2018年4月の練習量（4週間）

これまで発達障害やアスペルガー症候群という言葉は聞いていたけど、身近になるとは思わなかった。

理解するために講演会に参加し、さらに本をお借りして、それでも足りなくて購入して、理解しようと努めています。

～～～

4月2日（月）から4月29日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　28.4km　11.0h

　セッション9回、東京体育館プール1回。もう少しで30km行くところだったのに、惜しい。おかげさまで、ようやく5コースのメニューについていけるようになったかな？

　5月から週2回を週3回に増やしたので、7月の沼津駅伝までこのまま調子を上げていきたい。

★　バイク　900.0km　40.75h（伊豆半島復路含まず）

　月末の伊豆半島1周ライドに向け本格稼働。朝ローラー9回（60minのほか寝坊して45minもある）のほか、2時間ローラーなど回数はこなした。チーム練習は道志みちライドが良い練習になった。そのほかえーさくさんと裏ヤビツ。一人で宮が瀬周辺など。

　この調子で7月の山岳ロングライドに向けて、体重を落としていきたい。

　その前に八ヶ岳合宿かな？

★　ジョグ　0.0km　0.0h

　今走ったら、体重オーバーで膝壊すでしょ。

※ 1週間の練習時間の平均は、12.94時間でした。

【今日の練習】
　動画の編集が上手くいかん。

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【速報】復路： 俺たちのツアーオブ伊豆半島

伊豆半島1周ライド2日目

伊豆半島最南端の町「南伊豆町」弓ヶ浜から、戻る日



8:05に弓ヶ浜を出発し、蛇石峠を経て西伊豆へ



松崎、土肥、戸田を経て、三島から√1東海道で、箱根の山は天下の剣（写真は、芦ノ湖元箱根港）



箱根峠、元箱根、お玉が池、三枚橋、小田原から予定通り輪行で、無事、帰宅しました。

距離、約144km弱　実時間7時間　8:05に出発して17:00前に小田原駅に到着～



応援いただいた皆さま、ありがとうございました。

天気に恵まれ、さらにチームメイトのおかげて、サイコーのツーリングとなりました。



詳細は後日、お楽しみに～

【実際に走ったルート：往路】



【実際に走ったルート：復路】



【今日のランチ】
　の一食堂　煮魚定食（金目）ライス大盛

【速報】 俺たちのツアーオブ伊豆半島

大型連休前半はチームお楽しみ企画「1泊2日で伊豆半島時計回り一周ロングライド」

St1 自宅から南伊豆の弓ケ浜まで、196km 実時間8時間

5:45に家を出て、16:45に無事到着しました！

優しいちゃまさんの牽きに感謝です。

明日は箱根越えとのウワサ？

P・S ツアーオブ檜原柳沢ステージ参加の皆さま、楽しんでください！



ダムカードは、今回諦めました。次回のお楽しみデス

2018伊豆半島一周ライド計画案

GW前半のお楽しみ企画「伊豆半島一周ロングライド」

伊豆半島にはダムカードを配布しているダムが2か所あるらしいっすよ!!

まさるは西伊豆を自転車で走るのは初めてなので楽しみ～東伊豆と比べて、かなりのアップダウンだとか？

【ミッション1】奥野ダムカードゲット

【ミッション2】青野大師ダムカードゲット

【ミッション3】恋人岬

【第1日目】東伊豆　約195km（青野大師ダムに行かなければ180km）



【第2日目】西伊豆-熱海　約155km



二日目はコースの難易度が高い。とてもじゃないけど、箱根はムリ。小田原からは輪行かな。

エスケープは、三島のウナギ。そうすると一周にならないかも、、、、

4/29（日）6:30　いつものファミマ出発です!!　チームウエアは黒緑でお願いします。

☆　写真はイメージです。（稲取温泉を望む）

【今日の練習】
　朝ローラー　45min
　セッションスイム　4.3km　1.5h

芝桜＆宮が瀬周辺ライド

昨日に引き続き夏日の日曜日

前日までのロングライドと夜スイムの疲れもあって、朝はゆっくり寝坊

奥多摩周遊道路にヒルクライムに行こうと思ったけど、諦めて、宮が瀬周辺へ

まず、昨日のチーム練習で気になっていた道志みちの芝桜スポットへ立ち寄る。（廃止したサークルK手前。農園のところ）

満開!!



富士山麓の「冨士芝桜まつり」会場に行かなくても、OKなのか？

戻って、宮が瀬へ。途中、早戸川リバースポット方面へ迂回する道をチョイス。



あ～ちなみに、奥野林道を右折して先に行っても1km先通行止めでした（ガックシ）



今日は昨日より風はなく、日差しは強い。まだ、身体が暑さに慣れていないので、熱中症に気を付けながら、宮が瀬鳥屋園地でドリンク補給～

昨日の疲れで肩周りの凝りがひどいのと、太もも脚パンのため、裏ヤビツは諦め、南山林道をプチヒルクライムしてから串川橋経由で帰還。



今日はヤバいくらい暑かったです。

二日間身体を叩いたので、伊豆半島ロングライドはなんとか大丈夫かな？

それにしても日焼けして全身ほてって、熱っぽいなぁ～（喉も痛いし）


【今日の練習】
　宮が瀬周辺ライド　113.5km　5.25h
　日曜日セッションスイム　3.0km　1.0h（5コース）

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道志みちはじめました～（2018年4月）

夏の陽気となった土曜日。都心の最高気温は26℃だったとか？

いよいよ来週末に迫った「伊豆半島一周ライド」。二日間で約350kmくらいか？

土日仕事で練習に参加できないちゃまさんから「伊豆半島一周はかなりきついので、今週はしっかり自転車に乗っておいてください。そうでないと楽しめませんので、、、」とのやりとり。

ナウいさんと相談して、道志みちに走りに行くことにした。その昔は毎月走りに来ていたけど、約9か月ぶりか？（2017年初夏）

7:00にいつものファミマに集合したのは、半年ぶりにバイクにまたがるというバイクの塵払いで参加のナウいさん、長良川に向けて気合が入ったスゲーさん、石垣島帰りのフロトさん、金曜日は歓送迎会二次会まで参加してしまったまさるの4名。



尾根幹線は平和に進んでいたかに思われたが、グリーンウォークのあたりでパンク。（注：まさるのではない）





さっと直して、橋本から√413で道志みちへ。

フロトさんは、村役場折り返し。その他のメンバーは山伏峠折り返しで進んでいく。

スゲーさんの牽きは強力で、平丸トンネルの上りでまさるが千切れる。平日、ローラーに跨っていたけど、強度が不足しているようで太ももは既に脚パン。

ナウいさんの背中を追いかける。

道の駅を過ぎて、デイリーのしばらく先だろうか？蛇行するナウいさんの背中を捕えてパスしていく。



第一ストレート、第二ストレート。こんなに長かったっけ？

スゲーさんをかなり待たせて、ようやく山伏峠に到着。途中、真っ白な富士山と芝桜、八重桜が見ごろを迎えていました～

そうそう、道の駅どうしでは、新たにバイクラックが整備されて、モーターバイクのほかにサイクリストも大勢でしたよ。



復路は脚パンのため、上り返しでは瞬殺でしたけど、なにか？

上りの筋肉をもう少し鍛えておきます。明日日曜は、奥多摩周遊でも上りに行くかな？

スゲーさん、ナウいさん、フロトさん。今日はお付き合いいただき、ありがとうございました。

なお、夜スイムは腕パンで疲労度4.5だったことを申し添えます。（5コース一人でした）

【木曜日の練習】
　セッションスイム　3.8km　1.5h

【今日の練習】
　道志みち山伏峠往復自走　166.5km　7.0h
　土曜日セッションスイム　2.4km　1.0h

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歓送迎会2018春季

30年4月の人事異動に伴う歓送迎会、今日で5回目か？

幹事さんのお店のチョイスで、雰囲気は大きく変わる。

やっぱり個室はMUSTかな〜

ちなみに、帰りの電車乗越率は3勝2敗です。

4/5 × 富士見ヶ丘終電 徒歩
4/10 ○ 浜田山
4/13 × 西永福
4/18 ○ 浜田山（一次会）
4/20 ○ 浜田山（二次会）

まだまだ、しばらく続きます。（4/23、4/27、5/11）

飲み会は嫌いじゃないから良いけど、これじゃぁ血圧下がらんね。

2時間固定ローラー（イージー）

春の嵐の日曜日

朝起きると、天気予報通りの雨

脂肪燃焼のため、朝食前に固定ローラーで2時間、しっかりと汗を流しておく。

午後からは雨が上がったため、夕方のスイムにはロードで出撃

乗らないより、マシな程度だけど、これからもコツコツ頑張っていきたい。

次の火曜日は、東京体育館プール休館日なのかな？

【今日の練習】
　固定ローラー（イージー）　2.0h
　稲城バイク往復　29.0km　1.25h
　セッションスイム　2.3km　1.0h

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朝バイクチーム練

お天気下り坂の土曜日

午後から父親の食事会のため、午前中縛りでチームのバイク練に参加することにした。

いつもより1時間早い、6:30にいつものファミマに集合したのは、試験勉強が忙しいちゃまさん、復活のマッキーさん、ノロ復帰のスゲ〜さん、えーさくさんとベティさん、ハンドルに取り付けたアクションカメラの操作に余念がないまさるの6名。

A班は、城山湖折返し。B班は雛鶴峠だそうだ。まさるは時間の都合で行けるところまでとする。

インスタ的にはチームウエアが揃っていないことが悔やまれた。

陽射しがなく肌寒かったかな〜

結局、 まさるは橋本で皆さんと別れて、午後からの食事会に備えました。

たまには親孝行をしないとね。







明日は、雨予報なので、3時間固定ローラーか？

動画から写真にすると、ピントあってないことがバレバレだ〜

【今日の練習】
　朝バイク練（橋本往復）65.0km　2.75h
　セッションスイム　3.0km　1.0h

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平日11名

東京体育館プール練のLINEが送信されたのが、4/9月曜日

たったの2日で、天狗南口店の集まったのは11名

うち、9名が東京都体育館で一緒でした～

チームの絆って、すごいね！

P.S　伊豆半島１周時計回りライドは、4/29（日）-29（祝振）の予定です。


【今日の練習】
　東京体育館スイム　1.5km　0.75h

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