働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

鍼灸治療院

2016年08月30日 21時04分32秒 | 測るだけダイエット
疲れが相当溜まっているらしく、練習量を落としても臀部の張りが痛む。

なかなか疲れがとれない。

週末はいよいよ大会なので、午前中お休みをいただき、小田島先生のところで、ほぐしてもらうことに。

3年ぶり5回目の施術

鍼を背中に刺した後、太もも前面バリバリを中心に、ふくらはぎまで伸ばしてもらう。

胃腸の機能も低下しているようです。

ほぐれてだいぶ良くなったけど「毎日のストレッチ」&「正座で食事」を実践しようと思う。

☆ きびだんごは、北海道銘菓だったってご存知でしたか?


【今日の練習】
アクアブルー多摩 1200m

【今朝の血圧】
朝 132/85mmHg 58拍

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2016年8月の練習量(4週間)

2016年08月29日 22時03分17秒 | 月別練習量
昨年は、試験勉強で全く遊べなかった8月。

今年は、9月初めに出場する佐渡トライアスロンを楽しむために、ガッツリ練習時間を確保するハズだったけど、、、、

後半は疲れが溜まって、臀部に強烈な張りが出てしまった。明日の午前中にお休みをいただいて小田島先生にほぐしてもらいます。

週末までに、回復するかな~

~~~~~

8/1(月)~8/28(日)の4週間、8月の練習量をまとめてみた。

★ スイム 23.1km 9.5h

 家族旅行などで、土日のセッションを数回欠席してしまったこともあり、全体的に距離伸びず。

 週3回のセッションでガッツリ泳ぎたかったな。

★ バイク 827.0km 35.5h

 今月ゲットしたダムカードは、9枚(合角2、下久保1、浦山1、有間1、殿川1、寒川堰1、八田かなん1、青山あきら1)、うち自転車で貰いに行ったのは、6枚。

 とんこちゃん&マッキーたちと練習した小沢峠は良い練習になった。十里木LAPバイクも強度が高かった。

 今年は、直江津10周年記念だけど、いつにしましょうか?

★ ジョグ 90.9km 10.5h

 結局、灼熱の4時間ランや30km走はできず、、、いややらず。山にも行けず、、、、

 佐渡は意地でも歩かないよ。


〇 一週間の平均練習時間は、13.9時間でした。15時間に届かなかったな。

〇 写真は、うどん県直島での一枚。


【今日の練習】
 臀部が張って痛い

【今日の血圧】
 朝 134/82mmHg 58拍(降圧剤あり)

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大会前200TTフリー

2016年08月28日 20時48分24秒 | 水泳
今日からテーパー期。日曜日の今日は家でゆっくり。

夕方のセッションスイムに参加。メニューは、なぜだか、定期的200TT計測日

大会ではウエット着るから、プルブイありで?っていうわけわからない理由をつけて、2組目。

久しぶりのあせちるさん、パドル&プルブイのK子ちん、プルブイ装着のまさるでスタート。

横一線で、全くサボれず頑張った。最後の25mであせちるさんのラストスパートについていけなかったけど、、、、やっぱりプルブイって凄い。

記録:プルブイあり(下から)

50m  36"5
100m 1'16"6
150m 1'58"4
200m 2'41"6

2009年5月の自己ベスト(2'41"2)に近づいた。プルブイの威力&横一線だと力が出るな~

☆ バイクはバックアップ店でレンタルした「SCICON シーコン」に入れて、夕方、ヤマト便で旅立ちました。

☆ 写真は、瀬戸内国際芸術祭2016 「スター・アンガー」byヤノベケンジ作品

【今日の練習】
 セッションスイム(200TT) 1.5km(アップ&ダウン多め)

【今朝の血圧】
 朝 140/98mmHg 58拍

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決戦仕様de寒川取水堰ライド

2016年08月27日 15時09分27秒 | 自転車
佐渡エー大会、1週間前。

前回のバイクライドでバイクから異音がしたので、その様子見と決戦用ホイールのブレーキシュー&ギアがきちんと動くか確認を兼ねて、最終調整のバイクライド

5:00に起床。雨はまだ落ちてきていない。宮が瀬ダムにでも行こうか?と思うも、尾根幹線で進むその方向は黒い雲。

橋本香福寺のファミマで雨雲レーダーを確認し、雨が降りそうもない海方面に行くことにした。

決戦用ホイルで相模川沿いをぶっ飛ばす?

そこまで、調子は良くない。寝不足なのかな?疲れが溜まっている感じ、、、、

バイクは大会に向けて、フレームもチェーンを含む駆動部も、ピカピカにして油を注しておいたので、心配した異音は全くなし。



厚木から、寒川まで行き、ここで「寒川取水堰」のダムカードがもらえる「神奈川 水道記念館」へ立ち寄る。

記念館に到着したのはちょうど9:00 雨にも降られず順調~と思いきや、記念館の開館時間は9:30からですの案内が・・・・

でも、写真を撮ってウロウロしていたら、おねーさんが「ダムカードですか?時間前ですけど、どうぞ」と言って、時間前にかかわらず一枚いただくことができました(嬉)



帰りは、雨を恐れて、最短の中原街道で北東に進む。

が、綾瀬市運動場を過ぎるあたりから雨が落ちてきた。

寒い。トライアスロンウエアではなくバイクウエアだったからまだ良かったものの、途中、濡れたウエアでコンビニ休憩をしたら、乗り始めが寒くて参った。

雨のカーボンホイルは、ブレーキの効きが悪くて怖いね~

濡れたマンホールで数回、後輪がスリップして焦ったけど、なんとか無事に帰宅。

再度バイクを清掃して、バーテープを巻き直して、明日、ヤマト便で自転車を送る予定です。

補給食、ゲットしないと~

☆ 夜はセッションスイムです!!

【今日の練習】
 寒川ライド 120.0km 5.0h
 夜はセッションスイム

【今朝の血圧】
 測っていない

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井の頭恩賜公園池ジョグ

2016年08月25日 23時36分24秒 | マラソン
今日は、秋葉原の研修所で一日研修のため、朝は少しだけゆっくり。

というわけで、昨日に引き続き井の頭公園池へ。

今朝は頑張って池を1周する朝ジョグ。

突き抜ける青空が綺麗でした~

無事に研修を終えて、夜はセッションスイム。実戦形式でコースロープを外してグルグルでした。

はい。調子は全然どん底って感じです。

週末は、ちょっとだけ刺激入れたいけど、、、、

【今日の練習】
 朝ジョグ 13.0km 1.5h
 セッションスイム(実践) 3.0kmくらい 1.5h

【今朝の血圧】
 測っていない

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すいすい水曜日

2016年08月24日 20時08分46秒 | 水泳
えーさくさんのいない、東京体育館プールなんて!

朝は頑張って、井の頭公園パトロール

ノー残業デーの夜は、スイスイ水曜日@東京体育館プール

一人だとつまらなく、1000mで上がりましたが、なにか?

【今日の練習】
朝ジョグ 11.0km
東京体育館プール 1000m

【今朝の血圧】
朝 123/68mmHg 62拍

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瀬戸内国際芸術祭2016(うどん県)

2016年08月22日 22時26分15秒 | トリエンナーレ
まさる家の夏休み3日目(瀬戸内国際芸術祭2016)

関東地方は台風9号の直撃を受ける予報で、緊急メールが届くなか、、、、
夕方の飛行機が飛ぶのか案じながらの、夏休み最終日

昨日、回れなかった「土庄港」周辺の作品をみてから、午後のフェリーに乗ることにした。

土庄港に行く前に、エンジェルロード再び(満ち潮狙い)





迷路のまちを探索











大岩島2





ランチはタコのまくら





池田港から高松港へ



高松港周辺にも作品は多い




三日間、天気(猛暑)に恵まれ、とても楽しく旅行することができた。カメラ女子&ウネ家の皆さま、ありがとうございました。

最後に、高松空港では飛行機が遅延しましたが、無事に自宅に帰宅できたことを申し添えます。



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瀬戸内国際芸術祭2016(小豆島)

2016年08月21日 21時07分47秒 | トリエンナーレ
まさる家の夏休み2日目(瀬戸内国際芸術祭2016)

高松港から小豆島の池田港に向かう。

先輩の運転するレンタカーで、島内の芸術作品を見て回った。



やっぱり、島は良いね〜

芸術作品以外でも、オリーブ公園(魔女の宅急便実写版ロケ地)、エンジェルロードなど見どころたくさんでした。







明日は土庄港周辺の芸術作品を見て、東京に帰ります。



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瀬戸内国際芸術祭2016(直島)

2016年08月20日 23時58分13秒 | トリエンナーレ
まさる家の夏休み1日目

金曜日の夜は、羽田のホテルに泊って、朝イチの飛行機で高松空港から高松港、フェリーで直島へ

炎天下の中、レンタサイクル(内装6段)でアップダウンの多い島をぐるりと一周し、アート作品を見て回りました。



坂道で電動アシスト自転車のカメラ女子に、何回も千切られましたが、なにか?



地中美術館がとても印象的でした。オススメです。

明日は朝から小豆島に渡ります!



【今日の練習】
直島サイクリング

【昨日の練習】
朝ジョグ6.8km
東京体育館プール 1000m

【今朝の血圧】
旅先なので(羽田のホテル)

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瀬戸内国際芸術祭2016(作戦会議)

2016年08月16日 18時40分47秒 | トリエンナーレ
美しい瀬戸内海の島々を舞台に3年に一度開催される現代アートの祭典「Setouchi Triennale 2016

サマーシーズンスタート!!

今年で3回目を迎えるとのこと。昨年(2015)は、大地の芸術祭2015を鑑賞したけど、まさる家の夏休みはコレに決まり。

うどん県を起点の3日間、家庭内平和を守るため、週末のセッションはお休みします。

ダムあるかな?

☆ ところで、夏でもアンコ入りお雑煮って食せるのですか?

【今日の練習】
バイク清掃&整備

【今朝の血圧】
朝 123/77mmHg 59拍

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