風邪、副鼻腔炎、喉の調子を良くする「鼻うがい」

この時期、風邪やインフルエンザが流行しています

Ａ型は痛み止めが飲めないので辛いですね

 

かく言う私も先月末に急性副鼻腔炎になりました

怠い、頭が重い

特に下を向くとズキーンと頭痛がしました

頭痛というより目の奥が痛い感じ

 

そういう時に有効なのが「鼻うがい」

風邪気味になると必ずこれをやり回復します。

私も副鼻腔炎になる前にやればよかったのですが

なってからでも遅くないですよ。

数日で回復して行きました！

 

 

最近ＴＶなどでヨガの人がやっているのを見ますね

あれを見ると「私には出来な～い」と敬遠してしまうかもしれませんが・・・

それほど苦しくも難しくもなく出来ますし効果も出ます。

 

初めは少しでいいのでやってみてください

 

①塩水を作る

　・小さじ半分くらいの塩（自然塩）

　・ぬるま湯100～150ｃｃ

　コップに自然塩を入れお湯と水で溶かす

　塩分はうがいをして丁度いいか少し濃いめ

　40℃前後が丁度いいでしょう

 

②少し前屈みになり片方の鼻を抑える

 

③コップを逆の鼻に当て塩水を吸う

　思い切って吸ってください

　口から出てきます

　ある程度出たらＯＫ

 

④逆側の鼻も行います

　

⑤鼻をかみましょう

　下を向いて鼻をかみましょう

　出きらないので下を向くと少し出たりしますので気を付けてください。

 

これを1日２～３回行って下さい。

 

慣れないうちはちょっと変な感じがしますが

すぐになれると思います。

スッキリしますよ。