2020年8月の練習量（4週間）

猛暑の8月

酷暑が続き、日中の運動は危ないレベル。ヤバいって、、、避暑地で合宿しようよ!!

～～～

8月3日（月）から8月30日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　7.2ｋm　3.0h

　土日の1時間のセッションスイムは2回のみ参加。色恋話とかうんざり。バイク練習などで、日曜日のセッションには参加できず。

　そのほか、ホテルのプールと千歳の室内プールのみ

　ナイトプール希望します（笑）

★　バイク　1016.0km換算　44.25h

　チームロングライドは、5時からの朝練が、大垂水峠城山、牧馬峠大垂水峠、和田峠大垂水峠の3回。そのほかチームイベントで、山中湖、乗鞍高原へと出かけた。

　チームメイトと一緒だと、とっても楽しい!!

　室内の固定ローラーは、11回、延べ13時間、そのほか一人でひまわり畑など

★　ジョグ　0.0km　0.0h

　ひとりdeアイアンマン　とか、ムリっす。

※ 1週間の練習時間の平均は、11.8時間でした。

【今日の練習】

　なし

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

俺たちのマウンテンサイクリングin乗鞍2020（その2）

その１（上高地乗鞍白骨スーパー林道A区間　通行止め）からの続き、、、

気を取り直して、梓湖から交通量の多い√158で、上高地・平湯方面へ

（ダムカードほしかったけど、我慢していたのはココだけのヒミツ）

暗く、デコボコのトンネル内を、高速横移動。

県道84号線「乗鞍高原」方面に左折して、木陰の少ない炎天下の中を、ひたすら上っていく。

その昔は、いがやスキー場ってあったけど、いまは閉鎖されたのかな？美味しい蕎麦屋さんもあったよね。たしか？

木陰は涼しい。気温24度くらいかな？

ペンションを横目にゆけむり館前の駐車場へ。今日はたくさんのサイクリストが来ている。

そうか？コロナで中止になったけど、まさしく8月の最終日曜日は、全国からヒルクライマーが集まる「全日本マウンテンサイクリングin乗鞍」開催だったんだよね。

※　乗鞍チャレンジHP

林道A区間で来る予定の時間よりも早く、9:50に、乗鞍センターに到着した。

小腹が減ったまさるは、お弁当（おにぎり弁当が売られていた）をいただくとともに、残り少なくなったボトルにコーラを入れて、本格的な上りに備えた。

今日の目標地点である、乗鞍畳平は、標高2700m。距離は約21km

はるか先、雲の切れ間の間にゴールが見える。

このスタート地点は、標高1400mだから、標高差1300mを駆け上るわけだ！！

準備を整え、10:05に出発した。前方の黒い雲を気にしながら、、、

その3に続く、、、、

俺たちのマウンテンサイクリングin乗鞍2020（その１）

新型コロナウイルス感染拡大で県外への移動を自粛要請とwithコロナという課題の2020年8月最後の日曜日

アラフィフ3人の夏休みは、涼しい信州乗鞍高原でサイクリングを満喫するというもの。（昨年の様子はこちら）

事前の朝練メンバーを中心にお声がけさせていただき、4:30に甲州街道調布インター店に集まったのは3名。（まさるは4時家出、ガソリン入れてナウい家4:15）

朝食を買い込んで、4:40中央道を駆使し、√158新島々駅隣のセブンに立ち寄り、7:30過ぎに松本市（道の駅　風穴の里）に到着した。

今日はここが起点である。

バイクを組み立てて、7:50に出発～

気温は24℃前後で、からっとして涼しい。サイコーだ!!

まず、ダムを分岐し、野麦街道から上高地白骨スーパー林道A区間を目指す。

途中のトンネル内は、超涼しい。天然のクーラーか？

マイナスイオン浴びながら緩やかな上りをウキウキしながら登っていく。

途中、右折して、スーパー林道方面へ。√158より車通りが少ないので、おススメなのだが、、、、

まさか、以前の豪雨により、通行止めになっているとは、、、、トホホ。

車通りが少なく、また、白樺の静かな林道＆乗鞍岳を見せたかったのになぁ～

二人に無駄脚を使わせてしまった。すみません。（事前に、県のHPで交通情報を確認したけど、わからなかった）

※　長野県　松本建設事務所　HP

気を取り直して、来た道を戻る。交通量が多く走りにくいが、√158から乗鞍高原を目指すことにした。

このときから、暗雲が立ち込め始めていることも知らずに、、、、

その2に続く

【今日の練習】

　乗鞍高原周辺　106km 5.5h

疲労回復の固定ローラーくるくる

事前の天気予報では、雨と落雷の8月23日の日曜日

実は昨日のライドはボロボロでした。疲労なのか夏バテなのか？

筋肉疲労も激しく、、、

今朝は涼しかったので、雨が降る前に実走することも考えたんだけれど、、

身体が嫌がって！

結局、涼しい朝の時間帯に、イージーで固定ローラー2時間

くるくる回す

寝不足も続いていたからね。。。

夕方からはセッションスイム（5コース）でガッツリ

あー、プール水温、暑杉でヤバイす。

さて、疲労回復後は、超回復期待しちゃうぞ！

【今日の練習】

　固定ローラー　120min（イージー）

　日曜日夕方スイム　2.7km 1.0h（5コース）

【今日の体重】

　朝練習後　59.6kg（アイス食べすぎか？）

和田峠からのオプション練（浅川de水浴び）

小学生の夏休みが終わりに迫った8月22日土曜日の朝練

ここのところ毎週、ナウいさんと待ち合わせして、涼しい5時から朝練

今日は、東京都と神奈川県境のゲキ坂、和田峠を八王子側から

今日は雲が多く、少しだけ涼しいのが嬉しい。

矢野口ファミマでのチームメンバーの追加合流はなく（5:30通過）、連光寺の坂を上ってからの高幡不動。

そこから浅川サイクリングロードをつないで陣場街道へ

奥へ行けば行くほど、秋川のせせらぎの冷たい風が嬉しい。

2時間ほどで陣場高原下のバス停。ここから距離3.7kmの急坂がはじまる！

はい。あっという間にナウいさんの姿は見えなくなりましたが、なにか？

相変わらず推定15%の斜度は強力。

呼吸苦しく、たくさん飛沫飛ばしちゃったかも（反省）

安心してください。ナウいさんとは、5分ほどのソーシャルディスタンスでしたから（笑）

和田峠は数人が、上っていましたね。八王子側からだけでなく、藤野側からも。。。

藤野側にくだって、山沿いをクネクネと吉野のセブンで水分補給（8:15過ぎ）

甲州街道で大垂水峠。和田峠の後なので、斜度が緩く感じるのが嬉しい。

くだって高尾から浅川サイクリングロードへ

あまりにも水が綺麗で気持ち良さげでしたので、靴下脱いで、、、

ええ、背中の財布のジップロックが甘く、お札が水浸しになりましたが、なにか？

ナウいさんは泳いでいたからね！

20分ほど涼んで、浅川サイクリングロード、多摩川、連光寺、府中街道で矢野口通り11:00前に帰宅した。

後半、太陽が出てきたのと、車の渋滞もあって暑かったなぁ〜甲州街道

それでも、涼しい時間帯にしっかり練習できた。ナウいありがとうございました。

さて、次週は信州ですか？

そうそう、新大丸の交差点でコソ練中のベティさんと合流したことを申し添えます。

【今日の練習】

　和田峠大垂水峠　123km 5.5h

　セッション土曜日スイム　2.3km 1.0h（水温高杉）

【今日の体重】

　練習後　59.3kg（これじゃ上り辛いわ）

2020まさるの夏休み！

不定期連載「カメラ女子といくまさる家の夏休み（都内ホテル滞在編）」

新型コロナ感染拡大防止のため、都外への旅行は自粛を！という暗黙のムードだったので、それならば、都内ホテルでまったりして過ごす作戦を実行

皇居近くのホテル

眺めが良いラウンジでアフタヌーンティー

写ん歩では、東京駅などガラガラの丸ノ内

丸ビルではラグビー

博多のお店でローストビーフど〜ん

どこのお店もガラガラ

夜は再び眺めが良いホテルのラウンジで！

クラフトビール、シャンパン、白ワインと締めはプレモル

朝は7:00から室内プール

20mの小型だけれども、円型じゃないし子どももいない。

10人までの入場制限はあったけれども、しっかり30分ほど泳がせていただく。

次回はナイトプールがあるホテルを希望します！

さて、残りの夏休休暇はあと3日、、、どうする？

【今日の練習】

　朝スイム（イージー）　30min

2020ひまわり練（ソロ）

まさるの夏休み！！第1日目

午後から泊まりで出かける前に、サクッと朝練

4:00起床して、まだ薄暗い4:20に出発〜

昨日、えーさくさんからナイスな写真が届いた早野のひまわり畑

実は、昨日、カメラ女子と陽が沈む太陽と向日葵を激写すべく、車で下見済み

調布から鶴川街道で稲城、黒川を越えて柿生の線路を越えたすぐ先

自宅から1時間ちょっと

5時半というのに結構な人出

恐るべし、ひまわり畑

ナイスな写真を撮って、津久井道、世田谷通り、暑くなるまえの6:40に水道道路で無事帰還

今年もひまわりに会えてよかったです！

元気をいっぱいもらったよ！

【今日の練習】

　朝ひまわり練　46.0km 2.0h

5時から牧馬峠

猛暑&熱帯夜が続く、終戦記念日の8/15土曜日

午後から家族サービスの時間を確保&少しでも涼しい時間帯に自転車に乗りたい。

そんなわけで、、、

4時起床、ナウいさんと5時集合で朝練に出発〜

柿生のひまわり畑も魅力だったけど、もうちょっと距離を乗りたかたったので、宮ヶ瀬方面から牧馬峠へ

宮ヶ瀬湖周辺は涼しい風が吹いていて、日陰は気持ちが良い。

相変わらず、上りではナウいさんに全く歯が立たず、、、

↘︎12%の激坂（◎◎◎）は健在で、相模湖の観覧車を右手に、相模ダムから大垂水峠（裏）

高尾からは、日陰がない甲州街道、日野バイパス、石田大橋を越えて、炎天下の東八道路で無事に帰還した。

くっきり日焼けしちゃったかも。

家を4:40に出発して帰宅は10:30頃

コンビニ休憩は、宮ヶ瀬と豊田のコンビニで2回

112kmの朝練でした。8:00過ぎると陽射しが強烈で、日向の信号ストップはキツかったデス

明日の朝練は柿生のひまわり🌻ですか？

【今日の練習】

　朝バイク（牧馬峠、大垂水峠）112km 4.75h

　土曜日夜スイムはお盆休み

【今日の体重】

　朝練後　59.5kg

山の日はチーム山中湖ロングライド

2020山の日の祝日。三連休最終日。

久しぶりのチームロングライド。6:30にいつものファミマに集まったのは、、、

ちゃまさん、ナウいさん、スゲーさん、シュンくんとまさるの5名

朝から、あっちぃ（滝汗）（次回から6:00集合かな？）

尾根幹線を巡航

橋本から、新小倉橋。宮ケ瀬手前のコンビニで水分補給～

（↑　気合のメンバー）

少し戻って、√413道志みちへ

あまりにも暑くて、、、、

水飲み場で小休止

ここから、弱虫ペダルを愛読するシュン君の逃げ!!

道の駅「どうし」手前で吸収～

あまりの暑さに、大人の水遊び!!

気持ち良かった～

灼熱の上り。山伏峠手前の気温は27度。

山伏峠には、ちゃまさん、まさる、ナウいさん、スゲーさん、シュンくんの順番（11:00過ぎ）

ドッカ～んと下って、山中湖畔で、本日のミッション

全員で富士山をバックに集合写真。

富士山は雲に隠れていますが、なにか？

湖畔のセブンで昼食を食べて、12:00に復路出発～

トラックのドライバーさん。自転車は思っているよりも速いから。ね！（怒）

上りよりもつらい本気の下り。。。

暑くて暑くて、水被り、、、

帰りの新小倉橋では、驚きの37度

暑くて、死んじゃうから、、、

それでも何とか尾根幹線で無事に帰還

自宅には16:00　距離178km　実時間7.5時間でした。

参加された皆さま、お疲れさまでした。

やっぱり、参加者多いと楽しいデス。また、来週よろしくです。

【今日の練習】

　山中湖ロングライド　１７８ｋｍ　7.5h

　体重　58.7kg

ひまわりガーデン武蔵村山

夏の花の代名詞　ひまわり　SunFrower

コロナ禍で、ことごとく地域の「ひまわりまつり」が中止されて、タネも撒いていない自治体が多いなか（清瀬市、座間市）、お祭りは中止だけれども、咲いているよ！！！

という情報を小耳にはさみ（正確にいうとSNSインスタグラム）、宿直明けからカメラ女子とドライブで出かけました。

鉄道がない陸の孤島、武蔵村山市のひまわりガーデン武蔵村山（HP）

コロナによる肺炎でお亡くなりになった志村けんさんの地元ですね。改めてお悔やみ申し上げます。

というわけで、山の日の三連休の中日は、家庭内平和維持活動のため、カメラ女子とドライブ

新青梅街道渋滞で、10:30に自宅を出発して、現地到着は14:00過ぎか？

これまでひまわりまつりは、

神奈川県座間市（こちら）

　→ 小ぶりのひまわりがたくさん🌻

新潟県津南町（こちら）

　→ タネを巻く時期を調整。大きいひまわり

いくつか出かけている。

青空だと写真が映える！

そしてバイクはアイテム

10万本のひまわりとか、小ぶりのひまわりとか、いろいろ（騙された？）

武蔵村山のひまわりは、幾つもの種類があって、花が大きいのから、枝が分かれているのとか、背が高いヤツとか、黒い種類など見どころいっぱい。

大きいひまわりはもう頭重くて、ごめんなさい。。。って感じ、、、

暑くて暑くて大変だったけど、家庭内ポイント大量にゲットできた模様です。

ええ、日曜日夕方スイムは泣く泣く欠席でしたが、、何か？

次は、土浦アトレサイクルベースキャンプを基点に、銚子ひまわりまつり狙いですね🌻

明日は朝からチーム山中湖ライドです。熱中症に気をつけて楽しみましょう！

【今日の練習】

　明日に備えたオフ