『エニタイムフィットネス30回目』(o^^o)

21時30分帰宅⇒大雨でびしょ濡れ⇒ご飯⇒仮眠
23時45分起床ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑

ここで、筋トレに行く
夜中、雨の中、筋トレに行く必要があるか？
聞かれたら、無い、即答、、、≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ

なのに行くわたし

筋肉痛にもならず、疲れもせず、風邪も引かず
至って健康、元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

有酸素運動エアロバイク30分


大好きなラットプルダウン
シーテッドロー
各20×3セット



ベンチプレス
10×3セット


腹筋
足上げ10×3セット



アブドミナル
腹筋
10×3セット



トーソローテーション
ウエスト捻る
20×6セット



懸垂マシンと呼んでいるマシン
アシストチン
アシストディップ
連続、交互、10×10セット


ストレッチ
実践ストレッチ①～③までと男性バージョン
ある、常に流してくれてるから
その時に流れてるストレッチを20分かな？


ヨガインストラクターみたいなビデオも流れてる
苦手だけど、このタイミングの時は渋々やってる


バランスボール
生涯学習センターで乗れるようになったバランスボール
ちょっと乗ったら小さい赤い方に乗れました


腹筋ローラー
昔は出来たのに
膝を付かないで向こうまで行って戻れたのに
今は無理
膝を付いてようやく戻れるか？？？

そして、このブログのために有酸素運動エアロバイク20分

さて、帰るとするか、、、
今日は事務所に4人の新人パートが入った
年齢、学歴、家庭環境、職歴、様々
コンビニバイトのシフト並みの9時→2時
9時30分→2時30分
10時→4時
イヤー、ふざけんなー家に居ろ
子供の面倒みてろ、、、言いたいけど言えない（´-`）.｡oO
ストレス最大級
短時間でも役立つ人が居ることを祈ります
( ˇ人ˇ)†ｱｰﾒﾝ