2022/10/27 腕立て 40回×100セット 4000回 目標達成
昨日は、40回×76セット 3040回
今日は、40回×100セット 4000回を…
07-10 40回×34セット 1360回
13-16 40回×33セット 1320回
20-23 40回×33セット 1320回
アブローラー 100回
バックランジ 100回
2021年12月に筋トレを決意。
2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。
筋トレを継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
ベルトの穴が1個ずれた。
背中の贅肉が、なかなか減少しない。
60kgから変化なし。 (2022/08/01)
政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。
週に1回美味いものを食べている。
チート・デイ。
(2022/09/20)
1 食べ過ぎないこと
2 空腹時間を設けること
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標
165-100=65
65×0.9=58.5
65×0.9=58.5
理想の体重58.5kg
最近の体重59.5kg
(2022/10/26)
サウナ仲間、激太り、おなかがポッコリ状態が多い。
胸も女性のBカップ、Cカップはありそう。
激ヤセは、甲状腺ガンの羽沢さん、胃ガンの八木さんの2名。
細マッチョは、サッカー協会の野田さん、運動オタクの佐藤さんの2名。
中肉は、私、元水道局の佐藤さんの2名。
