喉をキレイにして潤すことがうがいの目的![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
その為には喉の奥に水を入れる必要があります。
ポイントは3つ
① 10秒以上
② 舌をつきだし「エ」
普通はうがいする時「ガララララ」の「ラ」の音でしますよね。
その「ラ」を「エ」に変えてみてください。舌がを突き出すようにすると奥に入りますよ。
③ 正面を向く〔図を参照〕
まず上を向いて普通にうがいをしながら
→少しずつ正面を向くようにします
するとかなり喉の奥まで水が入ります。
慣れるまでは少しと難しいですが、スッキリするのでお勧めです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
しっかり予防してかぜをひかないようにしましょう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
その為には喉の奥に水を入れる必要があります。
ポイントは3つ
① 10秒以上
② 舌をつきだし「エ」
普通はうがいする時「ガララララ」の「ラ」の音でしますよね。
その「ラ」を「エ」に変えてみてください。舌がを突き出すようにすると奥に入りますよ。
③ 正面を向く〔図を参照〕
まず上を向いて普通にうがいをしながら
→少しずつ正面を向くようにします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_blue.gif)
慣れるまでは少しと難しいですが、スッキリするのでお勧めです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
しっかり予防してかぜをひかないようにしましょう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)