うがいの仕方

喉をキレイにして潤すことがうがいの目的
その為には喉の奥に水を入れる必要があります。

ポイントは３つ

① 10秒以上

② 舌をつきだし「エ」

普通はうがいする時「ガララララ」の「ラ」の音でしますよね。
その「ラ」を「エ」に変えてみてください。舌がを突き出すようにすると奥に入りますよ。

③　正面を向く〔図を参照〕

まず上を向いて普通にうがいをしながら
　　→少しずつ正面を向くようにします
　　　　　するとかなり喉の奥まで水が入ります。

慣れるまでは少しと難しいですが、スッキリするのでお勧めです

しっかり予防してかぜをひかないようにしましょう