３４回三浦マラソン その２

今日の昼休みはエアロバイクをいつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。初めの10分ほどは息が上がっていないので本を読みながら行いました。トータル20分で10Ｋでいい汗かいて終了しました。

34回三浦マラソンの報告が遅くなりました。

今回も㌔5で入り後半上げているネガティブ・スプリットでした。10Ｋまでの１Ｋのペースは以下の通りです。

0～2　5：16

2～4　5：19

4～6　4：59

6～8　4：52

8～10　4：57

三浦はアップ・ダウンが激しいので正確には評価できませんが、出だしからマアマアのペースで走れてました。スタート30分前にトイレに並び10Ｋがスタートした後の移動に合わせての横入り作戦で1時間40分のプラカードの位置に割り込めたのが良かったようです。後半から上げられたでしょうか・・・・。

 

*****3月のＥＸ*******

 SＷＩＭ　　3.5K
Ｂｉｋｅ　41+10K
ＲＵＮ　　36K

 Ｇｏｌf　　0球　　 

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