働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

2014村上計測グルメライド(第2日目)村上まで

2014年09月30日 21時14分58秒 | BACKUP練習会
(第1日目)越後湯沢まで からの続き・・・・

村上計測グルメライド2日目。今日は、越後湯沢から山形県境の村上市まで、やや下り&平坦基調の200kmライド。昨日の疲労と相談しながら風を味方につけ、17:00くらいには到着したい。

○ 朝風呂は5:00から。出発は6:40

まさるは空腹で4:00に目が覚めてしまった。しばらく布団にくるまっていたけど寝つけず。4:30に思い切って起きて温泉へ~

って、朝風呂は5:00からとのこと。仕方なく前日に購入しておいた朝食を食べて、お風呂開始を待つことに・・・



お風呂に入って、筋肉の張りを確認して、湯上りにホテルの外に出てみる。例年だと10℃くらいでヒンヤリするけど、今日はそれほど寒くない。ホテルの外の温度計では13℃。今日も暑くなりそうだ。

計測のおじさんがみゆきさんのバイクのフロントディレーラーを調節して、アウター縛りとした。今日のコースはやや下り&平坦基調で、上りといえば、越後川口周辺の2か所ぐらいだ。インナーが使えなくても大丈夫。



車で出発するKIYOSHI君と別れて、ホテルの前のセブンでドリンクを補給し、集合写真を撮って6:40に出発した。



○ 爽やかサイクリング

堀ノ内の先の越後川口までは、下り基調。さらに嬉しいことに追い風(笑)



楽に30km/hオーバーのスピードで、√17を北上していく。

○ 浦佐はスキー学校の聖地だけではなかった



スピードに乗ってラクラク進むと、今まで素通りしていた銅像スポット(田中角栄先生と一緒)で写真を撮る余裕が生まれる。

最初の休憩は、昨年と同様「道の駅 越後川口 AGURIの里」にしようと決めていた。が、到着したのは8:50で、いまだ準備中。どうやら営業は9:00かららしい。しょうがないので向かいのローソンで小休止(8:50着 9:10出発)



○ バイパスは自転車通行禁止なのか?

その後の小千谷を抜ける坂も、追い風の後押しもあってラクラククリア。





小千谷大橋を気持ちよく下って、しばらくすると√17がいつのまにか「長岡東バイパス」となる。長岡市内を左手に見ながら進んでいくのだけれども・・・・

国土交通省のイエローパトロールカーとかダンプの幅寄せとか、、、、

√8になった亀買ICからは、√8を離れて、細かい道をくねくねと迂回。灰島新田から再び√8に戻った。少し時間をロスして、その先の昨年も休憩した見附のセブンで小休止。(11:00着 11:20発)



まさるは念のためレッドブルを注入~



○ √406北東からの向かい風は超強烈

それまでは、途中、国道を迂回するということ以外は、追い風に乗ってかなり順調に進んできた。が、気になることが一つだけあった。

風向きが、今までの追い風から右手から横風にかわりつつあることだった。というのも、新潟市内の途中から、進路を北東(つまり右手)にとって、新津、新発田方面へ向かわなくてはいけないのだ。

どんだけ、強風だったかというと・・・・



白根の「日の出」交差点を右折し、√406で新津方面へ。

強烈な向い風に苦しめられ、26~28km/hまでスピードが落ちてしまう。正直、かなりまさるにとって辛い区間だった。



○ ランチは丸亀うどんの原則

昨年、ランチポイントとしてチェックしておいたのは、新津周辺だった。昨日は丸亀うどんだったから、今日のランチはカッパ寿司ということだったけど、カッパ寿司は長蛇の列。

仕方ないので交差点を挟んだ見覚えのあるお店に向かった(12:55着 13:35発)



今日のランチも丸亀ですけど、なにか?



近所の薬局の自販機でドリンクを補給して、再出発~



阿賀野川の阿賀浦橋の上なんかは、風が強烈で、20km/hちょっとしかスピードでないし(悲)



○ 新発田城周辺の道路は複雑

その後は、相変わらず風は強かったけれども、ずっと向かい風というわけではなく、水原(√49分岐)から新発田までは、28km/hで何とか進むようになった。

月岡温泉近くのセブン(残り約50km地点 14:25着 14:40発)で小休止をし、新発田市内へ。ここで、LINEでNジーマに現在位置情報を送っておいた。

ココは昨年、まさるが道を間違えた区間。今回はきちんと止まって地図を広げ、スマホの現在位置を確認したつもりが、、、、やっぱり道間違えました。無駄足を使わせてしまってスミマセン。

なんとか√7に復帰してから、県道21新発田紫雲寺線で親鸞聖人を目指した。

○ 海岸線は美しい景色

慣れによるウッカリミスで、まさる再び道を間違える。皆さんに平謝りで海岸線の√113へ。松林の向こうに日本海が見え隠れしている景勝スポットである。

親鸞聖人がいる。



青空には、白い風車と自転車が良く似合う。



はまなすの丘までくると、残りは12km。



○ ゴール地点では、まさかの出迎えに驚き!!

胎内市のはまなすの丘で最後の休憩。ここで計測のおじさんは、機材を乗せた車の引き渡しを受けるため、休憩なしに先に村上へ向かった。マダム3人とまさるはトイレによって自販機で最後の休憩(16:30)

昨年は日本海に沈む夕日との競争だったけど、ここまでくればあと少し。少しペースを落として瀬波海岸(村上トライアスロンのスタート地点)に向かった。



17:00のチャイムを聞いて、しばらくしてスイム会場に到着~というところで、前方で緑のシャツを着たメンバーが大手を振っている。

もしかして???

大会に出場する緑のマッキーとNジーマ、函館なハッシーさんが、なんとゴールを見届けるために待っていてくれた。結構お待たせしちゃったのかな?

凄く、すごーっく嬉しかった。涙が出そうだった。ありがとうございました。

タッチをしてゴール!!距離はちょうど200km 時間は7時間30分 17:05くらいかな?無事に到着した。



もっとたくさん道中のいろいろな話をしたかったけれども、直ぐに明日の大会の準備に取り掛からないといけない。お礼を言って、集合写真を撮って選手と別れた。

その後は、先着していた計測のおじさんの指示に従って、一部の荷物を降ろしてから、大会ゴール地点まで移動してさらに荷物を降ろしてとりあえずの準備は完了。

買い出しをして、まほろば温泉に向かいましたとさ・・・

計測のおじさん、みゆきさん、浜ねぇさん、こさささん。二日連続200kmお疲れ様でした~

(その3)まほろば編に続く・・・

☆ 2日目のコース(実際に走ったコースとは、一部異なります。√8バイパス、新発田城周辺、ゴールは瀬波温泉)


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2014村上計測グルメライド(第1日目)越後湯沢まで

2014年09月29日 23時14分50秒 | BACKUP練習会
2011に計測のおじさんがたった一人で成し遂げた「村上グルメライド」。東京から新潟県村上市まで約400kmのサイクリングをし、翌日「村上・笹川流れ国際トライアスロン」の計測をしたという伝説。

まさるは2012年から一緒に参加させていただくようになり、今年で3回目。(過去の記録はこちら→20122013

○ 集合出発は是政橋に5:00

9/26(金)お休みをいただき、朝5:00に是政橋に集合した。ここで、計測のおじさん、みゆきさん、浜ねぇさんと合流し多摩サイ側道を国立の終点まで進む。ここで、こささちゃんと合流して集合写真をパチリ



まだ、薄暗い中、5:20に越後湯沢に向けて出発した。

○ 落下物に注意

取り付けが甘いライトや輪行袋は次々に落下する。三国峠から越後湯沢に下る最後の芝原トンネルは舗装がガタガタなので、明るいうちから落ちないように注意をした。まさるの輪行袋はストラップの締め付けがすぐ緩むので、計測のおじさんのリュックに入れてもらった。



また、途中のコンビニでビニールテープを購入し、フレームに取り付けたパンク修理剤入りのキットも落ちないように補強した。



○ 休憩はイートイン狙いで

福生南公園でトイレに寄ってからは、多摩サイではなく奥多摩街道を進む。小作から岩蔵温泉方面へ行く予定が、まさるうっかり行き過ぎてしまい、河辺から初めてのアプローチ。それほど遠回りはせずに笹仁田峠を越えて飯能市内へ。

とりあえず東飯能駅前のファミマで小休止。残念ながらイートインではなかったケド・・・・(7:05到着 7:20出発)



朝から風が強かった。やや向かい風だったのかな?

その次の休憩は、小川町のファミマ(8:45到着 9:05出発) 室内では携帯の画面が見やすいのが嬉しい!!



県道30号の飯能寄居線は、通過する時間帯の関係で、日高市高麗川周辺まで通勤マイカー渋滞が発生して走りにくかった。この時は、さらにその先まで事故渋滞が重なって、かなり走りにくかった。ひょっとして国道を走った方が速いのか?



○ ガリガリ君工場の施設見学は事前予約制

小川町からは√254を進んでいく。相変わらず西からの風は強いが、頑張って28~30km/hの速度キープを心掛けた。児玉バイパスを抜けてしばらくすると、ガリガリ君工場が見えてきた。(10:00通過) 



門が開いていたので、警備のおじさんに聞いてみた。

「入り口にあるガリガリ君人形と一緒にナイスな写真を撮りたいのですが、入場できますか?」

「申し訳ありませんが私有地ですので、入場はできません。写真は外からお願いします。」

ということで、残念ながら柵越しにパチリ



工場見学の予約(希望月の3か月前の1日から、2か月前の20日まで)は、HPからするんだけど、いっつも混んでいるんですよね~

○ 前橋通過予想タイムは10:45~11:00だったけど・・・


今まで走ってきた√254は、群馬藤岡の手前で進路を真西に向けて、富岡市方面に行ってしまう。

まさるは、ここから県道23号で進路を真北にとり、藤岡を抜け、真っ直ぐ前橋市に向かうはずが、一本手前で曲がってしまって、県道40号で新町経由に行ってしまった。√17でルートを修正し、少しだけ遠回りをしてしまったかな?

利根川を渡って絵プロの地元、前橋市に突入~



応援に来てくれるという絵プロには、10:45~11:00くらいに前橋市のセブンに到着する予定ですと伝えていたけど、、、、

○ パンク王現る

前橋の待ち合わせ場所まであと少しということろで、なんと計測のおじさんの後輪に異物が刺さってスローパンク。



女性陣には待ち合わせ場所のセブンまで先に行っていてと伝えて、男性陣はやや遅れて前橋市国領町のセブンに到着した。お待たせしました~(11:45着)

そこで、まさるの後輪のエアーが少ないことに気が付いて、パンク修理。以前にパンク修理をしたパッチ部分から、微妙に空気が漏れていたようだ。



この間、計測のおじさんは、ペダルのキャッチが悪い摩耗したクリートを交換すべく向かいのタキザワサイクルさんへ。

無事パンク修理とクリート交換も終わり、絵プロとSAMさんからエールを受けて、お約束の集合写真を撮って、ランチ場所となる丸亀うどんに向けて出発した。(12:15出発)



絵プロ&SAMさん、応援ありがとうございました。

○ ランチは丸亀うどんの原則





消化が良いし、直ぐに食べることができるので丸亀うどんはおススメ。(12:30到着 13:05出発)

○ フロントディレーラーの調整は手元のアジャスター

午後になると、午前中のような強風に悩まされることは少なくなってきた。√17で渋川市内へ。ここでみゆきさんのバイクのフロントディレーラーの動きがきつくなり、アウターに入らなくなってしまった。



ショップのKINOくんに連絡をとって調整してみるも、なかなか難しい。結局、インナーのまま走ってもらうことにした。(坂東橋セブン 13:40着 13:50発)



○ 月夜野は小ボス

渋川を過ぎると、やや上り基調となる。



そして月夜野ICを過ぎるとドッカーンとした上り。



各自のペースで、坂の上にあるセブン目指して頑張った。(月夜野下津店セブン 15:15着 15:30発)



イートインではないけど、カップ氷にいれて飲むコーラは最高だ!!

○ 三国峠は標高1000mちょっと

猿ケ京温泉に突入。三国峠の上りよりも、実は猿ケ京温泉周辺の方が、斜度としては一番急なような気がする。各自のペースで上って、赤谷湖に到着した。(16:05着 16:20発)



ここが三国峠までの最後の補給地点となる。



まさるは、レッドブルを注入するとともにおにぎりを食べておいた。



赤い橋を越えると、三国峠まであと10km。カーブ数でいうと55カーブの上りが続く。



斜度は大したことはないが、ここまで約170km以上走ってきているので、結構辛い。





17:25ようやくラスボス 三国峠に到着した。



ここではKIYOSHIくんが車でお出迎え。暗い峠の下り道を、後ろからヘッドライトで照らしてくれるという。不要な荷物(輪行袋)は車に預けて、防寒着を着て、トイレ(少し戻った地点にある)に寄ってから越後湯沢へ向けて下り始めたけど・・・・

○ 夜の峠下りは肩が凝る~



暗いとペースが上がらないようで、予想より結構時間がかかって越後湯沢まで。途中の気温は例年より若干高い14℃。例年は寒さにやられるけど、今年は暗さにやられました。KIYOSHIくんの、車でのライト照射がなければかなり厳しかったかもしれませんね。(40分くらいで下れるかと思ったけど、暗くなって速度が上がらず結局1時間10分くらい)



暗くなってくる。さらにスピードが落ちる。悪循環にハマっちゃいそうでしたが、事故もなく無事に越後湯沢のホテルに到着した~

途中のガタガタ舗装で鬼門の芝原トンネルは、若干舗装が良くなり、さらにライトも明るくなっていました。



距離は、まさるの自宅から215km 時間は9時間30分でした。(到着時刻は18:40着)

自転車をロッカールームに置かせてもらって、予約していた飲み屋さん「ささ」に、宴会開始時刻を19:00→19:30に連絡してから、ガラガラのお風呂で洗濯&湯ったり~



そして、ビールで乾杯して、美味しい「もち豚しゃぶしゃぶ」などをいただきました~



○ ホテルのアメニティ

浴衣以外はあり(歯ブラシ、バスタオル、タオル、髭剃りは大浴場)。洗濯機はナシ(国道沿いにコインランドリー)。朝の大浴場は5:00からでした。

(第2日目)村上まで に続く・・・・


☆ 1日目のルート(一部、実際に走ったコースとは異なります。小作・河辺、藤岡周辺の2か所)



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2014年9月の練習量(4週間)

2014年09月29日 20時11分54秒 | 月別練習量
前半は10日間のハッピーバカンス、後半はトレラン大会や計測のお手伝いなど。

村上計測ライドは天気に恵まれて、サイコーだったなぁ~(ブログの更新は、もうしばらくお待ちください。鋭意、制作中です)

~~~~~

9/1(月)~9/28(日)の4週間、9月の練習量をまとめてみた。左足首の捻挫は余計だったな。

★ スイム 21.7km 9.5h

 ベガスのリゾートプールでゴーグル着用&競泳用水着姿が、どんだけ浮いていたことか?現地では3回、帰国してからセッションスイムに7回参加。そのほかマッキーレッスンプロによるポイントレッスンで目からウロコ・・・・

  
★ バイク 655.5km 26.75h

 村上計測ライドが、二日間で415km。真っ暗闇の三国峠下りは怖かった~。そのほか、はじめて彩湖TT練習会にも参加した。千切れたのが悔しいけど、次回11月は参加できず・・・来週のツールド直江津は台風の進路が気にかかります。

★ ジョグ 67.0km 9.5h

 多摩川源流トレイルラン大会でまさかの捻挫。練習不足で大会に参加すると、痛い目に遭うということを実感した。


〇 一週間の平均練習時間は11.4時間でした。

来週は、ツール・ド・直江津です。待ってろ関田峠!!

【今日の練習】
 オフ(村上のブログが全く進まない)

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さよならドライブ@NOTE

2014年09月25日 18時54分01秒 | とりあえず
2006年に新車で購入したNOTE(2005モデル)



下取りキャンペーンにより新車購入となった。

で、秋分の日。アクアスロンのボランティア後に奥さんと一緒にさよならドライブ@小菅の湯

ゴールデンサポーター証で入浴料は無料(2人まで)、ジャクシーさんありがとうございます。

NOTEは、2005モデルを2006年3月に購入して、走行距離はたったの29,000kmでした。

新車納車が楽しみデス


【今日の体重】
 昨日は焼肉後、3次会まで。超眠い

【今日の練習】
 これからセッションスイム

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第6回東京ヴェルディアクアスロン

2014年09月23日 21時18分02秒 | アクアスロン大会
快晴の秋分の日。昨年に引き続き、東京ヴェルディアクアスロンinよみうりランド大会のボランティアに参加した。

たまには大会の裏方も手伝わないとね~

~~~~

5:15からのえーさく練に参加のため4:30に起床。服や靴などを準備して、リュックを背負って出発。

昨夜雨が降ったせいか、気温低めで、アームウォーマーだけでは少し寒い。



先日の大会で、満足な?走りができたようで、さらに気合が入っているえーさく。

上りのピークのたびに、アタックを仕掛けてくるので気が抜けない。

6:30前にランド坂で、えーさくさんと別れた。



6:45からは、ボランティアスタッフとして14:00くらいまでお手伝い。

天気が良く選手の皆さんは楽しんでいたようで良かった。ただ、オーシャンスイム風のときに、ビッグウエーブがおきなかったのが残念。

大会関係者の皆さま。大変お疲れ様でした。


☆ 夕方からは「さよならドライブ@小菅の湯」でした。詳細は後日・・・・

【今日の練習】
 朝えーさく練 45.5km 2.0h
 
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彩湖TT練習会(2014秋)

2014年09月21日 23時59分58秒 | トライアスロン
9月第3週の秋晴れの日曜日。アイアンマンKONAに出場する、こばたけさんにエールを送るため、彩湖TT練習会に参加した。

まさるは彩湖で練習するのは初めて。ちゃまさんが一緒に行ってくれることになった。

7:00にちゃまさん家に行き、環八通りから笹目通りを行くはずが、、、なぜか高島平を経由して8:15過ぎに現地駐車場に到着。

ここで、マッキーさん、山ちゃん、ABさんと合流。荷物を持って集合場所へ。



主催者のこばたけさんに挨拶した後、下見でコースを1周(約5km弱)走ってみる。参加者はこばたけさんの人柄を慕ってか、30人以上。大盛況だ!!



そして、みなさん集合したのち、注意事項や組分けなど・・・・まさるは、ちゃまさん、マッキーさん、山ちゃん、ABさんらと同じサラブレッドチームに混ぜてもらった。(当初の班分けでは、その次の「お馬さんチーム」だったけどね)

今日の練習会は、脚力に応じたチーム編成で、30~40km走るというメニュー。チームTTだ!!



サラブレットチーム=PISPORTメンバーなので、違和感は全くナシ。

ただ、やっぱり皆さん強力すぎる。まさるは周回を重ねるにつれて、先頭に出れなくなることもしばしば(悲)

苦しくなると、先頭はスキップさせてくれる(というか、ツキイチが限界)。

4周目くらいだったか?ABさんが苦しそうだったので、ブリッジかけて引き上げたところで、マッキーの加速。


スミマセン。まさる一番最初に千切れました~



直ぐに、後ろからディスクの4人集団(凱旋門チーム)が追いかけて来て、しばらく車掌を務めるも、ビミョーに速い。サラブレッドチームまで、あと20mというところで再連結できず。

全然関係ないDHな彼としばらく一緒に走らせてもらい、呼吸が落ち着いたところで少しペースアップ。千切れたABちゃんのすに追いつき、二人でローテ。



土手の上では、凱旋門チームとサラブレッドチームが合流しているのが見えた。


しばらくして、一人で流している山ちゃんを連結。3人で、後続から追ってくる「お馬さんチーム」からの逃げ切りを図るべく、頑張って前を引くけれども・・・・・最後の周回で集団に飲み込まれてしましました~残念!!



千切れる直前は、呼吸が苦しく久しぶりによだれだらだらになりました。かなり悔しかったですね。

その後は2周回ほどダウンしてから、皆さんはランニング。バイクコースとは異なり沼の周りを5km×2周らしいが、まさるは捻挫しているので、写真撮影タイム!!



彼岸花と青空が素敵でした。

ランニング終了後は、こばたけさんの〆の挨拶とコナへの激励があって解散。

ちゃまさん&マッキー&まさるの3人は、等々力渓谷ジョグで打ち合わせていた通り、近くのさくら区役所併設の室内プールへ移動して、、、、


まっきーレッスンスイムプロによる、ワンポイントレッスン。(ワンポイントどころか、たくさんフォームについてアドバイスをいただきました。まっきー本当にありがとうございました)



1kmくらい泳いで帰路につき、そのまま夕方のセッションスイムからの、佐渡出場組の打ち上げに参加させていただきました。

楽しくて長い一日でした。こばたけさんをはじめ、参加された猛者の皆さま。ありがとうございました。

【今日の練習】
 彩湖TT 60.0km 2.0h
 さくら区役所スイム 1.0kmくらい
 セッションスイム 2.6km 1.0h

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パン工房 パン・ド・クルー 相模川ライド

2014年09月20日 17時19分46秒 | 自転車
すっかり朝晩は秋の気配の、9月第3週の土曜日。

4週間ぶりとなる外での実走のミドルライドに出かけた。

明日の彩湖練習会に備えて、決戦用ホイルの調整と捻挫した左足首の様子をみるため、ゆっくりのハズだったけど・・・

6:00にいつものファミマに集まったのは、来週のIMマレーシアに向けた最終調整(刺激入れ)のとんこちゃんとKINOくんに良く似たちゃまさん。10:00帰宅縛りのまさる。



ペアルック疑惑?

尾根幹線はちゃまさん炸裂で、まったくついて行けず、、、、



IMハワイに向けて道志みちに向かうフロトさんをコストコ通りで捕獲。



橋本経由で、小倉橋まではゆっくりおしゃべりしながら、フロトさんと別れて、相模川側道へ。

8月末の三浦遠泳バイクライド以来、4週間ぶりのバイクということもあって、まさるの筋肉は直ぐに乳酸が溜まって、全然ダメダメ。

ちゃまさんととんこちゃんの後姿は、あっという間に小さくなった。

昭和橋で勘弁してもらい、帰り道に相模原駅裏にある、美味しいパン工房「パン・ド・クルー」に立ち寄る。



外にはベンチがあって、美味しいCoffeeは、パンを購入すると無料。





軽く食事をして、おしゃべりして、とんこ引きで尾根幹線で帰還。とんこちゃんの調子の良さはしっかり確認することができました。来週の大会頑張ってきてください。

それにしても、まさるは自転車の筋肉がかなり落ちた感じだった。正直、30km/hを維持するのがきつかったデス。

9月末のツールド村上、そして10月初旬のツールド直江津まで、ネジ巻いていくよ。

【今日の体重】
 うーん

【今日の練習】
 相模川ライド(昭和橋) 75.0km 3.75h
 夜はセッションスイムです
 
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スッキリきれい

2014年09月19日 20時54分00秒 | 自転車
週末、日曜日の彩湖での練習会に向けて、、、、

バイク掃除。



拭くだけって、楽だね。

そして決戦用ホイルの装着。

明日は、相模川パトロールです。決戦用ホイルと左足首の調子をみてみます。

【今日の体重】
 今朝 59.9kg 18.2%

【今日の練習】
 朝寝坊

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片足スイム

2014年09月18日 22時05分23秒 | 水泳
昨日に引き続き、今朝も朝固定ローラー90分。

筋肉痛はだいぶおさまってきた。

左足首はペダリングには支障はない。けど。やっぱりビンディングペダルからシューズを外す時が難しい。というか痛い。

夜はセッションスイム。

エアー左足首縛り、、、、全然ダメ・・・・

いくらキックが苦手で、普段からあまりバタ足をしていないとはいえ、バランスを取るため&足を浮かすために、タイミングで若干キックは打っていたんだよね。

そんなわけで、自分の泳ぎができるはずもなく、、、、片足で壁蹴っていたけど、一回だけうっかり両脚で壁蹴ったら、もの凄く痛かったし。

それからは、片足壁キックもやめて伏し浮きからのスタート。

サークルアウトしちゃった。

なんだか、申し訳なかったな~

☆ 青梅マラソンの申し込みは9/19正午から始まるの?

【今日の体重】
 今朝 60.0kg 17.5%(←アイスは止める)

【今日の練習】
 朝固定ローラー 90min
 セッションスイム 3.6km 1.5h

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様子見の朝ローラー

2014年09月17日 19時47分49秒 | 自転車
えーさくさんの朝練が、今週から再開している。

4:30に起きたけど、外で自転車乗るには不安だったので、自宅の固定ローラーに跨った。

週末、彩湖で皆さんに稽古をつけてもらう予定だから、そろそろ練習を再開しないと不安でいっぱい。

扇風機を回して、撮りためたサイクルロードレースのDVDを見ながら90分。

良い汗、かきました~

ただ、太もも筋肉痛のため、ダンシングはできず。なお、捻挫の影響はペダリングには影響ないけれども、左足シューズのクリートを外すのに難儀しました。

えーさく練再開は、もうちょっと先になりそうです。

☆ 写真は、先日の大会のときに小菅村で撮影したコスモス

【今日の体重】
 今朝 60.7kg 15.7%(健康診断は10月9日)

【今日の練習】
 朝固定ローラー 90min

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