今回は姿勢について考えてみます。
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質問
あなたは座ってる時に、足を組んだ方が楽ですか？
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楽な人は・・・・
正しい座り方ではありません。
正しい座り方をすると足が組みにくいんです。
ここで言う正しい座り方というのは
体や肩や腰等に負担がかからずに、長い時間楽に座れる座り方です。
コロナ禍の中、オンラインでスマホやパソコンを使う時間が増えているのではないでしょうか。
肩こりや頭痛、目の疲れや腰痛、その他様々な症状が増えています。
負担がかかったところ＝症状が出る
のが普通ですよね。
スマホを見る時の姿勢は、画面を下にしてそれを見るように顔も下を向いています。
首と背中で頭の重さを支えています。
頭の重さは 5ー6kgもあり、ボーリングの玉と同じ重さです。
それだけの重さを首で支えるには短時間でしたら問題ないですか、長時間になるとかなりの負担です。
そうならないために、背筋を伸ばし頭の位置を背骨の真上に持ってくるのが理想的です。
ポイントは「座骨」
椅子に座っていただき、背筋を伸ばします。
その時のポイントが骨盤を立てるです。
悪い姿勢は骨盤が寝てしまい背骨が後ろに曲がってしまいます。
この状態から伸ばすのは難しく、姿勢は良くなりません。
骨盤を立てた状態で座っていただき、背筋を真っ直ぐに伸ばします。
ポイント「背筋を伸ばす」
ちょうど身長を測る時に背筋を伸ばすようなイメージで、顎を少し引き、背筋を伸ばすと良い姿勢になると思います。
ここまでのおさらい---------------------------
〇意識するポイントは、坐骨で座る
骨盤の下端の骨が当たるところを意識してください 。
〇背筋を伸ばす
身長を測る時のイメージで
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この姿勢で座ると、足が組みにくくなりますよ。
良い姿勢の指標にもなりますね。
この状態をキープできるように椅子や机をセットすると良いですね！
