2022/10/26 腕立て 40回×76セット 3040回
エクリア スポーツ プッシュアップバー セカンドストリート価格220円。
手首に負担がない。
時間が空けば腕立て。
0800-1130 40回を26セット 1040回 完了
1300-1630 40回を25セット 1000回 完了
2000-2350 40回を25セット 1000回 完了
40回×76セット 3040回
2021年12月に筋トレを決意。
2022年1月から、腕立て伏せ、アブローラー、バックランジの3つ。
筋トレし継続している。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
63kg⇒60kg、体重が3kg減少した。
顔が細くなった。
顎の贅肉が無くなった。
腹部の贅肉が少し減少。
ベルトの穴が1個ずれた。
背中の贅肉が、なかなか減少しない。
60kgから変化なし。 (2022/08/01)
政府、行政の観光支援策のクーポン券を利用しての外食。
美味いものを食べている。
ストイックな食事は、厳しい。
(2022/09/20)
1 食べ過ぎないこと
2 空腹時間を設けること
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30
BMIは、21.5が目標
165-100=65
65×0.9=58.5
65×0.9=58.5
理想体重58.5kg
