「寒いから靴下を履いて寝るんです」
足のツレや冷え性対策として正しいですか？
（答えは後半で）
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前回の
痛～い 足のツレ (゜д゜lll) その原因は？
続きです(^_-)-☆
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冷えが要因ってのは書きましたが私も冷えにはめっぽう弱い・・・
冷え対策として今年から
「保湿保温靴下」なるものを使用しています。
これ、けっこう暖かいです！
ウエットスーツ系の素材で、コタツの中だとムレるくらいです。
靴下２枚以上、当たり前でしたが今年は１枚にこれで大丈夫そうです♪
さて本題に。
Q、ツレる箇所で多いのは？
A、よくツレる場所No1はふくらはぎ
なぜ？
筋肉の塊だし心臓から遠いなどの理由もありますが、アキレス腱がおおきな理由。
〈ちょっと解説〉
ふくらはぎの筋肉はアキレス腱に付着しています。
アキレス腱には建紡錘というセンサーがついています。
この腱紡錘は「伸びすぎ禁止抑制機能」が付いていて
① ふくらはぎに力が入る ⇒ アキレス腱が引っ張られる
② 「これ以上伸びないよ～」とふくらはぎに伝えます
③ ふくらはぎは緩む
となります。
アキレス腱の伸び過ぎを防止しています。
ところがそのセンサーがサボることがあります
それが
1、 冷え
2、 筋疲労
3、 脱水
なのです。
① ふくらはぎに力が入る ⇒ アキレス腱が引っ張られる
② センサー反応なし ⇒ 更に引っ張られる
③ 過緊張によるツレ発生
という感じ。
ですので上記３つはツレの大敵なのです！
もう一つ
「寝ていてツレる場合」
上を向いて寝ると布団の重さで足首が伸びますね。
（その時、すねの筋肉が伸ばされます）
という事は、反対のふくらはぎは縮みっぱなし・・・
その時にちょっとした事で力が入るとズキンと攣ってしまいます
上記の３要素があれば余計ですね。
布団の重さもありますので、軽い布団が理想ですね。
最初の質問の答えですが・・・
寒いから靴下を履いて寝る
これは良くないようです
足の裏は結構汗をかきます
その汗を靴下が吸い放熱します。
足は冷えてしまいます
これもツレる要因に
冷えがきついようでも、靴下を履いて寝るのは止めましょう
レッグウォーマーなら大丈夫ですよ