深谷ハーフマラソンまであと1か月・・・
ちょっと焦る感じがしてきましたね
走るには軽い体を！
という事で、先週から摂取カロリーのチェックを開始。
今までは面倒だからとやらなかったのですが
始めると意外と面白い
今はサイトで簡単にできるのがあるからいいですね
私は「あすけん」を利用しています。
そもそもなぜこんなことを始めたかというと
「２月末に６３㌔へ」という目標を１１月に立てたものの
年末から始めた減量がいまいち上手くいっていないから
体重は落ちない
体脂肪は増えている
体は重い・・・
なんかやり方間違ってる
もとは年末（正確には11月）からの暴飲暴食・・・
12月半ばには68㌔台に
ベスト体重65㌔からすると１か月半で＋３キロ
目標からは+５キロ
これではいかん！
たるんだ身体を引き締めようと走りを増やし食事制限を開始
炭水化物をほぼ半分に減らし、おかず中心のメニューへ
1週間で６６㌔まで体重は戻ったものの
その後は一向に落ちないまま年明けに・・・・
年始の測定では体脂肪は増えている
お腹はあまり締っていないし身体もなんか重い感じ。
これは筋肉が落ちたな・・・
これではいかんと食事を見直すことを決意したのでした。。。
チェックをしてみると基本的に摂取カロリー不足の日がほとんど。
日によっては１６００㌔カロリー。
これは体の維持に問題が出る
あとは外食や飲み会などがある日はオーバーしてる
アルコール
脂っこい食事
年末はこれにもやられたかな・・・
