エージシュート:遥かなる目標へ

ゴルフ・筋トレをメインに

遥かなる目標<エージシュート>達成に向かって。

ゴルフラウンド⑭ 中央都留

2020年09月29日 | ゴルフ

9月28日、ゴルフに行って来ました。

雨、雨、雨と中止が続き、約1カ月ぶりです。

少しやる気をなくしていたところですが、天気も最高。

何とか最善を尽くして頑張りたいと思っています。

場所は中央都留カントリークラブ。

メンバーは仲間のSyさん、Snさん、Mさんです。

Snさんとは同伴の時は何時もハーフナッソーしてます。

最近は私の負けか、引き分け。

 

今回の結果は(インスタート、Bグリーン、スループレイ)

  44(18)+39(16)=83(34)

最近の私にしては上出来です。

もっとも、今回はBグリーンなので少しAグリーンより短目。

自分なりの解説をしてみると、

ドライバーは2回だけミス(許容範囲)、他は〇。

出だし10番はパーオンのパー。

11番(ミドル)、12番(ショート)はパーオンで3パットのボギー。

13番(ロング)は3打目50ySWミスでボギー。

14番(ミドル)、15番(ミドル)は何とかパー。

16番(ミドル)は2打目90yAWダフリ、3打目・4打目SWでチョロ、

  5打目でようやくオンでトリプル。

17番(ショート)1打目ショートでボギー。

18番(ロング)は1打目初めて右へ少しフカし気味にラフへ。

2打目7W 、3打目5Iでオン出来ずボギー。 で44。

アウト1番(ミドル)、2打目打ち下ろし左下がり90y、AWで

乗せられず寄せられずボギー。

2番(ショート)、8番でピン奥5mでパー。

3番(ミドル)、パーオンするも5mから3パットでボギー。

4番(ロング)、3打目50y SWで1.5mでバーディ。

5番(ミドル)、2打目110y PWで左のガードバンカーへ。

  3打目25y SWでグリーン奥エッジでボギー。

6番(ショート)、7番(ロング)は何とかパー。

8番(ミドル)、本日2回目のドライバーミスで左サイドの

  グラスバンカーへ、3打目2mに付けるも入らずボギー。

9番(ミドル)、何とかパーを取りたいところ、

  2打目110y PWが上手く打てて3mで2パット パー。

全体でみると、毎回同じことになってしまうが、ショットは

まあまあ満足。

アプローチとパッティングがまだまだ半人前。

目標のエージシュート達成するにはこのコースが一番

可能性が高いと思っているので、もう少し腕を磨きたい。

(ここのBグリーンは5,500yしかないので、2打目は

ほとんどショートアイアン以下で処理できる。)

 

ナッソーは今日も1勝1敗の引き分け。

良い天気で、久し振りのゴルフ、楽しみました。

 

 

 

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ジムライフ、筋トレ

2020年09月12日 | 筋トレ

8日の筋トレ

ダンベルベンチ:12.5k*2個*20回*3セット

ベンチプレス:50k*15回、60k*15回*2セット

懸垂:10回*2セット

ケーブルクロスオーバー:18k*15回*4セット

クールダウン:(徒歩、ランニング7分)

ストレッチ :10分

 

9日の筋トレ。

スクワット:50k*15回*3セット

ハムストリングス:10kダンベル*2個*30回*2セット

レッグカール:マシン:42K *20回*2セット

ヒップアダクション:66k*15回*2セット

ヒップアブダクション:66k*15回*2セット

クールダウン:徒歩、ランニング7分

ストレッチ:10分

7月に筋トレを再開してからは、こんなメニューで

一日毎に繰り返しています。

これからはもう少し下半身の運動を取り入れ

レッグプレス、レッグエクステンション等加える

事と合わせて運きをスローにして回数を減らし

少ない回数で体に効かせていこうと思っています。

つまり筋力アップと可動域の拡大を合わせて向上

させたい、と思っています。

 

という事で、11日はスローで取り組んでみました。

スクワットは10~12で限界。

レッグカールも12~15回で限界。

ゆっくりやるので筋肉への効果はかなり大きい。

つまり、きつい、だからどうしても楽に走りやすい。

でもこれからはスロートレーニングの比重を大きく

して行こうと思っています。

 

70歳を過ぎてくると、体の故障が一番の大敵です。

に肩・腰などに故障が出ないように細心の注意を

払いながらトレーニングのやり方を考えないと

逆効果になりかねませんから。

それにしても若い人は元気ですね。

ジムに学生が来ていますが、彼らは疲れを知らない。

私の2倍、3倍やっても疲れた様子もない。

彼らを羨んでも仕方がないので、自分のペースで

これからもボチボチ頑張っていきます。

目的は健康維持・筋力維持ですから。

 

 

 

 

 

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ゴルフ練習

2020年09月10日 | ゴルフ

9月10日、朝からゴルフ練習場へ行って来ました。

ここは8:00開場ですが、多い日にはその時間で既に満員状態の時があります。

今日は7:55に着いたのですが、幸い10番目くらいでした。

今日の練習の目的は、球筋を安定させること。

その為に、アドレス・テークバックの方向・フォローの方向を確認すること。

いつも同じテンポ・リズムで打てるように1球1球集中すこと。

言うは易く行いは難し、でなかなか思うようには行きません。

1時間くらい打っている内にようやく少し球筋が安定してきました。

その時の感じを頭でも体でも覚え込ませる必要があります。

1球1球動きを確認しながら同じ球筋になるよう打ち込んできました。

 

私はフック傾向があるので、ボールが右へ行くのは最悪です。

右へ出る原因は、私の場合、インパクトが少しあおり打ちになっています。

それを防ぐために、アドレスで腰を少しだけ左へ動かし重心をボールの

左へ移しています。

更に私の動きは全てにおいて硬い感じです。

それを出来るだけ、柔らかくしたいと取り組んでいます。

今日の練習では、アドレスからフィニッシュまで途切れることなく

スーッと一連の動作をするように気を付けたら、かなり柔らかな感じになりました。

特にフィニッシュが柔らかく収まってきたのは収穫です。

もう既に40年近くもゴルフをやってきて、今頃こんなことをやっている

のですからお目出度い話です。

ゴルフを止めるときになっても同じことを繰り返していることでしょう。

 

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ジムライフ、

2020年09月09日 | 筋トレ

9月9日、水曜日

今日は午前中10時から自転車でジムへ。

10時なのにもうかなり暑い。

コロナでジムに入るにも2回チェックが必要です。

入り口で検温して、更に健康チェックシートに記入。

検温は良いけど、チェックシートなど何の意味もないのでは?

と私は思っています。

係員がそれを見てチェックするわけではなく、ただ書いて

boXに入れるだけなので・・・。

でも面倒なので、文句は言わないことにしています、ハイ。

先ずはゴルフレンジで練習。

何時も40~50分間くらいここで練習しています。

いつもはショートアイアン中心。

今日は24度のユーティリティと5Wに半分くらい時間をかけました。

というのは、現在私は5番アイアンの上は7W、ドライバーだけで

ラウンドしています。

私の中で5番アイアンと7Wの間のクラブが決まらないのです。

どれを使ってもなかなか上手く行かない。

5Wと3Wも両方ともにあまりうまく打てないので安心の出来る

7Wになってしまうのが今に現状です。

それであまり困っていないので、練習もしない、だから余計上手くならない

という悪循環になっていました。

でもこれからは力も無くなるので、どうしても飛距離の出るクラブが

必要になって来るのは明らかです。

ということでそれの備えて今から練習を始めた訳です。

来シーズン位から投入できれば良いな~と思っています。

ジムの練習で普段一番時間をかけているのはアプローチ。

最近ようやくイップス気味が無くなり柔らかいボールが打てるように

なって来たようです。

でも実戦ではなかなか思うようには行きません。

力んだり緩んだりのミスが多発しています。

”ショートゲームこそがゴルフの魅力”と言える日を夢見て頑張ります。

 

 

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久々の筋トレ記事

2020年09月03日 | 筋トレ

久し振りの筋トレ記事です。

4・5・6月とコロナの影響でジムを休会していました。

(ジム自体も1カ月以上クローズ)

7月から再開したのですが、7月は以前の状態に戻すのに

大変でした。

以前は10回は出来ていた懸垂もできなくなっていた位に

筋力が弱っていて焦ったものです。

 

    

7月の1カ月間で何とか少し以前の状態戻すことが出来ました。

懸垂もなんとか7~8回はOKに。

ただベンチプレスは左肩が不調で60kまでで止めています。

それ以上にするとまた肩を痛めそうで、他の種目で代替しようと

ケーブルクロスオーバーを取り入れています。

上半身の日は、ダンベルベンチプレス、ベンチプレス、ケーブルクロス、

チンニングがメイン。

 

    

下半身の日は、スクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、

レッグカール、ヒップアダクション、ヒップアブダクション等です。

負荷はあまり大きくせず、回数を前より多くしてけが予防しています。

筋トレの目的が、ゴルフ飛距離維持と健康維持ですから怪我が一番の

大敵です。

これからも怪我無く、無理せず筋トレを続けて行くつもりです。

 

 

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ゴルフラウンド⑬ 中央都留

2020年09月01日 | ゴルフ

 

 

8月31日、ゴルフに行って来ました。

場所は中央都留カントリークラブ。

メンバーはゴルフ仲間、Iさん、Syさん、Snさん。

今回はスルーでのラウンドになっています。

スルーは経験がないので楽しみです。

途中コンビニでおにぎり、サンドイッチなどを購入。

  (中央都留、10番)

 

結果は(インスタート、Bグリーン)

  45(19)+44(17)=89(36)

これを読む人には興味ないと思いますが、自分の覚書として

反省と問題点を振り返ってみます。

10番ミドル 2打目残り70、11番ミドル 残り100、パーオンでパー。

12番ショート、グリーン奥に乗り3パット ボギー。

13番ロング、2打目7Wで残り30、3打目ミス、1パットでパー。

14番ミドル、右サイドつま先上がりのラフ 上手く打てず3オン ボギー。

15番ミドル(下の写真)、右ショートカットを狙って右へOB!!

  特設ティーからの4打目も乗らずトリプルボギー。残念。

16番ミドル、パー。

17番ショート、グリーン右サイドへ、寄せきれずボギー。

18番ロング、ティーショット頭を叩いて150位、

  2打目7Wでまた頭を叩き50位、次も7wで同じミスで50位、

  残り160位替えのクラブが無くそのまま7Wでグリーン横20。

  その後3パットでトリプルボギー。

かなり落ち込んでしまう内容になってしまいました。

 

 

アウト1番ミドル(下の写真)、残り70のかなりの落ちおろし。

グリーンが小さく手前から速いとの意識があり過ぎか

SWをチョロ、残り30からまたチョロ、4オン3パットのトリプル!!

かなりショックが大きい、立ち直られるか??

幸い2番ショート、3番ミドルでパー、このままいけるか?

 

(中央都留、1番中間地点)

4番ロング(下の写真)、ショートカット目に右の立木の左を狙ったが

右に行って立木に当たってOBへ跳ねてしまった。これは痛い。

プレーイング4からのショットもグリーン前の木に当たり結局6オン。

ここをまたトリプルボギーとしてしまった。

十分にパーが取れる所でのトリプルは如何にも痛い!

 

(中央都留、4番)

5番ミドル、無事にパー。

6番ショート、137yの一番奥にピンが切ってある。

130のキャリーで打ったボールはグリーンエッジで跳ねて奥の深いラフへ。

2回寄せに失敗して1パットでダブルボギー。

7番ロング、2打目7W、残り90AWで1mへ、ラッキーバーディ。

8番ミドル、パーオンするも3パットでボギー。

9番ミドル、2打目残り90からAWでオン、パー。

 

結局トリプル4個、ダボ1個、ボギー4個、バーディー1個。

何故こんな結果になったのか、(いつもこんな風になってしまうのか)

その原因を探っていくと、技術ではなく”考え方””にあると結論。

15番・4番のOB、6番のミスはマネジメントが出来ていない。

中部銀次郎氏の「次善を求めて最善を尽くす」という言葉があるが

自分の場合「最善を求めて無謀なことをしている」結果こうなる。

もう一つ、1番のミスは「構えが出来ていない」

コントロールショットをする時の構えが、打ちたい距離の構えに

なっていないので、チョロしたりトップしたりする。

しっかり打ちたい距離の構えをして緩まず打てばこんなミスはない。

18番のトップのミスは多分力み過ぎだと思われる。

ロングで何とかパーを、出来ればバーディを という気持ちが力みになり

結果頭を叩いてしまったのでは、と思っています。

つまり私のゴルフを改善するためには、

  安全重視のマネジメントを徹底し

  構えをしっかり整える

これが出来ればかなり安定してくると思える。

更に、

  3パットを減らす

これが出来れば鬼に金棒! となるかも。

 

まあ、こんなことを考えながらゴルフを楽しみます。

 

  

 

 

 

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