働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

嬉しいクラス別2位!!

2009年02月28日 21時48分47秒 | スキー
第62回東京都スキー連盟クラブ対抗競技会に初出場した。今シーズンから2年ほど休んでいたクロスカントリースキーを、お楽しみ程度に復活しようと考えていたが、先週の会社対抗の大会は仕事で参加できず。今回の大会は、1月初旬にリレーのメンバーが足りないので、参加しないかと誘われていたものだ。

6:50に起床し7:00から朝食。パンだったので大会前にご飯を山盛り食べたかったまさるはちょっとがっかり。ロールパンを4個ほど詰め込んでワックスがけ開始。

今シーズンは、全く板のベースを染み込ませていないので、数回は塗り直そうと思ったが、意外と時間がなく、レース用のHF8(ハイフッ素)をアイロンで一回塗っただけ。今朝は放射冷却で冷え込んでいるが、雪温は大丈夫だろうか?

所属するスキー競技部で新たに購入した、充電式電動ドリルブラシは素晴らしいね。

9:00に同じ連盟に所属し、本日初対面ながら同じチームを組ませていただくこととなった「チーム雪んこ」のKさんが車で迎えに来てくれ、5分ほど移動。午前中は、個人10kmに参加する。といっても、今日は2kmのコースを4周回のみ。実質8kmである。



3年ぶりなので、ゆっくり1周回を滑る。上りは昔より一歩で進む距離が短く感じられ、ストックのつく位置もやや手前すぎるのか?下りは、踏みかえることは全くできずにプルークです。コースはゴルフ場のアップダウンを巧みに組み合わせていて、北海道北広島の大会コースに雰囲気が似ている。

根子岳のふもとの標高1600m地点だけあって、アナウンスで盛んに酸欠のにならないように注意していた。

前半は上り、後半は下りで、あまり横移動(平坦)は多くないコースだ。

大丈夫かまさる?

年齢クラス別に一人ひとり30秒間隔でスタート。最初の上りはフォームを意識して、抑えめに上っていく。が、1周目の上りで一人の選手に、かなりの速度差で抜かれた。実力が違いすぎる。その後は、一人ひとり前にスタートした選手を確実の射程圏内におさめ、機会をうかがって抜いていく。



下りは怖い。昔のように踏みかえて滑ることはできず、抜いていった選手のライン取りを参考にしながら、コースカッターが入ったラインを上手く利用して滑る。チームメイトのHさんを1.8km地点ぐらいでパスする。
プルークでは普段使わない足の甲と足首周辺の筋肉が痛い。

下りで勢いを抑えてしまうので、上り返しとなる箇所がイマイチスピードに乗れない。2周目の上りからは、息も上がり、フォームも崩れる。よだれが溢れて苦しい。平坦や下りでは攻めることはせず、息を整え、上りで抜いていく。

3周目はなんとか挽回し、最後の4周目の上り後半で一人の選手が追い付いてきた。かなり速い。が、抜かれないように下りでDH姿勢で下っていると、バランスを崩して痛恨の転倒。下り区間だったので非常にもったいないことをした。

その後の上り返しで、Kさんを捕えて最後の下りはちょっとだけ攻めて、ゴールになだれ込む。しばらくは立ち上がれなかった。苦しかった。しばらくしてもその後はしばらく誰もゴールしなかったので、抜かれたのは2人だけなので3位かなと思っていると・・・・



クラス別2位じゃないですか。最後の4周回で抜かれた選手は、年齢が若くクラスが違っていた。



やったー!!うれしい!! クラスが異なるHさんもクラス2位!!

(注 何人出場したとかそういうことを詮索してはいけません)

滑りのフォームや下りのテクニックはまだまだであるから、やればもっと伸びるかも?という期待が持てた大会だった。

まさるのタイムは29分台。トップとは4分23秒も差があった。1周につき1分以上ですよ。さすがに国体選手は凄いしフォームも綺麗だ。恰好良い。

表彰式のあとは、温かい豚汁のサービスがあり、その後は昼食のため一旦ホテルに帰る。ワックスを塗り直す予定だったが、疲労困憊で部屋でゆっくりしてしまい、結局スキー板はワックスがけすることなく、そのまま。



午後はリレー。3kmを1人一周し、三周を3人で滑る。出走順序は話し合いの結果、10km個人のタイム順とすることにして、スキー板のマーキング(既定以外のスキー板を使用しないためのチェック&シール添付)を済ませ、試走。ところが脚はかなり重く、腕もかなり疲れている。コースを途中でショートカットして、苦手な下りのライン取りだけ練習する。

ブラシで滑走面の不純物を丁寧に取り除いた後、スタートワックス(セーラF 高純度フッ素)をコルクで塗りこませ、第一走でスタート。最初の上りでまさるは3番手(注 何チーム出場したとかそういうことを詮索してはいけません)の位置で、マイペースを貫く。

案の定、2番手のチームの第一走は、上りの途中で失速し始めた。上りでパスして2番手まで上がるも、午後の日差しが照りつけたバーンは湿雪で思うように進まず。また、延長されたコースは遥か彼方まで上りが続き(←大袈裟)、午前中より脚も腕も重く、あまり追い込めないまま第二走Kさんにタッチ。

Kさん奮起し好走!!Hさんも粘りの走りで、2位をゲット。

わーいわーい!!超超嬉しい。



出場者数やチームが少なめで、ややさびしい感じがしたのも事実だけど、コースや大会運営は素晴らしいものがあった。それよりなにより天気がよかった。さらにアットホームな雰囲気が良い。

Kさん。Hさん。お疲れさまでした。よっしー応援ありがとう。わっしーDNS残念でしたね。

来年は2チーム(6人以上)で参加したいですね。皆さん(特に若手)よろしくお願いいたします。

※ 行き帰りはETC深夜、土日早帰り100km割引などで得しました。(帰りは失敗しましたが・・・・)


【今日の練習】
 XCスキー(フリー) 2km+8km+3km 1h

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと29日

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長い一日

2009年02月27日 23時59分54秒 | とりあえず
今週は二回のセッションに参加できないので、5:50に起きて、昨日に引き続き出勤前に最寄駅直結のスポーツクラブへ。
アップの後、スカーリング300m×3セット 最後にイージースイム200m 朝から頑張ってみた。

夜は今年度末退職する事務所の方の送別会。司会進行の大役を託されお酒を一滴も飲むことなく、20:30に一時会終了。

その後事務所で着替えて、スキー部メンバーが車で迎えに来てくれて、運転交替。菅平高原まで目指す。

大会本部の場所が良く分からず、23:50頃から30分程度右往左往。ようやく発見してゼッケン等を受け取りホテルにチェックインが24:30頃。

一風呂浴びて、待ちに待ったビールを飲んで26:00に消灯。

明日は、東京都スキー連盟クラブ対抗競技会のクロスカントリースキー10kmとリレー3kmに出場します。

それにしても長い長い一日だった。疲れたよ~。

【今日の練習】
 スカーリングスイム 1.2km 0.75h

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと29日

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朝からエアロ

2009年02月26日 21時06分33秒 | 自転車
木曜日の今日は夜スイムだけど、仕事(事業)なので行けないのがわかっていた。昨日も仕事が遅くなりスポクラに行けなかった。

週1回は絶対にエアロバイクをやると宣言したので、5:50に起きて出勤前にスポクラに行くことにした。

会社近くのスポクラが早朝からやっていると、エアロバイク+スイムが可能であるが、残念ながら早朝から開館しているのは近所のスポクラのみ。駅直結だけあって、6:30オープン。

ネクタイ姿で寄ってみた。これが失敗。着替えに時間がかかり、慣れないこともあって結局60分の時間は捻出できず。プールなんぞはもってのほか。

ジャージで出勤し、着替えれば良かった。

インターバルのとトレーニングをチョイスするも、高負荷の時間が長すぎ、また、レストの負荷が低すぎる。完全に失敗ですね。

風呂に入って、結局事務所到着は遅刻ギリギリだった。

焦った。

土曜日の夜スイムはいけない。そういえば日曜日も出勤だ。ここは我慢するしかないね。つなぎの練習で頑張っていこう。

【今日の練習】
 エアロバイク 50min

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと30日

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レベル88

2009年02月25日 22時36分44秒 | 自転車
まさるを探せ!!

これはかなり難しいです。わかればあなたはかなりのまさるツウ。

ヒント1: 自転車雑誌(Funride)3月号

ヒント2: カラー写真

ヒント3: 富士チャレンジXで仲間と遊ぶ。

暇つぶしになりましたか?

【今日の練習】
 なし

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと31日

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東京都スキー連盟クラブ対抗競技会

2009年02月24日 21時19分22秒 | スキー
週末に白銀の世界に行ってきます。

ノルディックは3年、いや4年ぶりか?

10kmだと面白いけど、きっと3人×3kmだろうな。

そろそろベースワックスかけないといけないけど・・・・・アイロンは面倒だなぁ~

【今日の練習】
 なし

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと34日

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連想ゲーム

2009年02月23日 23時07分59秒 | 自転車
Cクラス終了まで



第二選







修善寺



JCRC



Z(ゼット)



Zクラスにうっかり申し込んでしまった。なんて世間知らずな・・・
マイペースで頑張ります。


ちゃまさん、フミさん、青ナベさん、なみふじさん。お手柔らかにお願いします。

【今日の練習】
 なし

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おたのしみ陣馬トレイル

2009年02月22日 16時28分18秒 | トレイルラン
セッションのお楽しみ企画。高尾山-陣馬山トレイルに参加した。いつもの練習場所&メニューとは異なり、年に数回こういったことがあると、新しいメンバーと練習することにもなるし、それよりなにより刺激がある。

6:00起床。昨日のジョグ&スイムの疲れを感じるものの、6:50にMTBで出かける。集合時刻ギリギリの7:55に高尾山口駅に到着。急いで着替えて出発に備える。結局遅れてくるメンバーもいて、8:15過ぎの出発となった。

今日集まったメンバーは、チームメイトのフロトさん、ミルクさん、K子ちんのほか、一緒に泳いでいるM屋さん、K代さん、昨年まさると同じエイジで年代別優勝のSさん、そのほか代表、N子コーチ、Iコーチら15名ほどか。



出発前に今日のコース&メニューについて発表された。

1、稲荷山コースを進み、12:30を目途に6号路で帰ってくること。
2、白い馬にまたがる王子様の写真をおさめること。

アップも兼ね、ゆっくりのペースで進む。ケーブルカー乗り場のすぐわきから稲荷山コースの入口があり、いきなり階段が続く。道を知っているまさるを先頭に上がっていく。ペースが良く分からず、ちょっと飛ばしすぎたか?集団は瞬く間に分裂し、まさるとABちゃん、K代さん、Sさんの逃げグループが形成された。このコースは階段が多く、下っての上り返しもある。いつも6号路の一定な上りを中心に走っていたので、ペースを乱しやすい。途中までフロトさんとミルクさんが来ていたのがわかっていたので、帰りの6号路分岐点でしばし後続を待つ。

しばらく行くと高尾山頂下。ここで小休止。N子コーチ率いる女性グループも到着し一緒に再スタート。

一丁平は50分。霜柱がザクザクで踏みごたえがある。

城山までの上りで、女性グループを切り離し小仏峠まで高速で飛ばす。中間地点となる小仏峠は休憩時間を含めて1時間5分。まぁまぁのタイムである。

ここから影信山までは急坂が続く。ずっと道案内のため先頭を牽いていたので、ふくらはぎに疲れがでてきた。無理して走らず、早歩きとする。

「保安林」の看板を目印に、巻き道を選んで進む。まさるの速度が少しでも遅れると、ABちゃん&K代さんが突っついてくるので全くサボれない。かなりキツイ。

影信山から明王峠までは快調で、良いペースで進むも、陣馬山頂まで残り1kmくらいから脚が止まってしまった。ABちゃん&K代に先に行ってもらい、Sさんとフロトさんと一緒に陣馬山頂に到着!!

休憩を含み2時間15分(10:30到着)だった。なかなか良いペースだ。(女性陣は明王峠で折り返すとのメールがあった)



ここで作戦会議。12:30までの帰着を考えると、直に出発しないと間にあいそうもない。ただ、ここで疲労回復しないと怪我をする恐れがあるので、45分に再出発することとした。汗で濡れたインナーを着替え、ウインドを着込む。エネルギージェルを口にして、下りに備える。

それにしても、白馬にまたがる王子様の写真は難しいなぁ。王様か?



ミルクさんが一足早く出発する。準備を整え、巻き道特急グループのスタート。

復路は、若干ペースを落としてでも、集団で走った方が結果的に全員が早く下山できると思うので、上りはペースを抑え目に下りは飛ばす作戦をとる。

小仏峠で休憩し、残りの時間を計算しながら進むが、若干厳しそうである。城山までの上りで、まさるの脚はいっぱいいっぱい。快調なABちゃん&K代さんに先に行ってもらった。ここでまさる痛恨のミス。「左の方面だから」というのを忘れてしまった。

城山の巻き道は一番左。どうやら二人は右側の相模湖方面へ行ってしまったらしい。元気な二人だ。この時間になると気温も上がり、路面はぐちょぐちょのドロドロ。滑る滑る。踏ん張らずに滑らせながら一丁平までの下りを走り、高尾山頂下までの上りは、諦めて早歩き。フロトさんに先行されてしまうも、3号路分岐で小休止をしていると、代表率いるウォーキングチーム(影信山折り返し)と一緒になる。

すると、ABちゃん&K代さんが相当遠回りをして合流してきた。お疲れさま。

稲荷山コースから6号路分岐まで、ハイカーがやや多いものの飛ばす。分岐で再集結しゴールまで再び飛ばす。路面はかなり悪い。途中の休憩スポットで女性陣にやっと追いつき、声をかけて再び加速。途中からABちゃんと二人で話しながらゴール。

帰りは2時間を切っていた。合計で4時間5分(12:45着)だった。ほとんど先頭を牽いてとても良い練習になった。大勢だとつい頑張ってしまいますね。

その後、ほとんどのメンバーとお蕎麦を食べいく。



大盛りの山菜とろろそば1,100を喰らい、今日の武勇伝を聞き、MTBで帰宅。もうヘロヘロ。良い練習になりました。でも、とっても楽しかったです。

やっちゃん、青ナベさん残念でしたね。次回はよろしくです。

【今日の練習】
 MTB 45km 2.0h
 陣馬トレイル 30km 4h

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと36日

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ディセンディング

2009年02月21日 22時41分50秒 | 水泳
1本ごとに、だんだんとペースを上げていく。

(アッチェラランド だんだんとテンポを上げていく)


今日の夜スイムのメインは、200m×5本 on4'00 だった。

プルブイをつけて、6コースの先頭を行く。隣はすこっとさん。

1本目 3'12 気持ち良く泳いだら、結構タイムが速かったらしい。
2本目 3'11 横のすこっとさんを見ながら、ついてく。
3本目 3'05 すこっとさんにクイックターンのたびに遅れていく。
4本目 2'59 超高速タッチターンでなんとかついてく。まだ余裕はあった。
5本目 2'59 全力で行くも、疲れただけで、タイム変わらず。


まさるは、一生懸命に泳ごうとすると、泳ぎがバラバラになってしまうようだ。


フォームを崩さずに、スピードを上げていきたいですね。

【今日の練習】
 セッションスイム 2.4km 1.0h

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと37日

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黄砂ジョグ

2009年02月21日 17時51分01秒 | マラソン
本来であれば、この週末は会社のスキー競技部の大会に参加する予定だったが、午後から会議が入ってしまい、残念ながら白銀の世界はお預け。残念無念。チームの皆さんご迷惑おかけしました。すみません。

バイク練習だと時間が早朝出発の限られた時間になるため、マレーシア組の最終調整には同行できず、一人でジョグに出かける。

住宅地を抜け、国立周辺の河川敷に到着すると、「もや~」として富士山があまりはっきり見えない。快晴の冬なのに何故だろう?と思いながら、重い足取りで是政橋まで。(東京でも黄砂が観測されたらしい)

脂肪燃焼を促進させるため、朝食は採らずにヨーグルトとチョコレート一片のみだったので、後半は空腹感が出てきたが、20kmを2時間15分ほどで走り切ることができた。

ふだんからもう少しペース速く走っておくと、大会の時に結果がついてくるんでしょうけど、今日は(も)ペースは上がらず。焦らずにやっていこう。

夜はセッションスイム。明日はお楽しみ陣馬山トレイルです。

【今日の練習】
 ジョグ 20km 2.25h

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと37日

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JAPON

2009年02月20日 22時35分10秒 | 自転車
どうする?

ツールドジャポン!!

三宅島に惹かれます。

【今日の練習】
 なし

◎ さくら朝日健康マラソンまで、あと38日

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