皇居夜桜ぼっちジョグ

上野公園ではソメイヨシノが満開になったとか？

朝5:00過ぎに起きて、いつもよりかなり早く6:20に家を出発～

まず、通勤花見を決行。

近所の神田川沿い。



8分咲といったところか？

そして、大本命の善福寺川沿い。





朝も早くから、ランナーが多い。





出勤前に1時間くらい、しっかり激写した。（7～8分咲）

夜は、東京都体育館で着替えて、皇居（半蔵門）まで約5kmジョグ。

皇居は反時計回りのルールがあるので、1周して、千鳥ヶ淵。



まさるはね。ボート乗り場の夜桜ライトアップを楽しみにしていたんだけれども、、、、、





下調べが足りず、ライトアップ会場までいけませんでした。（皇居のランニングコースとは、場所が違ったらしい）

帰りは、近道して4kmほど。体育館の味気ないシャワーを浴びて、空腹のまま家路につきましたとさ（ちぇっ）

次回は、千鳥ヶ淵ボート乗り場に再チャレンジだ！！

P.S　明日も早起きして、善福寺川出勤花見の予定です。

※　今日のコース




【今日の血圧】
　忘れた

【今日の練習】
　皇居ぼっちジョグ　14.0km　1.75h

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新しい門出に 、乾杯！！

卒業、合格、転職、おめでとうございます。

東京都体育館プールからの天狗withえーさくさん！

これからは、チームのゴッドハンドとしてのご活躍をお願いします！

【今日の血圧】
朝124/82mmHg 66拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
朝固定ローラー 60min
東京都体育館プール 2.0km

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通勤の友（それから）

読み終えちゃったなぁ。次はどうしようかな？

佐倉朝日健康マラソンのレース展開を聞いてみたいなぁ～

あわせて、おすすめの一冊がコレ↓



次は、何を読もうかな～オススメは？

明日は恒例の水曜日東京体育館プールです。

そのあと、「えーさくさん国家試験合格おめでとう。ごちそうするね＠桜上水」の予定は未定です。

【今日の血圧】
　朝141/87mmHg 68拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
　朝固定ローラー　60min

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切り替え

年度末は人事異動の季節

今日は、有給休暇をいただき、新年度の準備など、忙しく動き回った一日。

○　午前中は、眼科へ行き、目薬の処方箋をいただく。あわせて、最近メガネが良く見えないようなので、メガネの検査も・・・・遠くが見えづらくなっているけど、これ以上度を強くしてしまうと、近くが見えにくくなる。

えーさくさんのような格好良いメガネに変えようかと思ったけど、とりあえず我慢。

目薬は、「キサラタン」　→　「ラタノプロスト」
ワンデーは、とり浸かっていないメーカーのものだったので、「ワンデー　アクエア　トーリック」　→　「ワンデー　アキュビュー　モイスト」に切り替え

○　午後は、先日購入したニュースーツ（裾上げ＆ネーム）を受け取るために都心へ。ついでに東京都体育館プールで、ほぐしスイム。

○　夕方から、投信の手続き。2016年からNISA口座の1年間の上限が、1,000千円　→　1,200千円　に切り替わったので、その相談。

平日は、病院も銀行もプール（昼間）もデパートも、空いていて良いねぇ～

今週の水曜日夜は、恒例の東京都体育館プール。木曜日夜は、皇居周辺お花見ジョグで良いですか？

【今日の血圧】
　朝126/78mmHg 64拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
　東京都体育館プール　1.4km

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道志みちTT（2016年3月）

6月のironmanケアンズに向けて、気合が入っているマッキー。

スイム後の飲み会で、日曜日の決意は「道志みち個人TT」とのこと。

6:30にいつものファミマに集まったのは、発起人のマッキー、前日に35kmジョグをこなしたYパパ、先週も道志みちを攻略しているYママ、自宅からだと夕方スイムに遅れてしまうため稲城陸上競技場の有料駐車場を起点とするまさる、橋本までのお見送りを目論んでいるえーさくさんの5名。



まさるは自走だと、200km近くなる恐れがあったのと、夕方16:00からのスイムがあったため、稲城陸上競技場の有料駐車場までは車での高速ワープを利用。



えーさくさんは、橋本周辺までお見送りと言っていたけど、まっきーの強力な牽きで、クジラ橋で抹殺されたとか？



確かに、若葉台でのトレインに、えーさくさんの姿はナイ（悲）



√413の青山交差点からスタートする前に、√412のセブンで小休止。どうしみちのスタートは8:20過ぎだったか？

今日は、青山交差点から、約40km先の山伏峠までの個人タイムトライアル。個人で追い込んで走るというもの。

まさるは、中間地点の道志村役場は1時間8分後。マッキーに遅れること約20分、1時間55分で山伏峠に到着～



途中、ブルべなサイクリストが多数走っていて、エールを貰いながらのTTとなった。（ブルべな皆さまは都留方面へ走っていきました）

下った先の、ローソンで小休止。その先、山中湖を反時計回りに走って、南瓜ほうとうが有名な小作（11:00open）に向かう。



残念ながら、富士山には雲がかかってしまってナイスな写真は撮れず（悲）



10:50頃、いつものほうとう屋さんに到着～開始前なのに結構な行列～





それでも回転は速い。南瓜ほうとう＆鴨肉ほうとうをガッツリ食い上げた。



復路は、まさるは脚売切れで全く良いところなし。全く絡めず（涙）



今さらだけど、レッドブルを注入しておく。



帰りは、トイレに我慢できずにまさるのも橋本で離脱。すみませんでした。

稲城の駐車場には15:00過ぎに到着。コンビニ弁当を食べて、夕方のセッションスイムに臨みましたが、、、、腕パンのダメダメでした。

企画いただいた、マッキーさん、Y夫妻、お見送りのえーさくさん。ありがとうございました。

P.S　次回は、さくらマラソン報告会（ナウいさん反省会？）を楽しみにしています。

【今日の血圧】
　朝134/87mmHg 65拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
　道志みちTT＆山中湖1周ライド（稲城から）　163.0km　6.5h
　夕方日曜セッションスイム　2.9km　1.0h（アップ＆ダウン200m含）　メイン200m×6des×2set　on3'20"

【昨日の夜の練習】
　土曜日夜セッションスイム　2.9km　1.0h

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桜の開花状況パトロールジョグ

水・木・金と連日の飲み会で、ブ～デ～まっしぐらのまさる。

明日の山中湖道志みちバイクライドに備えて、余分な脂肪は少しでも落としたいところ。

とりあえず、朝起きて、ローラー台負荷軽めに2時間。しっかり汗を流しておく。

軽く食事をしてから、気になる桜の開花状況をパトロール。吉祥寺の井の頭公園まで神田川沿いを片道6kmちょっと。

高井戸駅前、富士見ヶ丘車庫横の日当たりの良いところは、ところどころ咲いていたけど、まだまだ。

井の頭公園は、入口のところのみ咲いていたかな。

そうですね。桜は2分咲。宴会混雑は40％程度というところか？

これから、明日のバイク練に備えてタイヤを交換するかな？



P.S　多摩東公園の駐車場は、朝何時から利用可能なのか、ご存知の方、教えてください。



【今日の血圧】
　朝141/85mmHg 65拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
　朝固定ローラー（パリ-ニ－ス見ながら）120min
　神田川桜パトロールジョグ　12.6km　1.5h
　夜はセッションスイム

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同期会

1991年組、仲の良いメンバー4人で超久しぶりに飲み会@かまどか

慰謝料&内示&人材育成&今後の抱負などなど

同期って、素晴らしいね！

みんな、試験受けようよ～

日曜日の天気が、ちと心配。


【今日の血圧】
朝120/79mmHg 60拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
連日飲み会で、、、

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2016房総へ行きましょうライド（その3）

その2からの続き

バイクで富津岬の駐車場に到着したのは、15:35くらい。朝と違って風は穏やか。バイクを車に積み込んで、留守番のやっちゃんを残して各自ジョグに出かける。

富津岬は、ランニングコースが3コースほど整備されていて、走りやすい。（一周5.6kmコース＆一周2.8/2.3kmコース）

フライング気味で走り出したちゃまさん。



宮古島を控えた山ちゃんが飛び出し、追いかけるヤスさんと、マッキーだったが、、、、



マッキーは決して無理をしない。



ABさんと浜ねぇさんが追走



フロトさんが気合の走り！！



まさるは、セルフタイマー（笑）



それぞれが、満足するまで走って、今日の練習は終わり。バイクもランもとっても良い練習ができました。

参加者の皆さま、ありがとうございました。特にゲストのヤスさんの強力な引きで、かなりレベルの高い練習会になりました。ありがとうございました。

帰りは、コンビニで食料を仕入れて、17:00過ぎにコンビニを出発。木更津南ICから渋滞が始まっていたので、アクアラインの木更津金田ICまで下道を進み（ここまでも渋滞はしていましたが）、渋滞のみなもと「海ほたる」は寄らずに18:20頃通過。羽田のあたりで事故渋滞はあったものの、C2から3号渋谷線で、東名川崎まで（三軒茶屋周辺は渋滞）。

19:00過ぎにヤスさんと別れて、世田谷通りから仙川のマッキー邸には20:15に到着。ここからは自走で甲州街道で帰りました（20:50帰宅）。

フロト号は、1時間45分くらい後ろを走っていたみたいです。運転手さん。お疲れ様でした。


ここで、房総半島練習のメリット＆デメリットをメモしておきます。

◎　メリット

1、信号機が少なく、観光地を除き、車通りが少ない。
2、温暖なことが多い。（今回は寒かった）
3、目的に応じたコース設定が可能（たとえば海岸線を回る平坦ロング、アップダウンを取り入れたしいたけ周回など）
4、美味しい海鮮料理が、ランチで期待できる。

×　デメリット

1、夕方以降は、必ずと言っていいほど渋滞する。
2、内陸はコンビニが少ない。
3、必ずしも、温暖というわけではない。服装に油断しないこと。
4、観光地の食事は、混む場合が多い。（回転寿司やまとは美味いが、混雑が激しい。開店10分後に到着したのに30分程度待ったからね）

次回は、拠点（君津周辺）を変更するか、朝の出発を早める（6:00くらいに房総半島をスタート）など、もう一工夫することで、帰りの渋滞地獄から脱出できるかも・・・・

あるいは、スーパー銭湯でゆっくりして、金目の煮つけ定食でも食べてから昼寝して21:00過ぎに帰路に着くとか？？？

まぁ、これに懲りずに次回もよろしくお願いいたします。

P.S　明日の水曜日は、恒例の東京都体育館プールwithえーさくさんの予定です。

【今日の血圧】
　朝137/81mmHg 65拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
　朝固定ローラー　60min

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2016房総へ行きましょうライド（その2）

その1からの続き

道の駅「三芳ひなの里」には10:30に到着。雨が本格的になってきたので、中に入ると、少し前に到着したという休憩中のやっちゃん、フロトさん、浜ねぇさんと合流



ハンガーノックを避けるため、補給食を食べておく。



ちょうどブルべをやっていたようで、多くのサイクリストが雨宿りをしていた。また、いくつかのロードチームやトライアスロンチームが練習をしていたようで、雨の中集団で走っていくのが見えた。

レーダーを確認すると、ちょうど館山のあたりだけに雨雲があって雨を降らせているようで、13時過ぎには上がりそうだった。相談して、11時OPENのお店まで頑張って走って、ランチを食べながら雨雲をやり過ごそうということになった。（10:50出発）

ここからランチのお店（昨年と同じく、お寿司が美味い「スーパー回転寿司やまと館山店」）までは、10kmくらいか？

雨の中、震えながら頑張ってお店に到着～

開店10分後の11:10に到着したのに、5組待ち（番号6番）って？？？どんだけ人気店なんだ？？？



ウエアが濡れてしまって、風があたると冷たい。お店の中で待たせてもらうこと30分。



2テーブルに分かれて11:45くらいからお食事！！





安いし、美味い。ただ、個別清算できないので、頼んだネタと金額を各自メモしないといけないから、集中して食べれないかも？

お腹がいっぱいになったところで、まだ、4皿くらい出てこない超健脚組のメンバーを残して、健脚組とまさるが一足先に復路出発～



デザートの館山名物のピーナッツソフトクリームは、あまりの寒さにパス。ちょうど雨は止んだようでよかった。

復路は√127を北上して、富浦ICの手前から右斜めの「道の駅おおつの里」方面に入っていく。



道の駅を過ぎたあたりから、車通りが少なく、細い山道となる。路面は悪い。そして再び雨が降り始めた。

やっちゃんのブレーキが調子悪いようで、一山下って信号でやっちゃんを待っていたところで、超健脚組が追い付いてきて合流～



からの、瞬殺（悲）

しいたけ村コース、逆側の分岐（コスモ石油）で痛恨のコースミス。スミマセン。雨はいつの間にか止んでいる。というか路面がぬれていないので、雨だったのは館山だけだったのか？



白石峠を越えると鴨川市。超健脚組をかなり待たせて、しいたけ村コース基点到着。ここでブリックランに備えて車のカギを交換しておく。

県道34長狭街道は、ばんやとは逆の西方向（内陸方向）へ行き、金束交差点を左折してから、10km先のファミマまでアタック区間となった。

2km弱の上り。ABさんがペースを上げる。後ろからバックアタックでヤスさん。まさる反応してABさんと一緒に前を追う。ちゃまさん、マッキーは追いかけてこない。

ヤスさんがかなり飛ばして、その後ろをABさんと交代しながらまさると二人で追走。ピークまでに追い付くことはできず、単騎で逃げるヤスさんを二人のローテで追いかけるも、、、気が付くとABさんの気配が消えている。

まさるは集中力を切らさないようにヤスさんの姿を何とか視界に入れながら追いかけた。しばらくするとABさん復活。

そしたら、工事中の片側交互通行でヤスさんが信号ストップ。ナイス、信号アシスト（嬉）。

リスタートを切った直後、ちゃまさん＆マッキーの列車が追い付いてきた。ここで、ヤスさんが先頭交代の合図。まさるが前に出る。少しして後ろにいるだろうABさんに交替の合図を出すも、、、、

泳がされた、まさる？

少しペースを抑えたところで、ちゃまさん、マッキーさん、ヤスさんの列車が追い抜いていく～ABさんの後ろに入って前を追うも、、、あsと少し届かず（悲）

この区間、今日唯一みなさんと絡めたので、とっても面白かった。

いつものファミマ（関尻）で休憩～





休憩後は、超健脚組と健脚組で走一緒にスタートしたものの、、、





√127の富津中央IC付近の上りで、健脚組とまさるは信号に取り残された。

それでも、その後は大崩れすることなく、大貫中央海水浴場の近道を駆使して無事に富津岬に到着。海岸線に出ると風を感じたけど、朝ほどの強烈な風ではなくてホッとした。



富津岬先端の駐車場には、15:35に到着したのかな？気温は結局低いまま。暖かい房総とはいきませんでしたね。

その3　ブリックラン編に続く～

※　メモ：次回は君津周辺（都ダム）を拠点にするとか、館山でのランチを諦めるとか、朝の出発など早める方法を模索したいと思います。

【今日の血圧】
朝134/75mmHg 62拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
小田急バーゲンと高島屋のはしご

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2016房総へ行きましょうライド（その1）

暑さ寒さも彼岸まで・・・

チーム企画「房総半島グルメライド」。過去、BK企画も含め5回参加している。（2015メカトラ、2014しいたけ、2013爆風、2012BK快速、2011南房総）

適度なアップダウンと、信号機の少ない＆温暖な環境が素晴らしい？？？房総半島。

昨年は、自分の不注意（メカトラ）で、途中までしか参加できなかったチーム企画の房総半島ライド。今年は決戦仕様のTTバイクで参加。

4:40起床。5:30に集合地点まで自走で出発。砧公園までは6kmくらい。20分くらいで到着～



マッキー車にはちゃまさんと、同じくここまで自走のヤスさん。バイクを詰め込んで6:00に首都高速用賀ICに、、、

道路は渋滞もなく順調で、アクアラインから館山自動車道の木更津南ICへ。いつものデイリーには7:30前には到着。食料を買い込んで、富津岬のさき、明治百年記念塔の駐車場には、7:40前に到着した。

風が横殴りで、思いのほか気温が低い。雲も暑く日差しはない。天気予報では「晴れ」気温は16℃くらいになるとのことだったけど、、、、



7分丈パンツは失敗だったか？寒さに耐えながら、とりあえずバイクの準備をする。しばらくして稲城を拠点に出発したフロト号（フロトさん、やっちゃん、ABさん、山ちゃん、浜ねぇさん）が到着。



今日のメンバーは、ゲストのヤスさんを含めて9名。



最初の目的地、道の駅三芳を目指して、超健脚組（ヤスさん、ちゃまさん、マッキー、山ちゃん、ABさん、まさる）と、健脚組（やっちゃん、フロトさん、浜ねぇさん）に分かれてスタート。



やっちゃんは、相変わらず、お土産野菜を入れるリュック＆トゥクリップなバイクである。（おまけにジーンズ）



超健脚組は、ゲストのヤスさんが先頭をガンガン引くため、まさるは最後尾をヒラヒラとついていくのが精いっぱい。

鹿野山へのアプローチのやや上り＆平坦区間で、まさる、まさかのツキ切れ。

ス、スミマセン！！



途中のナイス信号アシストで、山ちゃんにようやく追いつき、最後は、ヤスさんが下ってきてくれて上り返し、、、最後尾で鹿野山を越えた。



昨年に引き続き、まさるの序列は最後ですが、なにか？

少し先のマザー牧場では、お約束の集合写真



昨年のメカトラ地点を慎重に走り抜け、



しいたけ村に続く道へのアプローチ。



ペースが異常に速い。勘弁してください（悲）



途中の分岐で、皆さんを待たせること数回。



しばらくして、館山市内に近づくにつれて小雨が降り出してきた。はっきり言ってチョー寒い。震えながら、健脚組との待ち合わせポイント。道の駅「三芳ひなの里」に到着した。

ここは、菜の花が綺麗だったな～



その2に続く




【今日の血圧】
朝131/83mmHg 64拍（降圧剤あり）

【今日の練習】
房総半島ライド　135.0km　5.0h（ave27.0km/h）
集合地点まで6km　マッキー邸から4km

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。