２０１２年も終わろうとしています。
最近は毎日の変化も無いので、一日・一月・一年があっと言う間に過ぎて行く感じです。
それでも健康で過ごせたと言うのが最大の幸せです。
私にとって今年の思い出を写真で見てみるとこんなものです。
（我が家のワン公 アポロ との別れ）
（クロネコロックの仲間入り）
（ビックリするほどの政権交代）
（日本百名城巡り）
（筋トレ継続8年目）
（ゴルフ70台回復）
（カメラの勉強開始）
来年もブログは続けるつもりです。
暇な時に遊びに来てください。
皆さま良いお年をお迎えください。
28日は今年最後のジム。
（私は平日会員なので・・・・）
今日は太極拳もあるのですが、こちらは欠席し筋トレのみに。
メニューは何時もとほとんど同じですが、広背筋の運動（ベントロー）を追加しました。
足の運動もなるべく多くするように心がけています。
「老いは足から」と言われているように、下半身が弱くなると運動は出来なくなりますからね。
特にゴルフには致命的ですから、来年のスコアーアップに向けて頑張ります。
（多摩センター駅）
写真は毎日撮ったものを載せるようにしているのですが、動く範囲が限られているので
ネタが無くなってきました。
もう少し行動範囲を広げるか、違う目で被写体を探さないと休刊になりそうで大変です。
水曜日、ジムでゴルフの練習をしてきました。
今回はボールを打って、７０％の力でスイング出来るようにと思ってやったのですが
なかなか上手くできません。
でも、腰・肩の回転だけは上手く出来ていると思っているのですが・・・。
今一つしっくりこないのが中心線と体重移動です。
私はアドレスした時の体の中心線（本当に中心かどうかは別として）は動かさずに
トップで重心を右足の内側まで移動させ、ダウンで左足の内側までで止めるように
しようと練習しています。
そして体の左サイドを流さないように回転させる、力は７０％、スピードは９０％。
練習量を増やして体が自然に同じ動きをするようにしていきたいと思っています。
また多摩の人口が増えそうです。
ここだけで３，５００人は入るでしょうから。
お昼なのに池にはまだ氷が張っています。
12月25日
火曜日はジムで筋トレです。
メニューは前回と同じですが、右手首が少し痛いのでベンチプレスは
８０ｋまでにしました。
足の運動が少し増えているので、朝の散歩の時少し重たい感じ。
それと、寝ている時に肩に疲れが残っているような感じ、これはストレッチが
たりないのかな～？
ストレッチは家ででも出来るので、続けたいと思うけどなかなか続かない。
好きになれないのが続かない原因だけど、本当はこれからは筋トレよりも
ストレッチに時間をかけた方が良いのだろうけど。
メリークリスマス！
我が家はお昼にケーキを食べました。
夜に甘いものを食べると、胃腸が文句を言うのです。
毎年平和にクリスマスが迎えられるのは本当に幸せな事です。
孫たちの時代までも続いて欲しいものです。
駅の入口です。
きれいになって、お店も増えて この付近だけで生活できるので
ますます都心などに出て行く回数が少なくなっています。
あまり世捨て人になってはいけないと思っていますが・・・。
幸い年が明けると新年会が2回都心で開催されるので張り切って出て行きます。
ついでに新装なった東京駅を見学してきます。
月並みですが、今年も後1週間。
年を取るとともに月日が速く過ぎ去っていきます。
年が明ければ66歳。
若いころ還暦位の人を見るとずいぶんと立派な大人に見えたものですが
自分がその年齢になって見ると、なんと頼りない人間だこと。
これらに木々は何年ここに居るのか？
立派な大木に育っています。
これから新年を迎えるにあたって、自分の生き方、目標を考えて
見ようと思います。
12月21日、金曜日はジムで太極拳と筋トレ。
太極拳は9月21日から始めて、今回が12回目（途中2回休日と休み）
最初は毎日のようにDVD等で練習していたの最近はジムで本番でやるだけ。
だから今だに１．２か所間違います。
何事も普段の練習が大切ですね。
でも回を重ねるごとに何かしら体を動かすコツが分かる事が有ります。
24式だけでも1年くらいはかかりそうです。
筋トレは今回も同じメニュー。
少し変化を与えた方が良いのですが、どれをどんなふうにすれば効果が良くなるのか
分からないので、其のまま続けています。
・ベンチプレス ・カール
・ダンベルベンチ ・ダンベルカール
・デッドリフト ・ベントロー
・レッグエクステンション ・ヒップアダクション ・ヒップアブダクション
・スクワット
ストレッチをすこし丁寧にして終わり。
（これは小さな柿の実です）
月と雲
12月19日
ジムでゴルフの練習。
先日の広い練習場での結果が思わしくなかったので反省して、ジムでの練習に
真剣に打ち込む事に。
暫くボールを打っているうちに、力をかなり使っている事に気付き愕然。
自分では７．８０％のつもりだけど、９０・１００％出しきっている。
なんとまー 何時まで経っても自分をコントロール出来ていない。
力を抜く事と、スピードを落とすことは違う事。
力を抜いて素早く回転。
まだまだ、頭で理解している事が体で出来ていない。
来年の3月を目標にこれを完成させよう！！
藤田選手のスイングが今の手本です。
12月18日、火曜日はジムで筋トレ。
ここのジムで筋トレを始めてもう7～8年になります。
筋肉の方は２，３年は少し変化が有ったのですが、最近はほとんど現状維持状態です。
筋肉は直ぐに刺激に慣れるのです。（筋肉を大きくすると言う事）
だからトレーニングの種目を変えたり、負荷を変えたりと変化を与えた方が良いのです。
私も時に変化を与えているのですが、目に見える効果は出てきません。
加える負荷ももう今以上には増やせそうにありません。
ですから今後は負荷を増やさずに筋肉に刺激を増やす方法を考えなければ、効果は
期待できないようです。
年齢、体力に応じた方法が必要と言うことでしょう。
日本の政治も大きくぶれますね。
我々がぶれているということになるのでしょうね。
最近はかなりの時間を読書に費やしています。
私の読書は乱読、斜め読み・会話だけ読む とかでじっくり読むことは余りなかったのです。
それで、同じ本を2回読んだ事も有るくらいですが（勿論途中で（半ばで）気が付きましたけど）
これからは文字をイメージに変えなが読もうと思っています。
今までと違ってじっくりです。
風景が書いて有れば、それを頭にイメージしながら（出来れば）読んでみたいな～と思っています。
そうすれば頭の体操にもなるのでは・・・と期待しているのですが。
読書以外に時間はロックと遊んでいます。（ほんの４～５分）
木や林を見ていると気持ちが落ち着きます。
