最近の筋トレ事情

最近の筋トレは

　火曜日・金曜日が筋トレ集中日。

　水曜日・木曜日はゴルフ、ストレッチ、風呂中心。

こんな感じでやっています。



筋トレメニューは

①ゆっくりランニング・・・・・１５～２０分

②ベンチプレス・・・・・・・・６セット（６０ｋ、８０ｋ、９０ｋ、９０ｋ、８０ｋ、６０ｋ）

③懸垂　・・・・・・・・・・・２セット

④カール・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）

⑤プレス・・・・・・・・・・・２セット（２０ｋバーベル）

⑥スクワット・・・・・・・・・２セット（５０ｋ、５０ｋ）

⑦足の運動２種目、各２セット（空手の蹴りに役立つように）

⑧ストレッチ


最近ストレッチを真面目にやっているので少し体が
柔らかくなったような気がする ？？


ストレッチだけは何時までも続けたいものです。

空手

元私の練習していた練習場に先週から新人が入りました。
その為、変更していた練習場を元に戻しました。

以前に大学生二人が卒業で辞めてしまったので、元の道場は
二人になってしまったのです。
それで二人とも近くの別の練習場へ一時的に変更していたのです。
（現在練習場は6か所有り、自分の一番近くへ通っている）


今回の新人も大学生（３年）。
２年前に私が入って以来の久々の後背です。


卒業するまで頑張ってほしいものです。


今年の私の空手の目標は

　平安５段まで覚えて１１月に審査を受けること。


それまで頑張りま～す。

眼力

空き地での早朝練習、継続中。

昨日の練習で再認識したことは”ボールを見る”と言う事。

私は今まではボールを打つ時にぼんやりとボールを捕らえて
しっかり見つめるということはしていませんでした。

でもパッティングの時、ボールの１点を見て打つ方が
ミスが少ない気がしたので、アプローチの時もボールの
後ろ側（右側）の1点を見てヒットすると寄る確率が
向上しました。


早朝練習で気付いたことは
①グリップ力　（今までより少ししっかり目に、リストは使わない）

②眼力　（しっかりボールの１点を見て打つ）


さてさて　これがスコアーアップにつながるか・・・・？？




散歩ついでに桜の蕾にも目を向けてみました。

今にも吹きこぼれてきそうな気配・・・・・。

ゴルフ練習

空き地での早朝練習開始を機に練習場へ行って来ました。

これから又ゴルフに入れ込む事になるのか？？



先日のラウンドではドライバーが良い調子だったのですが
練習場では少し気負い過ぎか　今一つ・・・・。


テークバックは少し小さめに、フォローは大きく　と言う感じで
打っているのですが今一つしっくりこない。


アプローチを練習している時に、体が起きるのが早い事に
気が付きました。
しっかりボールを見て頭を残したスイングをすると良い感じになりました。

ドライバーもその感じで打つとミスが少ない。


空き地での早朝練習も雨の日以外は継続中！
半年くらい続ければ少しは良くなるのでは・・・・・と期待。

ちょい旅

車で１０分もかからない隣駅のホテルまでちょい旅。
こんなの”旅”とは云わないかも・・・・。

でも、目的は家内の息抜き、家事からの解放！
疲れては逆効果なので、こんな近場に決定。

しょっちゅう来ている所なのに、ここに泊るとなると少し
感じが変わるような・・・。

昼食前に家を出て、図書館やホテルの周りのデパートや
イトーヨーカドーをブラブラして3時頃チェックイン。

それからまたブラブラ・・と言ってもそうは行くところが無い。







ホテルのすぐ近くの建物　昼と夜。







朝は何時も通り6時前に起きて散歩。

この辺りは公園などが多く散歩するには絶好のロケーション。
水の上で寝ているカモも居ましたよ。


こんなのも時には良いのでは・・・・？

ゴルフ練習

以前にアプローチの練習をしていた空き地です。

一昨日から久し振りにここで早朝練習しています。

練習内容は　４０ヤード以内を如何に確率良く寄せるか。
ボールを上げずに半分以上転がして寄せる練習です。


パッティングの感覚が良くなったので、これを
アプローチにも応用してみようと思ったのです。

今までより、少しグリップをしっかり目にして
スイング幅を少し小さくし、しっかりと打つ。
当面の目標は３０歩の距離をマスターする事。


1日目：今までよりボールが散らばらない。
　　　　確率は良い。

2日目：ボールの落とし所に集中してスイング。
　　　　テークバックとフォローの大きさを一定にしても
　　　　ボールの高さがばらつく。

3日目：９Ｉで2/5位をキャリーさせて、3/5をランさせる。
　　　　これくらいが３０歩では一番確率が良いようだ。
　　　　
暫くは９Ｉでの練習に集中。


明日からも早朝特訓継続。

パッティング

実は先日のゴルフラウンドで少し気分が良いことが
有ったのです。

それは私が一番苦手なパター。

今まではしっかり打てる事が無かったのですが
前回はこれが何度かしっかりと打てたのです。

勿論３パットはいくつかありましたし、チョロも・・・。
（１０mをチョロして残り９ｍ、でもそれが入った！！）

ショートするよりもオーバーする方が多かったのも
嬉しい事の一つです。

今までの私のパッティングはボールを打つ手前から
スピードが遅くなりがちで、ボールを払う感じだったのが
”打つ”感じになってきました。

パットがこんな感じで打てるようなら復活出来るかも？？


アプローチも少し感じが分かりそうな・・・・・。

ゴルフラウンド① 津久井湖

３月８日。

津久井湖ゴルフ倶楽部
山吹・りんどう　を回ってきました。

メンバーは元の会社の同僚4名。

3名は同期で、1名は4年先輩。

この先輩が一番上手く、今でもシングル！！


私の結果は
４６＋４９＝９５


何時からこんなゴルフになってしまったのかな～　と
思って、過去の記事を探してみたら

2010年10月にはまだ８０台スコアーが出ていたのですが、
2011年5月にはもう９９を打っています。


今回はドライバーは最高。
でもアプローチは最低と明暗がはっきりしていました。

100ヤード位から４打・５打と言うのが多く、全く情けない
内容でした。


気候も少し良くなってくるので、これから少し練習して
少なくともアプローチではもう少しは良くなりたいな～
と思っているところです。

３