『お昼ご飯＆筋トレ他に付いて』

JEXER行ってきます

お昼ご飯



ＤＨＣダイエットドリンク１７８㌔㌍
野菜サラダ（レタス、ゆで卵、ハム）１００㌔㌍
納豆９１㌔㌍
大満足ゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

お昼合計＝３６９㌔㌍

朝、シリアル＆牛乳４００㌔㌍
間食、健康補助食品１４４㌔㌍

９１３㌔㌍

１２００㌔㌍－９１３㌔㌍＝２８７㌔㌍

この後、
玄米１３４㌔㌍
健康補助食品７２㌔㌍
夜、シリアル＆牛乳２００㌔㌍
４０６㌔㌍

９１３＋４０６＝１３１９㌔㌍

gooダイエット

http://diet.goo.ne.jp/

結構面白いので見てください

今朝の体重、５０．４Ｋｇ、体脂肪、２４．８％

ホントに５０Ｋｇを切るのは難しい
身体が防衛本能で消費しないようになってる
遠慮しないでドンドン使ってくれて良いのにぃ（笑）

こんな思いをしないと痩せないのに
何もやってないどころか、パクパク食べてて
「痩せない～」なんて言ってる人を見る、聞くと
『努力しないと痩せないよ～！』って言いたい！

Ｎさんへ

筋トレは指導員、ＩＲのおっしゃる通り、
『使ってる筋肉を意識する』です！
もちろんダンベル、バーベル、マシンは効果ありますが、
自体重で十分、チューブもインナーマッスルに効果あり！

どちらにしろ正しいフォームじゃないと効果は望めません

ジェクサーは指導員、スタッフ沢山居るので
「これ、この前も聞いたけど、聞いて良いかなぁ」
「何回も聞いたら悪いかなぁ」
なんて思わずに、聞いた方が良いです

maiは学習センターで、かなりビッチリしごかれた！
最先端パーソナルトレーニングを受けることが出来たので
Ｍ指導員に感謝です

そうそう、ランニングマシンも走り方があり
目的により違います
ダイエット、マラソン、持久力アップ、心肺機能向上、脚力アップ
それぞれ専門の指導員に聞くか、ネットで調べれば
ただ無駄に走るより、ずっと効果があります

せっかく良いフィットネスクラブに入力したのだから
活用しないともったいない、遠慮せずに聞きましょう！

楽しいジェクサーライフにしましょうね！