友人たち

昨日は大学時代の友人が転勤になるので送別会でした。
私はリタイアしていますが、集まった残り６名は皆現役、それも皆それぞれの会社で役員さんになっています。
面白いもので、学生時代に友人は集まれば学生時代の関係に戻ってしまいますね。
現在の役職は関係ないようです。
そのうちの一人がキャリアサービスの役員で、先日私にいい仕事先を紹介してくれました。
かなりいい条件だったので一瞬迷ってしまったのですが、１日考えて断ることにしました。
折角会社を辞めて自由になったのに又勤めるのなら辞めた意味が無くなると思ったからです。
今の　朝夕の散歩　ジム通い　昼寝？　昼風呂　など等一度味わうと止められなくなります。
でも収入が無いので先の心配はありますが・・・。

今年も１年　ジム通いを続け　早くシングル達成をしたいものです。

今日は筋トレ日。
午後からジムへ行ったのですが、何となくのりが悪い感じでした。
・ランニング・ウオーキング　１５分だけ
・スクワット
・シットアップ
・ベンチプレス
・ダンベルカール
・ダンベルプレス
・足の運動　３種類

クールダウン　ストレッチ　何時ものマッサージでウトウト・・・。
運動が出来る健康が幸せです！

無駄なことをしない

午後からジムでゴルフ。
幸い肩は少し違和感があるがスウィングに支障なし。
昨日のスクワットのせいか少し足の筋肉が痛い感じ。

今スウィングで気をつけていることは「無駄なことをしない」
（無駄な力を入れない、無駄なバックスウィングをしない　etc）
先日のラウンドでショットが良かったので、そのイメージを持続させ体に覚え込ませる感じで１球１球同じテンポになるようにスイングしています。

以前はバックスウィングで無理に上体を捻っていたため、トップで左肩が落ちてる感じがしていたのですが、今は足・腰を右に回転させそれにつれてクラブ・腕・肩を回転させている（つもり）のでトップで体の左側が一直線に近い感じになっています。
そのためかインパクトでも頭がボールの後方に残せています。

ショットに関しての今の自分の気持ちは、この状態で前後左右へのボールのブレを少しでも小さくする練習に力を集中するつもりです。
パットは距離感を身につけることが今一番必要なので、パットの練習だけにコースへ行ってみようかと思案中です。
平均パット数を３２以下にするためにどうすれば一番いいのかじっくり取り組んでみます。

筋トレ日

今日のジムは筋トレ専念日。

ウオーキング・ランニングでオウーミングアップ（２０分）
・シットアップ（30回、10ｋ＊20回、10ｋ＊16回）
・スクワット　（20ｋ＊50、50ｋ＊10、60ｋ＊10、70ｋ＊10）
・ベンチプレス（50ｋ＊10、60ｋ＊10、70ｋ＊7、70ｋ＊6、60ｋ＊8、50ｋ＊8）
・チンニング　（ハーフで10＊3set）
・ダンベルカール（10ｋ＊10＊3set)
・ダンベルプレス (10k*10*3set)
あと下半身の運動を少しして、クールダウンに５分間のウオーキング。
ストレッチに機械マッサージでいい気持ちに・・・。

夕方から少し左肩に違和感が・・・・。
完治してないのに少しやりすぎたかなー。　　反省

性懲りも無く

昨日「パターは重さじゃない」と書いたばかりですが今日またパターの改造をしました。
今度は「中尺パター」を普通の長さにしました。
この「中尺パター」は以前に紹介した私の秘密兵器になるはずだった代物ですが、使い手が未熟でお払い箱になっていました。
ヘッドの形と重量は気に入っていたので、ここで復活です。

道具を持っているわけでもないので作業はいたって簡単に。
グリップエンドをカッターで切りとる。
長さを決めて、不要なグリップ部分をカッターで切り剥がす。
シャフト部分は家にあった三角形をしたヤスリでごしごし鋸みたいにして切断。
グリップエンドを接着剤で貼り付け、取れないようにテープで止める。
これだけ。作業時間約３０分くらい。
使い勝手はなかなかいい感じです。
重量も640ｇあるので、私の苦手なロングパットに威力を発揮してくれる事を期待しています。

（写真の手前が「改造元中尺」、奥が昨日３パットを連発したパターです。）

あと1歩、いやあと3歩

今日は楽しみにしていた平日月例（Ａ，Ｂ，Ｃクラス合同）でした。
昨日改造したパターの成果も楽しみでした。

結果はウエスト（パー35）40（パット16、3パット2回）、
アウト42（パット21、何と4パット1回、3パット2回）＝82（パット37）
ハンディ13なので-２ですが本日のコースレートは69なので実質パープレーでした。

今日はショットはほぼ満足のいくものでした。
反省点はウエストの6番、左ドッグレッグで5Ｉでフックをさせようとして打ったティーショットが左へＯＢ。（プレーイング４でトリ！）
普段やっていないことをするものではないと肝に銘じました。
あとの13ホールの内12ホールはフェアーウエイでＯＫ。
今日実行したことは、アドレスに入ったら目標にボールを運ぶことだけを考え（そのために少し声に出るくらいに1・2・3・4と唱えながら）ショットしました。
そのことがいい結果を生んだのかも知れません。
（ＯＢを打った時は、少しフックさせて・・・など考えながらショットをしていたようです）

アウトはパットが全て、２１は多すぎます。
パットは重さでは無いことが（昨日500ｇを550ｇに増量したのに）はっきりしました。
私の今日の３パットのパターンは、１０ｙ以上のパットが５回あり、そのうち４回が３パット、１９ｙを１回だけ２パット。5ｙからも１回３パット。
私の１パットは１.５Ｙ以内、それ以上は２or３になってしまう。
いくらショットの練習をしても１.５ｙ以内へ打つのは至難の業、それよりパットの練習に励むべきは明白です。
でも悩ましいのは、練習では２０ｙでもちゃんと打てるのですが、いざ本番となると急に大きくショートしたりやたらオーバーしたりとなるので始末が悪いのです。
プレッシャーがあっても普通に打てるようにまた試行錯誤です。
次回は7/9　Ｂクラス月例です。

パター改造

昨日故郷から中学校の同窓会の案内が届きました。
「昭和３６年度卒業　還暦祝い」の案内となっていました。
かなり古いですねー。
でも一方でほんの数年前のような気もしますから不思議ですね。
そしてお互い会えば一瞬で昔に返って時空の壁が取り払われる！

今日は日曜日、ラウンドが無ければ予定の無い曜日です。
愛犬の散歩をして1週間の買い物。
犬の主食におやつ、それに人間のおかず・・・・・。

昼間ゴルフのブログを見ていたら＜パターは重いほうが良い、540ｇ位は・・＞というのを見て自分の腕前のことはすっかり忘れ、そうだ自分のは軽いから（500ｇ）上手く打てないのだーと思い込んで早速パターの改造。
最初ゴルフショップでウエイト用の鉛を50ｇ位買って来ようと思ったのですが、ブログにはシャフトに入れた　と書いてあったのでどうすれば良いのかなーと悩んでいました。
しかし、脳トレのお陰で「釣具屋の鉛」が閃きました。
なんと釣具屋は家の直ぐ近くにあります！
走って釣具屋へ。
色んな重りがあるのですね、三角錐や楕円や丸や。
シャフトの入れるのだから丸がいいのですが、サイズが・・・・。
シャフトは自分の小指が少し入るくらいだったなーと鉛と小指を比べて3号と4号の大きさくらい。
小さいと大きく出来ないので（大きければ潰せばいいや）4号を買ってきました。
（12個入りで140円、1個約15ｇ）
グリップの先端をこじ開けて、鉛を少し削ってグリップエンドから20ｃｍ位の所に3個押し込みました。（たまたま20ｃｍ位の所で止まってしまったのです）
重量は550ｇ位になってＯＫ。
確かに重たくなっているのは解ります。
パッティングしてみるといい感じもするし、・・・微妙。
明日本番で試してみます。（パットは今より悪くなることは無いと思っているので何でも試せるのが強味です）

日記

昨日は午前中に近くの空き地で小一時間アプローチの練習。
ＳＷでのキャリーで15Ｙと20Ｙ、ボールの位置・バックの幅など確認しながら打っています。
時々トップとダフリ。これがラウンドで出たらすぐにダボに。
インパクトまでしっかりボールを見ていれば失敗は少ないようです。
パターでも一緒だけど結果ばかり気にすると必ず結果は悪くなる！
今日はほんの少しでも進歩があったかなー？

次に愛犬apollo　のシャンプー。
しばらく振りなので丁寧に。
毎日の散歩でブラッシングをするといくらでも抜け毛が取れます。
今日のシャンプーで少しはさっぱりするでしょう。（見ている人間が）
apolloは迷惑そうな顔をしています。

月曜日のラウンドで少しは結果を出したいなーと思っているので、午後からジムで100球位練習。
少しは無駄な動きも少なくなり力ますにスウィングできるようになったかなーと甘い自己評価。
今は「目標地点へボールを届けてやる」イメージでスウィングをするように心がけています。
これで無駄な力が少しは排除できて前傾姿勢も維持できているのかなー
SWで朝のアプローチのおさらい。
15分ランニングしてまた気持ちの良い「機械マッサージ」
少し眠たくなったところで風呂。

こんな毎日が続いています。

自分に厳しく！

今日は筋トレ専念日とは言ってもどこまでやれるか？
午後からジムへ。
15分ウオームアップのランニングを。
・スクワット
・シットアップ
・ベンチプレス
・ダンベルカール
・ダンベルプレス
・チンニング
・レッグプレス
これだけの種目は何とか肩には大丈夫でした。
暫くはこれくらいの種目で少しセットを多めにしようと思います。
後少しウオーキングをしてストレッチ、気持ちの良い機械のマッサージ（15分）
風呂まで入れて全部で2時間位です。
今月になって少し筋トレに怠け虫が取り付いているようでこれを早目に退治しないと精神を弱らせてしまいそうです。

ゴルフのほうは自分のイメージではかなり良い感じになっていると思っているのですが、そのイメージどおりのスウィングがラウンドで出来るのか？
またより安全な戦略に沿って実行できるのか？
パットをしっかり打てるのか？
これが問題です。
平日月例（クラス合同の月例）まで後3日。
ハンディを1つでも減らせるように全力投入！
（あんまり張り切るといいことは無いんですよねー）

ヤワになったものだ

今日は午後からジムへ。
1時間半くらいゴルフ。
今注意していることは
①アドレスで左手のグリップを少し硬めに
②左手の甲の角度をなるべく変えないようにバックスウィング（前傾角度を維持）
③左手の角度をそのままにした感じでインパクト、そのまま振りきる（前傾角度を維持）

こんな感じで1球1球注意しながら打っています。
あくまでも感じなので実際見たらそれぞれの位置で変化していると思いますが、自分でこの感じで打てたなーと思える時は手応えがあります。
室内なので解りませんが、右へのフケ球は出ていないようです。

次回26日の平日月例で良い結果が出ればいいのですが・・・。
だんだんと目標達成の残り期間が少なくなってきます。
あと半年だー。

ゴルフの後ランニングと少しだけ筋トレをする積もりだったのですが急に怠け虫が”今日は体がだるいから止めようよ”と囁きかけて来ました。
今までだとここで頑張るのですが、肩を痛めてからすっかり精神も体もヤワになってしまったようです。
すぐに賛成してしまいました。
一度楽を覚えるといけませんねー。
この精神ではシングルは無理だよーと弱気の虫に言い聞かせています。
早く虫を退治しないと大変なことになるやも・・・。

ベンチプレス再開

昨日3週間ぶりにベンチプレスを再開出来ました。
最初20Ｋのシャフトだけで試してみたところ大丈夫そうだったので50ｋ、60ｋ、70ｋまで無理をしない範囲で試してみました。
ＯＫです。ベンチは再開できそうです。
現在の種目はランニング・シットアップ・スクワット・レッグプレス・カール・それにベンチ。次回からプレスを追加してみようと思います。
まだ再開できない種目もありますが、メイン種目はＯＫです。
ちょうど1周年目に痛めたので今年はどうなるかなーと心配でしたが、これで何とか継続できる目処がつきました。
2年目の筋トレも頑張っていきます。

普段のジムでのゴルフ練習は素振りと100球弱のショットです。
毎日通っているので少しはクラブの軌道・ヘッドの動きも安定してきた感じです。
久し振りにジムのビデオで見たらトップでの切り返し時に前の癖が残っていて一瞬力が加わっているようでスムースさが欠けているようですが軌道は改善されているようです。コックのリリースも遅くなっている感じです。（スロー再生が上手く出来ずはっきりしないのです）
これからはできるだけ安定した球が打てるように”自分の持ち球”に磨きをかけることに力を注ぎたいと思っています。（スウィングを変えることではなく）
それと自分の力を過信せずよりリスクが少ない戦略を選択できる精神を。
（世界のトップのミケルソンでもピンチがピンチを呼ぶのですから・・・）