セット 100回
腕立て 40回×100セット 4000回
時間があれば、腕立て、一日中腕立て
10/28・金
アブローラー20回×20セット 400回
バックランジ20回×20セット 400回
腕立て40回×20セット 800回
10/29・土
アブローラー35回×12セット 420回
バックランジ35回×12セット 420回
腕立て40回×20セット 800回
2021年12月に筋トレを決意。
2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。
筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
ベルトの穴が1個ずれた。
背中の贅肉が、なかなか減少しない。
(2022/08/01)
政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。
週に1回美味いものを食べている。
チート・デイ。
(2022/09/20)
1 食べ過ぎないこと
2 空腹時間を設けること
63.0kg÷1.65÷1.65=23.14
62.5kg÷1.65÷1.65=22.85
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85 ◎
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67 ◎
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48 ◎
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標
165-100=65
65×0.9=58.5
65×0.9=58.5
理想の体重58.5kg