働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

2019年9月の練習量(4週間)

2019年09月30日 22時41分42秒 | 月別練習量
繁忙期に突入した9月

連日遅くまで&休日出勤が重なり、やばいデス。

~~~

9月2日(月)から9月29日(日)までの4週間の練習量をまとめてみた。

★ スイム 11.3km 4.0h

 調布花火大会やら、台風接近に伴う震災救援所開設従事などで、セッションスイムは、後半4回のみ。

 4コース先頭が泳げるまで戻ってきた。フォーム改造は順調です。(注:本人比)

★ バイク 250.0km 10.0h

 固定ローラーのみ7回、うち、3時間と2時間が1回づつ。(5:00-6:00が基本形)

 常に、イージーですが、なにか?

★ ラン 0.0km 0.0h

 はて?

※ 1週間の練習時間の平均は、3.5時間でした。

【今朝の練習】
 朝固定ローラー 60min

【今朝の体重】
 朝練後 58.5kg

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すこし贅沢な旨い焼肉

2019年09月29日 19時59分16秒 | グルメ
9月最終の土日も出勤

ただ、朝から頑張って、14:00には目途がつき、夕方スイムには行けた。

やっぱり、スイムは全身リラックスできて幸せだねぇ~

そして、八幡山にある焼肉屋さんへ

新名物 厚切り生タン塩 おいしくいただきました。

明日から、またお仕事頑張りまっス

【今日の練習】
 日曜スイム 2.8km 1.0h(5コース)

【今日の体重】
 スイム後(真っ裸) 59.1kg

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かわいいCar

2019年09月28日 22時05分55秒 | とりあえず
まさるは、ちょっぴりレベルが下がった。

新しいアイテムを手に入れた。

増税前のお買い物。

いま、一番売れている軽自動車 HONDA NBOX 両側パワースライドドア

カラーは、カメラ女子の希望で、モーニングミストブルーメタリック。

ママチャリは乗りましたよ。



追伸:明日は新車でドライブと行きたいが、終日出勤予定です(涙)



【今日の練習】
 朝からイベントからの夜会議で夜スイム行けず(悲)

 

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秋分の日は固定ローラー3時間スペシャル

2019年09月23日 09時35分16秒 | 自転車
秋分の日の三連休最終日

土日は出勤したけど、祝日はさすがにお休みをいただく。

台風接近に伴うフルフル詐欺のなか、5時に目が覚めて、ローラー台へ向かう。

いつもは、ピストだったけど、後輪がパンクしていたので、レーサーをセット。

3時間、しっかり汗を流すことができた。夏の暑さも落ちつき、涼しくなったものの、扇風機は欠かせない。

長引いていた喉の痛み(風邪)もようやく落ち着き、あとは今週の会議を乗り切るのみ。

頑張る!!



↑この写真は、昨日の日曜出勤の通勤途中に撮ったもの。赤い彼岸花は、少し遅れているようでした。

【土日の練習】
 土曜日セッションスイム 2.6km 1.0h
 日曜日セッションスイム 2.9km 1.0h(4コース先頭で 100m×22本 on2’00”)
 日曜スイム後 59.4kg

【今日の練習】
 3時間固定ローラー 180min(滝汗)
 練習後体重 58.6kg

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さよならNOTE&お別れドライブ

2019年09月15日 20時53分34秒 | 旅行
新車を購入して5年経つ、ニッサンノート(RED)

車検が今月の9月末まで、、、

5年で走行距離は、2万キロに満たず、、、、

23区内に住んでいて、車必要ないんじゃないか、、、疑惑。(自転車の年間距離数のほうが多い現実)

という訳で、維持管理経費が安くなるよう、増税前に買い替えました。

敬老の日の三連休、中日の日曜日の今日は、カメラ女子を誘って、さよならドライブ。@檜原村

いつも自転車で行く、奥多摩周遊道路をNOTEで、ブイブイ。

新車が納品されたら、再度、UPしますね~

★ 釜めし なかい(川井)が大混雑だったので、別のお店で、釜めしyummy



〇 2006年3月 トヨタ スプリンターマリノ → ニッサン ノート(ガンメタ) 新車でドライブ

〇 2014年9月 ニッサン ノート(ガンメタ) → ニッサン ノート(レッド) さよならドライブ

トライアスロン村上大会参加の選手の皆さま、自走応援計測のチームNEOの皆さま。お疲れ様でした!

【昨日の練習】
セッションスイム 3.0km 1.0h

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映画のまち調布花火大会2019

2019年09月07日 23時17分10秒 | とりあえず
宿直明けの土曜日

日曜日のオープニングイベントの準備のため、帰宅出来ずにそのまま、お仕事~

そして、昭和記念公園のトライアスロン大会応援に行けず(悲)

エイジ優勝の鎌ちゃれなIさん、優勝おめでとう!

夕方から、カメラ女子の強い希望があって、調布の花火大会へ。



花火後のスイムを交渉するも、残念ながら決裂。夜スイム参加できず(涙)

数年ぶりの花火大会。西国分寺に住んでいた時は、武蔵野線と南武線で矢野口からみたけど、今年はWEBの穴場ポイントということで、稲田堤で降りて、京王線の高架下(川崎側)から、パチリ。

しばらく見なかったけど、いろいろ花火も変わってきていますね~

帰りに沼津駅伝報告会でY亭へ



後半、かなり酔っぱらってしまって、終電でしたが、なにか?

仲間って、やっぱり最高だな。Y家の女将と大将、いつもありがとうございます!






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2019年8月の練習量(4週間)

2019年09月02日 22時22分25秒 | 月別練習量
昨年と違って、少しだけ余裕が出てきた8月

働き方改革による意識改革もあって、なんとハッピーバカンスを取得することができた。

奇跡じゃね?

加えて、一昨日は日帰り強行軍で遊びに行った乗鞍は、とっても良かったなぁ~

9月から10月までは、がっつり繁忙期になる。つなぎの練習はムリしない程度に頑張りたい。ストレス発散に、、、

~~~

8月5日(月)から9月1日(日)までの4週間の練習量をまとめてみた。

★ スイム 8.2km 3.5h

 仕事やら阿波踊りやらで、セッションスイムは、日曜日の二回のみ。

 旅行先のリゾートプールで、2回泳げたのは、サプライズ。

 撮影したフォームをよく研究して、もっと効率よいプルを身につけたい。週2回は最低でも泳がないと、、、

★ バイク 453.0km 19.5h

 固定ローラーに12日間、イージーだけど跨った。(5:00-6:00が基本形)

 これからだんだんと夜が明けるのが遅くなるので、起きづらいけど、、、頑張る。

 外で乗ったのは、1回稲城のプールに往復出かけた時と、乗鞍に遊びに行った時だけだったな。

★ ラン 0.0km 0.0h

 はて?

※ 1週間の練習時間の平均は、5.8時間でした。

【今朝の練習】
論文

【今朝の体重】
朝 60.2kg

【昨日の練習】
 夕方スイム(5コース) 2.7km 1.0h

【昨日の体重】
 夕方スイム後真っ裸 59.7kg


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上高地乗鞍スーパー林道&乗鞍エコーライン(その2)

2019年09月01日 06時38分02秒 | 自転車
その1からの続き、、、

さて、乗鞍エコーライン。有名な全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のコースである。大会は1週間前に開催されたようで、道はかなり整備されていた。

また、大会翌週にもかかわらず、数名のグループが走りに来ていた。

まさるは、10年ぶりくらいかな?エコーラインがマイカー規制になってからは、初めてかもしれない。

〇 乗鞍観光センター(標高 1,460m)

8月の最終の週末(土曜日)というのに、お店はほとんどお休み。昨夜の雨でバスの運行も見合わせているみたいだ。



軽く小腹を満たし、トイレによって、10:00少し前に出発!!



昔は、メインストレートを進み、鋭角に左折して狭い道に入っていった記憶があったが、道路はかなり整備されたみたいだ。そうだよな、よく考えてみると、約20年ぶりのエコーラインですからね。



ちゃまさんとおしゃべりしながら、一定のペースでヒルクライム。



三本滝までは、草津の殺生河原までのイメージ。



林の中を走っていく。



三本滝までは、マイカー侵入可であるが、ほとんど車は通らない。気温も15度くらいで涼しく、快適快適。

30分弱で三本滝に到着~

〇 三本滝(7km地点 標高 約1,800m)

ここから、マイカー規制。さらに、衝撃の事実。「今日は昨日の雨で、岐阜県側の乗鞍スカイラインは通行止めだよ」「県境までしか行けないからね」とのこと。



2時間かけて上っているうちに、岐阜県側の通行止めが解除になること期待して、募金をして再出発~ 上のレストハウスで休憩していれば、岐阜県側(平湯)に下りられるでしょう。と、あまり深くは考えなかった。

三本滝で別グループの彼に抜かれる。結構なペースだ。



このほかにも、何グループかにあった。マラソングループもいた。結構、皆さん走りに来ているんですね。



徐々に標高を稼いでいく。



〇 摩利支天バス停(中間地点)

このあたりで、ブルネットなハイカーにご挨拶。結構なペースで上を目指している。驚かせてしまってすみません。

〇 冷泉小屋(11:05通過)

この手前の斜度が結構きつい。蛇行して上っていく。うっかりカーブのインをついたら、筋肉疲労が一気にやばい。その後はカーブの外々を心掛ける。



昔は、青いトタン屋根だった記憶だけど、、、さびれて茶色い屋根でした。



森林限界を超えると、最高の景色が目に飛び込んできた。



〇 位ケ原山荘(15km地点 標高2,350m)

素敵な景色を見ながら登っていると、山荘が目に入ってくる。休憩しているハイカー&サイクリストもいる。



途中、上から降りてきた仲間待ちにのグループに聞いてみた。スカイライン再開しましたか?

いや、上はレストランも全部閉まってましたよ。と、、、、



まぢか、、、



途中、いくつかのポイントでは撮影タイム(嬉) モデル:ちゃまさん。







森林限界を超えると、風が強く吹き付けてくる。

〇 肩の小屋登山口入口

ここまでくると、ゴールまで見渡せる。残り1kmくらい。



トイレによって小休止。この時点で11:55過ぎ。10分くらい休憩したかな?





〇 乗鞍岳畳平・長野・岐阜県境(20.5km地点 標高2,720m)

12:00過ぎに県境に到着。ちゃまさん、すごく嬉しそうだった。





風が非常に強く、雲の流れが速い。



写真を撮って、とりあえずレストランまで行ってみたが、、、まだ、岐阜県側は通行止め。レストランは閉まっていた。



とりあえず、補給食を食べつくし、防寒着を着て下ることにする。(アームウォーマー、長指手袋、ウインド、サングラス)



予定では、岐阜県側のスカイラインを下り、平湯で棒葉味噌を食べて、旧安房峠えて道の駅に戻る予定だったけど、、、しょうがない。



上ってきたエコーラインを、景色を楽しみながら下りましたとさ、、、



観光センターには、13:00ちょうどに下山。途中、シャトルバスが4台上がっていったので、スカイラインの通行止めは解除になっていたようです(webで確認したら13:00解除だったとのこと)

〇 スーパー林道B区間

寒さで痺れる指先をホットココアで生き返らせ、上高地乗鞍スーパー林道B区間で、白骨温泉を経由して帰ることに。



2.7kmのプチヒルクライム。路面は荒れてよくない。



トンネルを超えると、狭い道のゲキサカ下り。





美味しいそばでも食べたかったけど、少し坂の上に一軒の食堂のみ。諦めて、沢渡駐車場周辺の食堂へ





あ、いまいちでした。



食レポはムリです(笑)



道の駅には、14:45頃到着した。

〇 林檎の湯屋「おぶ~」

せっかく信州まで来たので、温泉。沢渡温泉まで戻るのもあれだったので、塩尻北IC近くのスーパー銭湯

すべてがオートマチックなシステム。さっぱり汗を流しました。



〇 最後に

温泉は16:30頃に出発。中央道は、いつもの上野原から先、小仏トンネルまで10km渋滞したけど、調布ICでおりてちゃまさんを送り届けて、自宅には20:15に帰宅した。強行軍だったけど行ってよかった。楽しかった。


やっぱり、乗鞍は良い。ヒルクライマーの聖地といわれるだけのことはある。今回は天気がどうなることかと思ったけど、回復して青空も覗き、良い写真が撮れたのも嬉しかった。

次は、チームで合宿ですかね。紅葉も最高みたいだけれど、、、、

ちゃまさんを旧安房峠に案内できなかったのは残念でしたが、次の機会に。。。。

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