◆自律神経をコントロールする７つの習慣
ゆっくり生きると病気が逃げていく
１．朝日を浴びて朝食をゆっくりとる
２．ゆっくり吐く呼吸法を行なう
「一対二の呼吸法」 吸う長さの２倍くらいの長さで吐く
３．ガムを噛んで不安や緊張を軽減
４．夕食後から寝る前に３０分ゆっくり歩く
女性の場合、夜歩きは危ないので、夕方の散歩をオススメ
５．手先から身体全体を伸ばす運動を
・手の先を持って体制を伸ばす
・手の先を持って横に伸ばす
・肘を固定し手首を回す
・反対側のひざの上で足首を回す
６．三度の食事と水分補給で腸内環境をよくする
７．癒しの空間で心身ともにリラックス
（ＰＨＰほんとうの時代 Life＋ １１月号）