呼吸法というのは様々あります。
最近流行のヨガにおいては30種類以上あるといわれてます。
私も幾つか呼吸法を試しているのですが、一般的な腹式呼吸以外に気に入っているのが「火の呼吸」
ヒクソン・グレイシー(400戦無敗の総合格闘家)がやっているのを見て知りました。
その後、船木誠勝(格闘家)がヒクソンと対戦する時にヨガを取り入れ、火の呼吸をしているということで興味を持ちました。
実際に数分行うと、体がかなり暖まります。
なるほど「火の呼吸」だと実感します。
私はいわゆる「気」が溜まると、掌などがボ~ってするのですが、それがいっそう強くなる感じがします。
そして腹筋が引きつります
実際に行ってみるとこれが以外と難しい・・・
1分間に200回ですから!
150回ペースでなら出来ますが、200回は途中でリズムが崩れてしまうのでなかなか難しいです。
最初は1分に60回ペースで慣らすと良いみたいですよ。
吐くことだけ意識するのがポイント。
腹筋強化&体温上昇という事は
ダイエットに効果的
TVや雑誌などでもさかんに取り上げられている呼吸法ですが、
確かに「効果的」ですが根気よく続けないと効果は期待できないです。
興味がある方は
「火の呼吸で」検索、公式HPがヒットします。
リンクフリーではないので・・・
最近流行のヨガにおいては30種類以上あるといわれてます。
私も幾つか呼吸法を試しているのですが、一般的な腹式呼吸以外に気に入っているのが「火の呼吸」
ヒクソン・グレイシー(400戦無敗の総合格闘家)がやっているのを見て知りました。
その後、船木誠勝(格闘家)がヒクソンと対戦する時にヨガを取り入れ、火の呼吸をしているということで興味を持ちました。
実際に数分行うと、体がかなり暖まります。
なるほど「火の呼吸」だと実感します。
私はいわゆる「気」が溜まると、掌などがボ~ってするのですが、それがいっそう強くなる感じがします。
そして腹筋が引きつります
実際に行ってみるとこれが以外と難しい・・・
1分間に200回ですから!
150回ペースでなら出来ますが、200回は途中でリズムが崩れてしまうのでなかなか難しいです。
最初は1分に60回ペースで慣らすと良いみたいですよ。
吐くことだけ意識するのがポイント。
腹筋強化&体温上昇という事は
ダイエットに効果的
TVや雑誌などでもさかんに取り上げられている呼吸法ですが、
確かに「効果的」ですが根気よく続けないと効果は期待できないです。
興味がある方は
「火の呼吸で」検索、公式HPがヒットします。
リンクフリーではないので・・・
でも普通の腹式呼吸からの慣らしていった方がやり易いと思います。
夜祭は盛り上がりましたよ。
来年は是非
ありがとうございます。
火の呼吸、多分、出来無そうです…
明日は、秩父夜祭、楽しんできてくださいね!
飲みすぎには、注意しましよう。
(ああ、私も、飲んだくれたいわぁ~)