定期的な検査のため一日お休みをいただく
昨夜は素うどん。今朝から何も食べずに下剤を2リットル
午後から内視鏡をお尻から
人間の尊厳ってなんだろう。。。
盲腸入口の膨らみ（経過観察の原因）は消えていたみたいです。
詳細は後日
Appleユーザーのまさる家
2011年4月のiPHONE4からはじまり、iPHONE5、iPHONE8、iPhone12miniと利用してきた。
キャリアが古くなったので、機種変更
これまでのソフトバンク光からビッグローブ光へ（YモバイルからUQモバイル）
少し大きくなったけど2年間大事に使っていこう！
スポーツとお酒が好きなトライアスロンチーム
今年、チームメンバー3人が還暦を迎える（た）ということで、久しぶりにお祝い会
久々で楽しかったなぁ～
来年こそは？？？
恒例の年末イベントは無事に走れるのか？
体調不良で登山に行っちゃダメダメ。猛省のまさる。（ワクチン翌日の丹沢2022年3月）
11月第3週の日曜日。気圧の谷の通過で、山間部は降雪・強風が予想された週末のお天気。。。
積雪後は天気回復の見込み。今後は繁忙期になることから、この週末を逃すと
雪山にはいけそうにない。
↓ 今シーズン、ワカンとゴーグルをゲットしていたんだよね。。。。
金曜日の夜から、若干、喉に違和感があり、土曜日はプールにも行かず、終日寝たまま体力の回復を図った。
11/18（日） AM2:00に起床して、AM3:00にマッキー邸で車を入れ替えて中央道で、安曇野インターへ。
林道に入ると、雪が残っていて、慎重な運転で6:00過ぎに三俣登山口駐車場に到着～
積雪は5cm以上 凍ってはいない。
身支度を整えて出発～
新雪を踏みしめてゆっくりペースで上っていく。。。
蝶ケ岳と常念岳との分岐。（以前、別ルートで常念岳を上っている 2021年6月）
最初はね、斜度がきつくなかったから、マッキーについていけたんだけれども。。。。
↑ ゴジラのような木 ↓
ここまででも、結構つらかった。。。。
その先のまめうち平までも、長いったら、、、
途中、景色が良くなる場所もあって、期待したんだけど。。。
ストックを着用するも、時すでに遅し。。。
標高2000m。この先、もう少し先まで進んだけど、4km地点でマッキーと相談し、体調不良のため、引き返させていただくことに。
マッキーは体調が良かっただけに、非常に申し訳ないことをしました。改めて申し訳ありません。。。。
↑ 疲労困憊の後姿
下りも、全然ダメダメ。怪我がなくてよかった。
教訓：体調不良時の山登りは絶対にやめましょう。
リベンジする山が増えたなぁ～
〇 雪の乗鞍岳、雪の八ヶ岳赤岳、雪の蝶ケ岳
マッキー懲りずにお願いいたします。
会社の定期健康診断の結果が届いた。
体重が＋3.3kg（62.7kg→65.0kg）
腹囲も＋3.0cm（79.0→82.0）
さらに、血圧に加えて、肝機能。アル中？
◯ 2023/10/23（前年度比）
【体重】65.0kg（+3.3kg増）
【腹囲】82.cm（+3.0cm）
【体脂肪率】19.6%（+03.9ポイントup ）
【赤血球数】490（＋28up）
【血色素量】14.6（-）
【ヘマトクリット】46.2（＋3.0up）
【血圧】149-84（服薬中）
善玉コレステロール 149 基準値オーバーデス
【体重】65.0kg（+3.3kg増）
【腹囲】82.cm（+3.0cm）
【体脂肪率】19.6%（+03.9ポイントup ）
【赤血球数】490（＋28up）
【血色素量】14.6（-）
【ヘマトクリット】46.2（＋3.0up）
【血圧】149-84（服薬中）
善玉コレステロール 149 基準値オーバーデス
AST（GoT）31
ALT（GPT）31
γGT 55
◯ 2022/08/18（前年度比）
【体重】62.7kg（+2.1kg増）
【腹囲】79.cm（+4.0cm）
【体脂肪率】15.7%（+0.2ポイントup ）
【赤血球数】472（＋8up）
【血色素量】14.6（＋0.5up）
【ヘマトクリット】43.2（＋0.6up）
【血圧】144-96（服薬中）
善玉コレステロール 144 基準値オーバーデス
【体重】62.7kg（+2.1kg増）
【腹囲】79.cm（+4.0cm）
【体脂肪率】15.7%（+0.2ポイントup ）
【赤血球数】472（＋8up）
【血色素量】14.6（＋0.5up）
【ヘマトクリット】43.2（＋0.6up）
【血圧】144-96（服薬中）
善玉コレステロール 144 基準値オーバーデス
◯ 2021/10/18（前年度比）
【体重】60.6kg（+0.1kg増）
【腹囲】75.cm（+1.0cm）
【体脂肪率】15.5%（+0.4ポイントup ）
【赤血球数】464（＋26up）
【血色素量】14.1（＋0.3up）
【ヘマトクリット】42.6（＋2.5up）
【血圧】144-96（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2020/10/16（前年度比）
【体重】60.5kg（+1.4kg増）
【腹囲】74.cm（+1.0cm）
【体脂肪率】15.1%（+0.9ポイントup ）
【赤血球数】438（△32.0down）
【血色素量】13.8（△0.6down）
【ヘマトクリット】40.1（△2.4down）
【血圧】157-97（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2019/10/17（前年度比）
【体重】59.1kg（△5.3kg減）
【腹囲】73.0cm（△7.0cm）
【体脂肪率】14.2%（△1.9ポイントdown ）
【赤血球数】470（+17.0up）
【血色素量】14.4（＋0.4up）
【ヘマトクリット】43.5（+2.4up）
【血圧】126-83（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2018/10/23（前年度比）
【体重】64.4kg（＋3.7kg増）
【腹囲】80.0cm（＋2.5cm）
【体脂肪率】16.1%（＋1.2ポイントup）
【赤血球数】453（△5.0down）
【血色素量】14.0（＋0.1up）
【ヘマトクリット】41.1（△2.1down）
【血圧】126-83（服薬中）
◯ 2017/10/24（前年度比）
【体重】60.7kg（＋2.3kg増）
【腹囲】77.5cm（＋3.5cm）
【体脂肪率】14.9%（＋3.5ポイントup）
【赤血球数】458（＋11up）
【血色素量】13.9（＋0.7up）
【ヘマトクリット】43.2（＋0.8up）
【血圧】127-80（服薬中）
◯ 2016/10/21
【体重】58.4kg朝練しなかったから
【腹囲】74.0cm
【体脂肪率】11.4%
【赤血球数】447
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】42.4
◯ 2015/10/16
【体重】57.4kg
【腹囲】72cm
【体脂肪率】11.8%
【赤血球数】434
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】39.2
～～～～
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
【体重】60.6kg（+0.1kg増）
【腹囲】75.cm（+1.0cm）
【体脂肪率】15.5%（+0.4ポイントup ）
【赤血球数】464（＋26up）
【血色素量】14.1（＋0.3up）
【ヘマトクリット】42.6（＋2.5up）
【血圧】144-96（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2020/10/16（前年度比）
【体重】60.5kg（+1.4kg増）
【腹囲】74.cm（+1.0cm）
【体脂肪率】15.1%（+0.9ポイントup ）
【赤血球数】438（△32.0down）
【血色素量】13.8（△0.6down）
【ヘマトクリット】40.1（△2.4down）
【血圧】157-97（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2019/10/17（前年度比）
【体重】59.1kg（△5.3kg減）
【腹囲】73.0cm（△7.0cm）
【体脂肪率】14.2%（△1.9ポイントdown ）
【赤血球数】470（+17.0up）
【血色素量】14.4（＋0.4up）
【ヘマトクリット】43.5（+2.4up）
【血圧】126-83（服薬中）
善玉コレステロール 132 基準値オーバーデス
◯ 2018/10/23（前年度比）
【体重】64.4kg（＋3.7kg増）
【腹囲】80.0cm（＋2.5cm）
【体脂肪率】16.1%（＋1.2ポイントup）
【赤血球数】453（△5.0down）
【血色素量】14.0（＋0.1up）
【ヘマトクリット】41.1（△2.1down）
【血圧】126-83（服薬中）
◯ 2017/10/24（前年度比）
【体重】60.7kg（＋2.3kg増）
【腹囲】77.5cm（＋3.5cm）
【体脂肪率】14.9%（＋3.5ポイントup）
【赤血球数】458（＋11up）
【血色素量】13.9（＋0.7up）
【ヘマトクリット】43.2（＋0.8up）
【血圧】127-80（服薬中）
◯ 2016/10/21
【体重】58.4kg朝練しなかったから
【腹囲】74.0cm
【体脂肪率】11.4%
【赤血球数】447
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】42.4
◯ 2015/10/16
【体重】57.4kg
【腹囲】72cm
【体脂肪率】11.8%
【赤血球数】434
【血色素量】13.4
【ヘマトクリット】39.2
～～～～
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
その2からの続き、、、
砂払ノ頭 ここまでスタートの瑞牆山荘から、2時間半（6:35→9:05）。コースマップでは金峰山山頂まで、コースタイム60分
快晴の中、森林限界を超えた稜線を歩く。
サイコーだ!!
ここから岩稜帯が続き、ところどころアスレチック。。。
金峰山山頂ははるか先に見える。ぴょこと岩が突き出ているところだ。
↓振り返って砂払ノ頭
見て、このコース。。。
雄大さが伝わるかな？
岩場は結構疲れる。ここまでほとんど休憩をとっていないので二人ともこの先から徐々にスピードダウン。。。
いくつかのピークを越えて稜線を進んでいく。
もう少しだ。。。
山頂には、9:55に到着した。スタートから3時間半でした。。。
富士山が見える。
360度のパノラマが見事だ。。。
写真を撮りまくって、景色を目に焼き付けて、風を避け岩場の横に腰かけてランチ。気温10度以下で上着を着ないと寒い。
30分ちょっと休憩して、10:30に下山開始。
帰りはケガをしないように慎重に下った。
富士見平から瑞牆山荘までは、紅葉が綺麗でしたね。キラキラして。。。
瑞牆山荘には、13:20過ぎに無事に下山した。下りは3時間20ほど。結構時間かかったかも。
往復6時間 距離12km弱 標高差1200m 楽しめました。
脂肪燃えたかな？
帰りは中央道の渋滞を避けるため、温泉は寄らずノンストップで、17:00前に帰宅できました。
マッキーいつも運転ありがとう。
さて、次はどうする？
その1からの続き、、、
富士見平小屋を7:20に金峰山に向け出発～
大日小屋を目指す。
出だしは結構パーティーがいた。駐車場も満車だったし、三連休だけあって人気だ。。。
これだけハイカーがいると、それほど熊の心配をしなくてよいのが嬉しい。
標高2000ｍ地点を越えると、一旦下る。
標高で100mくらい下がったのかな？もったいないなぁ～
下りきった地点が、大日小屋
ここから上り返し、大日岩を目指す。。。
ピンクリボンはしっかりしている。
途中、鎖場も2か所ほど。。。。
難所を確実のクリアしていく。。。
見晴らしの良いポイントの上に大日岩
大日岩が聳え立つ。。。
↑ でっかいよー
ここから稜線（砂払の頭）に出るまで、急な上りが続いた。
かなりの岩場なんだよね。
9:05過ぎに稜線に出た。。。ナイスな景色が広がる。。。。
これはすごい。。。富士山がバッチリ。。。
さて、ここから森林限界を超え、景色が良い稜線歩きの始まりだ。。。
その3に続く、、、
11月3日文化の日の三連休
当初は夕方から仕事予定だったけど、調整した結果、一日フリーに。。。
一人で三浦半島縦断トレイルの下見に効果と企んでいたところ、マッキーから「山梨県の瑞牆山にリハビリ登山に行かないか？」との誘い。二つ返事でOKした。
マッキーとのアラフィフ登山は、6月の日光男体山以来、5か月ぶりである。（快晴の男体山2023年6月はこちら）
3:00の目覚ましで起こされ、3:40にNBOXで出発～4:00にマッキー邸で車を入れ替えて、一路、中央道で北杜市へ。
登山の起点は、清里の近く、瑞牆山荘である。この辺りは、八ヶ岳バイク合宿や信州峠など自転車では何度か通っているが、まさるは登山では初めて。（八ヶ岳清里ダムサイクリング2016年10月、八ヶ岳清里バイク合宿2016年6月、峠三昧ライド（信州峠）2015年9月）
中央道須玉ICから県道で、瑞牆山荘到着は6時10分過ぎ。三連休初日ですでに無料駐車場は満車で、少し離れたところで縦列駐車
身支度を整えて、瑞牆山荘横のトイレへ
三連休初日だけあって、かなりのハイカーが準備をしている。。。
当初の予定では、往復10kmの瑞牆山ピストン（1000ｍアップ）にしようと話していたけど、あまりにも好天に恵まれたことから、調子を見て、金峰山往復（1200ｍアップ）も視野に入れて、6:35分頃出発した～
先ずは、瑞牆山と金峰山のコース分岐となる富士見平（小屋）を目指す。。。
ハイカーは多めだ。。。
まだ、陽が上っていないのでわかりにくいが、紅葉も一部期待できそうだ。。。
マッキーを先頭に進んでいく。。。
まさるはいつものトレイル用のグローブが見つからず、自転車用のグローブにしたけど、これが失敗。結局、グローブはしまって素手で進んでいく。。。
途中、体が温まったところで、ウインドとフリースを脱いでおいた。
出発して30分弱。尾根の上にでると、目の前に瑞牆山がどーんと見渡せるスポットに到着～
人物を入れると迫力が伝わりますね。。。
そこから10分ちょっと歩き7:10過ぎに、富士見平に到着～
おなかの調子がいまいちなまさる。お手洗い（有料100yen）でしゃがんでおく。。。
ここは、テント場も水場もあって、ここに一泊（テント泊）して、瑞牆山＆金峰山にいくこともできるそうだ。。。
7:20過ぎに金峰山に向けて出発した。。。
その2に続く、、、、
