『健康なカラダを維持するセミナー』

１１月１日（土）谷町九丁目まで出かけました。

『健康なカラダを維持するセミナー』という長たらしいテーマの

講演会に参加のために。




オージースポーツ（株式会社）の健康運動指導士のＭさんが

講師の先生です。

３０代～４０代くらいにお見受けしましたが。

お話の進め方もとても上手く、内容も大変ために

なるものでした。




さすがだなぁ～。と思いながら聞き入っていました。











（ただ今、『歩く時間を減らさない』に気持ちを向けて。）








一番印象に残っているのは、『デュアルタスク能力』ということでした。


デュアルタスクとは、簡単に言えば『二重課題』・『２つのことを同時にする』と

いうことです。










デュアルタスクトレーニングとして

実際にその場で、右手人さし指を２拍子を、左手人さし指で３拍子を

とってみました。（６拍目で両方の指が上にきます。）

最初は難しいけれど、やっていると出来るように

なるんですねぇ～。









（デュアルタスクは転倒予防や認知症予防にもつながるとか？）








これが脳の活性化やボケ防止には、とてもいいらしい。

今その『デュアルタスク能力』が注目されているようです。








（全転倒の７０％が家で、３０％が外で発生しています。）

　





ネットで調べると、色や文字などでも練習できることが

分かりました。









（平均寿命－健康寿命＝生活に制限のある期間、女性では１２、６８歳です。

　結構長いのにビックリ！！）






それから、

簡単バランストレーニング

簡単筋トレ

簡単イス体操


などの実技も体験して帰って来ました。

家でテレビを見ながら足を動かしたり、思い出したように

ネットで検索してデュアルタスクトレーニングをしたり・・・。





今の課題は如何に健康を維持して生活できるか。

ですからねぇ～。