『チキンライス』(*^^)v

『くわばたりえのアナタごはん』URL
http://pgm.foodiestv.jp/kuwabata/

「炊き込みチキンライス」
4人分
米・・・・・・・・・・・・2合
鶏むね肉・・・・・・・・・大1枚
玉ネギ・・・・・・・・・・1/2個
ミックスベジタブル・・・・100ｇ
卵・・・・・・・・・・・・4個
塩・・・・・・・・・・・・大さじ1/2強
トマトケチャップ・・・・・大さじ4
酒・・・・・・・・・・・・大さじ2
コショウ・・・・・・・・・少々

１-鶏むね肉は皮を取り除き、ボウルに入れる。
トマトケチャップ（大さじ1）を加えて揉み込む。
しばらく置いてから塩（小さじ1/2）、コショウする。
２-玉ネギはさいの目に切る。
３-卵は洗い、アルミホイルで包む。
４-炊飯器に洗った米、塩、酒を入れ、水を入れる。
（水は少し少なめにする）
５-４の炊飯器にトマトケチャップを入れてよく混ぜ、
玉ネギ、ミックスベジタブルを入れ、３の卵も入れる。
６-さらに１の鶏肉を入れ、炊飯器のスイッチを入れて炊く。
７-炊き上がったら蓋をあけ、卵のアルミホイルをはずし、
ゆで卵の殻をむく。


卵・鶏肉、入れる前

ホイルの中は卵、炊飯前

炊飯後、炊き上がり

目分量、適当なので
でも美味しく出来ましたよ～ちょっと味が薄かった

一日居ると（ＴＶ観てると）ショッピング番組と
料理番組の多いこと多いこと
主婦は料理番組を見て夕飯の献立のヒントにするのね
今ある食材、買う時も安い物、工夫して食事作り
水曜日は残り物のみ、木曜日がこれ（チキンライス）
金曜日はカレー（７年振りに作った）
土曜日は外食（アリス・イン・ワンダーランド）
画像追加したので見てね
日曜日、ポークソテー、オムレツ、冷蔵庫一掃作戦
明日からもくふうして作ろうっと

『JEXER４月５回目（通算１２７回目）』行ってきました!(^^)!

１４：２０～１５：０５
エアロビクスライト４５・井上千枝ＩＲ
女性３２人＋男性１０人＝４２人３６人

１５：２０～１５：５０
エアロスタート・井上千枝ＩＲ
女性２０人＋男性１２人＝３２人２３人２８人２３人３３人２０人２５人２０人２５人２２人２５人２１人２０人１６人１８人２４人１６人２５人

４月新スケジュールになってから参加者増えました
ライトは（大別すると）簡単・シンプルな動きなので
出来そう？敷居が高くない？そう思われるためか
参加者が増えたように思います
新年度入会された方が何でも参加してみるって様子見
これも参加者が増えてる要因だと思います

ライトはＩＲの手腕が問われると思います
複雑なコリオを構成するのは勿論難しいと思いますが
シンプルなステップの組合わせ⇒徐々に強度を上げる
これは本当に難しいと思います
『「こんな簡単なの？」って思う方は…』
懸念があるようでＩＲは説明も一生懸命されています

ライトに関しては
難しいコリオ・コンビネーションをやりたい、覚えたい
そう思う人にとっては物足りないようで不評
基本の動きでシッカリ動こうって思う人には好評ですね
実際に参加者の顔触れは大きく変わっています

コンボⅡ６０…このレベルのレッスンがやりたい人は
２コマしかないからJEXER上野は無理だと思う
それにしてもプログラム多いなぁ～
様々なニーズがあるからクラブ側もそれに応えないとね

今回の件で人の温かさを感じました、有り難いです
Ｎさん、ゆずちゃさん、みかさん、メールありがとう
落ち着いたらメールしますね

ARちゃんありがとう
「友達は宝だよ」本当にそうですね
頑張るよ