昨年は50歳でフルマラソンに初挑戦して完走。
一方で酒米づくりに果樹農家手伝いもこなす！
体育会系のシステムエンジニア。
こんにちは。
そんな「フクシマン土屋」です！
今日はフクシマンなりの
「健康の秘訣」をお伝えしたいと思います。
『1日8000歩、週1でも効果 死亡率大幅に低下 京大チーム発表』
先日こんなニュースが話題になりましたね。
内容は省略しますが、
要は「歩けば死亡リスクを低減できる」ってことです。
つまり「歩くことは健康に良い」ってことになります。
自分は身体動かすことが好きなので、
「どうしたら健康でいられるか」
には、とても興味があります。
これまでも調べたり学んだり、
自分の身体で試したり（笑）して参りました。
結局は「生活習慣」ということになるのですが…
その中で多くの人が取り組みやすくて、
いちばん健康への効果が高いと思うのが
「歩くこと」です。
いきなり8000歩なんて歩かなくていいんです。
そんなことしたら返って痛めますからね！
500でも1000歩でも、できるところから始めて
焦らずに増やせばいいんです。
歩くことの効果として、一般的には
・肥満の解消
・骨の強化
・心肺機能の強化
・高血圧の改善
・腰痛の改善
・リラックス効果
・etc.他にもたくさん！
などがあると言われています。
肥満解消・腰痛改善・リラックス効果は、
自分自身で特に実感できています。
先の最新の研究結果のニュースもそうですし、
これまでの自身の体験からも「歩く」ことは
身体に良いのは間違いないでしょう！
ということで健康の秘訣にはいろいろありますが、
いちばんは
「運動（歩く）を続ける」こと。
「運動することを楽しめる」こと。
なんだと思います。
だって楽しくないと続けられませんからね。
「運動して身体の調子が良くなる」
ことがわかったら、
きっと楽しくなりますよ！
続けるコツは焦らないこと！
じれったいくらいゆっくり負荷を高めていきます。
物足りないくらいを焦らず続けると、
痛みやケガなどを予防できますからね。
運動の種類は、
「あなたの好きなこと・出来ることで大丈夫」
なので焦らずいきましょう！
「イイトコ探訪 福島県！」を読んでくれてありがとうございます。
春のとても良い陽気になりましたね。
楽しく歩いてみませんか。
では、ごきげんよう！