いつも同じ動きが出来るように

暑中お見舞い申し上げます。

夏本番の暑さになってきました。
これから暫くのゴルフは体力勝負ですね。
水分の補給を忘れないように！

午前中ジムへ。

ゴルフ：

なるだけ余計なことは考えず・余計な動きはしない　をモットーに頑張ります。
今日はモットーの実践に集中。

いつも同じ動きが出来るように、　
アドレスではグリップを固めてからフェースを目標にあわせる。
ボールの位置はグリップを固めた時の手首の角度を変えずに、グリップが左足の内側に来るようにアドレス。
グリップの形をなるべく変えないようにトップへ、ゆっくりの気持ちで下半身主導になるようにダウン、躊躇せずフィニッシュへ。

この形を固めるべく練習するつもりなのですが・・・・、何せ移り気なものですから・・・。
切り返しの下半身主導だけは最低身につけなければ上達は無いと思って頑張ります。

更に上達する為にはアプローチの精度向上が必須です。
今の５ｍを３ｍに、３ｍを２ｍに出来るようにしなければスコアーの安定とローハンディの獲得は困難。
ここからはもう少し知恵を出していかないと、と働かない頭に無理を言っています。

次回の月例までに一つでも良いヒントを見つけたい物です。

悪くても腐らず

午前中ジムへ。

ゴルフ：

１昨日のラウンド前半のショットを反省して、ダウンからの体の動きをチェックしながら練習。
ダウンからの動きをゆっくり・ゆっくり　と意識しながら振っていると何となく下半身主導の動きになっているような・・・・。

スイングについて余計なことは考えず、ゆっくり・ゆっくりに集中して練習してみます。
パワーを押さえ、スイングは十分に！

今のゴルフの目標は（実力は別として自分の希望は）ハーフ　４３以下、ラウンド　８６以下　です。（コースレート７２くらいの場合）
調子が悪い時でもこれくらいで収められるようなゴルフを目指したいと思っています。
その為には気持ちの安定が必要、悪くても腐らず全力でパーをキープ、ボギーをキープ。


筋トレ：

・ベンチプレス **** 60/70/80/70/70/60/60
・チンニング *** 1set
・ダンベルフライ **** 2set (15/15)
・ダンベルプルオーバー *** 2set (15/15)
・スタンディングロー **** 2set(15/20)
・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** (2set(12.5/12.5)
・ラットプルダウン **** 1set(39)
・ヒップアダクション **** 2set(45/45)
・ヒップアブダクション *** 2set(45/45)

ゴルフラウンドの所為か？　体がだるい。
ベンチプレスは85ｋ挑戦も出来ず、機械マッサージ中に少し寝てしまった！

ラウンド（8）

昨日鶴ヶ島G.Cへ行ってきました。
メンバーは元会社の友人達。
１人は先輩、二人は後輩（内一人は魅力的なミス）
後輩はビール好きで朝から飲んでいたようです。
この暑さでは最後までもつかな？　と思っていたのですがスコアーは別として最後まで頑張っていました。
美人ミスはまた腕を上げたようでショットが安定して飛距離も出ていました。
アプローチ・パットの練習で更に強くなるのでは。

飲んベーさんはスコアー・飛距離共に負けていたようです。

先輩はここのメンバー。
面倒見がいいので色々お世話になり通しです。
これからも足腰が動く間はよろしくお願いします。


ラウンドの結果は44（16）＋39（14）＝83（30）
（レギュラーティ、パー72です）

ジムで練習していたスイングを試すこともテーマだったのですが、これは完全にダメな結果になりました。
不慣れなせいなのか、考えが間違っているのか明確ではありませんがショットがフックになってしまうのです。

今までよりダウン・インパクトで腰が左へ動くのを抑えてる感じになるので、そのせいでフックになって居ると思います。
もう暫くこの考えで行くか、前のスイングに戻すか・・・・。

昨日は後半から以前のスイングにしたのですが、慣れている分安定していました。
でもこのままではこれ以上の進歩が無いかも分からないし、スイングを変えれば余計悪くなるかも分からないし・・・・・、思案のしどころ。

明るい材料は　”パッティング”。
久し振りに　”30”、１パット７、３パット１。
２ｍ前後が良く入りました。
この感覚を大事にしたい所ですが・・・。

自分のイメージとしては、アドレスしてボールとカップの半分を打つ強さをイメージして素振り、そしてカップ（目標）までをイメージして素振り、そのイメージのまま打つ　こんな感じを続けていたら段々シッカリ打てるようになってきました。

アプローチもこんな感じでやったらまあまあの結果でした。
次回もこれを試してみます。
次回は５日　月例です。

ポケモン：イメージ

昨日は久し振りに映画に行きました。
同伴者は　チビッコギャング（５歳）。
題名は　　ポケモン・・・・。

入場券を買おうとしてびっくり！！
大人　１８００円、チビッコ　９００円。

映画を見てびっくり！！
テレビ見たいにポケモン物のPR がいっぱい。
同じような画面が何度も何度も・・・・。
（でも子供は結構喜んでいる・・・！？）

最後に少し救われた。
シニア割引があるとのことで、映画が終った後だったが交渉したら８００円割引。
まあこれなら仕方がないか。


ゴルフ：

前回体（腰）の回転について書いたけど何か少し違う・・・・。
色々なイメージを試行錯誤しているうちに自分の感じが出てきた。
”足の裏と頭を固定し、腰は少し左へ行かせて体を回転させる”と言うイメージでスイングすると一番ぴったりするような。

トップはアドレスの状態をなるべくそのままに、ダウンでは左足裏・頭はなるべくそのままにして少し腰を左へ引っ張りながら素早く回転させると上手く行く（ような気がするのだが・・・）
このイメージがシンプルで考えることも少ないので実戦向きでは、暫くこれで頑張ってみよう。

微妙な感覚が

ゴルフ：

自分のスイングが少しは良い方向にあるのかなー？　と思っていたのですが、実際はそうでもないようです。

ダウンからインパクトに向けてもう少し体重移動をシッカリ素早くすべきなのでは？　
今日はその感触を確認する為に練習しました。

感覚では　ダウンで右足で蹴った力が左側に向かうと同時に左腰を引っ張り左足内側くらいで受け止めターンさせる　と言ったイメージを持っているのです・・・。（左腰が今までより少し左へ行って回る感じ）
これで良いのか分かりませんが、これだと今までの自分のスイングよりダウンブローに打てる気がします。
（今のスイングではミドルアイアン以上ではボールの前方にターフがほとんど取れていない）

２８日のラウンドに間に合うかな？　心配。


筋トレ：

・ダンベルカール **** 2set(12.5/12.5)
・ダンベルプレス **** 2set(12.5/12.5)
・ベンチプレス **** 7set(60/70/80/80/70/70/60)
・チンニング *** 1set
・スタンディングロー ***** 2set(15/20)
・ラットプルダウン **** 1set(39)
・ヒップアダクション **** 2set(45/45)
・ヒップアブダクション **** 2set(45/45)
・ダンベルフライ **** 2set(10/10)
・サイドレイズ **** 1set (17.5)
・レッグプレス **** 2set(100/100)
・クランチ **** 2set

何となく無気力、85ｋは挑戦できず。

ゴルフの女神は

昨日も今日も約１時間くらいジムでのゴルフ練習。

何故か少しダフリが多くなっています！
多分ダウンでの左足への体重移動が足りないか右肩がが下がっているのかなー？

昨日まで上手く出来ていたことが今日は出来ない！　なんて事が良くありますね、
特にゴルフの場合は。
そうなると今まではスイングをあれこれいじくり、何をどう修正すれば良いのか分からなくなる・・・、と言うパターンでした。

でも今回はスイングの１パーツだけを修正して調子の良い時のスイングに近づけようと考えになっています。　
これは私に中では大きな進歩　です。
少しは自分の中に理想のスイングが見えて来ているのかなー？
もしそうなら嬉しいなー！！　


全英　を見ていますが、本当にゴルフは一筋縄では行かないもののようですね。
３日間危なげの無かったガルシアが・・・。
スポーツに運はつき物ですが、ゴルフの場合は特にそれが感じられます。
（勿論実力が互角の人たちの争いの場合）
その日に、その試合で誰が　ゴルフの女神　に気に入られるのか。

実力の無い私の場合はプロより更にその日の運に左右されることが多いのかなー？
O・B がキックでセーフに、トップが結果オーライに・・・。
これからは　ゴルフの女神　を守護神にしようかなー。

回せ回せ、体を回せ

今の私のゴルフのチェック点は　”スイングプレーンに沿ってクラブを回す、その為に体を回す”　です。

ストレッチのお陰ではないのでしょうがフィニッシュで体・クラブが気持ちよく回ります。
フィニッシュでクラブがアドレスの方向位まで（アドレスから３６０度）回っています（回れば良いってもんでもないでしょうが）。

以前のスイングだと多分余計な力のせいもあってクラブが途中までで止まっていたのです。
少しは無駄な力が抜けて効率の良いスウィングになってきたのかなー　と都合よく考えているのですが・・・、本当にそうなら嬉しいのですがね。

よくジムのコーチがスクールで”フルパワーとフルスイングは違います”と言っているのが聞こえてきます。
「８０％のパワーで100％のスイング」が今の私の理想です。
その為に地道な練習を！


今日は筋トレ日、３０分のゴルフの後筋トレ。

・ベンチプレス　**** 60/70/80/85/75/65/60
・チンニング ***** 1set(8)
・ダンベルフライ ***** 2set(15k)
・ダンベルプルオーバー **** 2set(15k)
・スタンディングロー **** 2set(15.20k)
・ダンベルカール ***** 2set(12.5k)
・ダンベルプレス ***** 2set(12.5k)
・ラットプルダウン **** 1set
・ヒップアダクション ***** 2set(45k)
・ヒップアブダクション **** 2set(45k)
ストレッチ・機械マッサージで終わり、約２時間。

今日までヒップアダクションとヒップアブダクションという種目があることを知りませんでした。
開くのも閉じるのも同じヒップアダクションだと思い込んでいたのです。
（椅子に座って負荷を加え膝を開く…アブダクション、膝を閉じる…アダクションと言う名前があるのでした！　　足の付け根の筋肉の運動です）

この運動、最初は３９ｋの負荷でもきつかったのですが、今は５２ｋの負荷でその時と同じくらいの感じになっています。
普段使わない筋肉は鍛えると直ぐに反応しますね。
よく使っている筋肉は最初からある程度の負荷に耐えるので飛躍的に成果が出てくることは少ないようです（私は）。

これからも怪我をしない程度にゆっくり続けていくつもりです。

満足感のある楽しいゴルフを

屋外練習場へ行ってきました。

テーマは　*　アドレス（ボールの位置、グリップの形と力加減）
　　　　　*　スイングプレーンを意識して腰を回し腕を振る　　　
　
２時間色々試してみた結果一応の結論を出しました。
*　ボール位置、グリップ位置（ハンドファースト度合い）は今まで通り
*　グリップは少し右手を絞り、ヘッドを持ち上げた時の力加減に
*　テークバック、ダウンでプレーンを意識して腰・腕を思い切り回す

これが一番ボールの勢い・安定度などから見ていい感じでした。

ただどれも”感じ”なので何時も同じように構え・打てるようになるには少しの違いでも体が感じ取れるようにならなければ。
その為には練習しかないのでしょうね。

今日はドライバーと６Ｉの練習がほとんどでした。
ドライバーは右はほとんど無いのですが、何かの時に右プッシュが出ます。
これがホームコースで出ると危険（前回もこれでＯ・Ｂ１個）
でも完璧に無くすのは無理でしょうから１球１球細心の注意を払って臨むより無いですね。

６Ｉも少し左目。
イメージ通りにプレーン上をヘッドが通った時は許容範囲内のボールになるのでこれも練習でその確率を高める他ないのでしょうかね？

まあどちらにしても遊びにゴルフなのだから満足感のある楽しいゴルフをすることが一番なのでしょうね。
そんな心境になってきました。
次回はこの気持ちでラウンドしてみます。

ストレッチ？マッサージ？

午前中ジムへ。

ゴルフ：

何時も通りアドレス・ボールの位置等に注意しながら練習。
今日はそれに加えてハンドファーストを少し多目にすることとスイングプレーンを意識しながらテークバック・フォローをすること試してみました。

ハンドファーストにした方が私は打ちやすい感じがします。
実際は屋外練習場で打ってみるまでハッキリしませんがいい感じです。
スイングプレーンを意識しながらクラブヘッドを動かすと今までよりボールの方向が安定する感じがします。
これも広い所で試して見ないとボールの動きが分からないので何とも言えませんが少なくともクラブの動きは安定しました。

これはパッティングにも使えそうなので取り入れてみます。
これでパット数が１打でも２打でも少なくなれば嬉しいですね。

少しからだの動きが分かったような気がするので近い内に屋外練習場で試してみようと思っています。
上手く行けば良いのですが・・・。

練習のあとは１５分くらいストレッチを励行しています。
そのせいかどうか分かりませんが近頃少しだけ体が曲がるようになったような気が・・・。
それに肩こり等を感じなくなりました。
機械のマッサージの成果かな？

ラウンドは２８日と８月５日。
２８日は楽しみなラウンドです！！
５日は月例。

何となくいい感じ！

午前中ジム。

ゴルフ：

今日は筋トレ日なので練習は２０分くらい。
アドレスとダウン・インパクトでの体の使い方に注意しながら素振り。
足・腰・肩の使い方が少しは掴めて来たような気がするけど・・・・・。
暫くはこの練習でスイングを固めたいナー。
何となくいい感じ！


筋トレ：

・ベンチプレス　**　　60/70/80/85/75/70/60
・チンニング ** 1set(8)
・ダンベルカール ** 12.5/12.5
・ダンベルプレス ** 12.5/12.5
・スタンディングロー ** 15/20
・ダンベルフライ ** 15/15
・ダンベルプルオーバー ** 15/15
・ラットプルダウン ** 1set
・ヒップアダクション ** 2set
・レッグプレス ** 2set