梅雨時期は腰に気をつけて！

梅雨に入り腰を痛める人が多いです

 

先週だけで3人ギックリ腰

 

なってしまうと後が大変。。。

ならないように前兆をとらえ

万が一なってしまったら適切な対応が大切です

 

まず前兆として

①力が入らなかっり（抜けるような感じ）

②攣れるような感じ

　　がする場合が多いです。

疲労やストレスも大いに関係します

体が自分の感覚と違った動きをした時に痛めます。

（体の誤作動で傷める場合が殆どです）

 

なってしまったら

１、安静　

　　　すぐに力を抜き、横になれたら寝転んでください

２、痛みの状態を確認

　　　痛みがあればできるだけ安静のまま

３、冷やす

　　　筋肉や靭帯が傷ついているので患部を冷やします

　　　氷や冷えピタなどがいいです

 

そして大事なのが２つ、ポイントは２日間

安静。

　　無理に動かない。

　　なるべく出かけず、必要以外は安静にしていてください

　　痛みが軽い場合でも様子を見ながら無理をしないでください。

 

冷やす

　　炎症が起きている場合がほとんどです。

　　患部を冷やしてハレや炎症が広がらないようにしましょう。

　　お風呂も２日間は止めましょう×

 

 

整体やマッサージなどを受ける場合も、痛みで動けないような場合は無理に動かず安静にしている方がいいです。

受けるタイミングは

・痛めた直後数時間

・2日経った後

が効果が出やすいですよ