働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

2020年9月の練習量(4週間)

2020年09月28日 21時57分57秒 | 月別練習量
残暑が厳しかった9月

前半は暑かったものの、後半はあっという間に秋の空。雨が続いて涼しい日が続いた。

繁忙期を乗り切るために、充電充電~

~~~

8月31日(月)から9月27日(日)までの4週間の練習量をまとめてみた。

★ スイム 15.1km 6.0h

 土日の1時間のセッションスイムに6回参加。

 最近、フォームが安定してきた。4コース先頭から5コースに上がれるかな?

★ バイク 825.5km 34.5h

 チームロングライドは、雛鶴峠と山中湖の2回。そのほか朝練や草津など。

 室内の固定ローラーは、10回、延べ15時間。土日雨の時は、かならず2時間大汗をかきましたよ。

 秋のスーパーロングライドを希望します。。。

★ ジョグ 0.0km 0.0h

 あ~あ

※ 1週間の練習時間の平均は、10.1時間でした。

【今日の練習】
 なし

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彼岸花ポタリング

2020年09月27日 17時16分00秒 | 自転車
9月最後の日曜日

事前の天気予報では、終日雨だったので、ぶどう峠ロングライドは残念ながら延期となった。

朝起きると降っていなかったけどね!

これが噂のフルフル詐欺ってヤツかな?

とりあえず、固定ローラーで2時間、しっかり汗を流しておく。

扇風機つけないと滝汗デス



シャワーを浴びて、洗濯してからカメラ女子とブランチへ

途中、彼岸花の開花状況のパトロール




例年より少し開花が遅れているのかな?

それから、洒落たcafeでブランチ(家庭内ポイント大幅UP)



からの大規模改修でリニューアルした図書館でガンジータイム







夕方からは久しぶりのスイム(木曜日、土曜日と結局参加できなかったので、一週間ぶり)

やっぱり身体動かすって、イイね。しっかり充電、出来たかな。

夏季休暇はあと1.5日。10月末までにとらないといけない。とりあえず明日からの2週間の繁忙期を気合入れて乗り切ろう!

【今日の練習】
 朝ローラー台 120min
 日曜日セッションスイム 2.5km 1.0h
 プール後体重(まっ裸) 58.9kg

【昨日の練習】
 朝ローラー台 120min
 夜スイムは会議終わらず間に合わず。

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2020秋分の日の山中湖ロングライド

2020年09月22日 17時50分25秒 | 自転車
敬老の日と秋分の日の4連休最終日、火曜日

ナウいさんの呼びかけにより、夏の終わりのロングライドに行くことにした。

6:00にいつものファミマに集合したのは、発起人のナウいさんとスゲーさん。まさるのアラフィフ3人組である。



尾根幹線から橋本を経由し、√413で三ケ木から青山交差点へ。



道志みちで40km先の山中湖へ。


気温は22度から山伏峠は17度。かなり肌寒い。

道の駅「どうし」ではヤマメとアユの塩焼きをパクリ。



山伏峠を越え、トンネルを超えると、富士山がど~ん。

6時に出発して、10時過ぎに山中湖。自宅から片道85kmちょっとかな?


昨日、初冠雪だったらしいけど、今日は雪は解けちゃったとのこと。

セブンで炭水化物とブルの補給




帰りは、ぶっ飛ばし。

二人のエアロポディションに、ついていくのは大変だ!!

青山交差点手前は1kmくらい、かなりの渋滞。

横をすり抜けて、ZEBRAでコーヒータイム。。。。




バターたっぷりのクロワッサンを美味しくいただきました~





ナウいさん、スゲーさんありがとうございました。来週からはグルメライドですかね?

台風が心配だけど、、、大丈夫か?

また、よろしくお願いします。

【今日の練習】
 山中湖ロングライド 175.0km 7.5h

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カメラ女子と行く八ッ場ダムと草津白根山

2020年09月21日 23時05分30秒 | 自転車
暦の関係で、ハッピーマンデーの敬老の日と秋分の日が隣り合わせとなり、4連休となった9月第3週の祝日、第3週の月曜日(シルバーウイーク)

チームのロングライド企画は天気が微妙だったこともあり、中止。

それでもまさるはどうしても、山岳に行きたかったので、カメラ女子を誘ってみる。

軽井沢か草津あたりに自転車乗りに行くけど、一緒に写真でも撮りにいかない?
と、、、

ちょうど、一眼カメラのレンズの修理が終わったことと、久しぶりに温泉に浸かりたかったようで、OKとなる。

せっかくなので、八ッ場ダムによってから、志賀草津道路で渋峠を越え、湯田中温泉郷で温泉に入ることにした。

5時起床からの6:00 NBOXの荷台に自転車を載せて出発~

練馬から関越道に乗るも、思いのほか車が多く渋滞。

渋川伊香保ICで降りて、東吾妻町を通り、八ッ場ダムふるさと館(道の駅)には、9:15過ぎに到着した。



少し戻ったところの、ダムを見渡せる展望台で写真を撮って、まさるは草津温泉に向けて出発~(10:00過ぎ)



なお、残念ながらダムカードの配布は、コロナ感染拡大防止のため、現在は行っていないとのこと(悲)



カメラ女子は、草津温泉の湯畑や山岳ルートのナイスな写真の激写してもらい、14:00過ぎに、湯田中温泉近くの道の駅「北信州やまのうち」で待ち合わせとした。(以前、来た時のブログは、こちら20172016





草津温泉までは、国道で20kmくらい。大津の交差点から上りである。

嬬恋方面からの分岐にあるセブンでトイレ休憩。ここまでちょうど1時間。

気温が低いため終始、走りやすいのが嬉しい。

草津温泉の入り口では、定番の補給食を購入。ええ、まさるは20数年来、ちちやのお饅頭ではなく、かならず松むらのお饅頭です。


@100×3つ購入。(値上がりしたよね)



少し先のセブンでドリンクを購入し、これからのヒルクライムに備えた。


あ~ちなみに、サイクリストからは不評の、メロディライン。ガタガタがひどいだけ、、




さて、草津温泉スキー場の天狗ゲレンデ。ここから白根山頂までは、17kmくらいか?

その昔、ヒルクライムレースによく出ていたが、最近は、白根山の火山活動が活発で中止が続いているらしい。

標高が上がるにつれて、雲が多くなる。(↓殺生河原)



毒ガス区間は、昔より臭いがきつくなったかな?火山活動の影響かな?

途中から、サイクリスト通行規制の看板が目に付くようになる。


まさかね~



あと、草津白根山の山頂まで1kmとなったところで、係員のおじさんが手招き、、、

自転車はこの先通行止めだから、Uターンしてください。


~ 役場のHP抜粋 ~

草津白根山(湯釜付近)は、噴火警戒レベルが2です。
このため、国道292号(志賀草津高原ルート)では、山頂の湯釜を中心とした半径1km圏内において次の規制が行われています。
区域:国道292号 本宮~万座三差路 間(約2.5km)
・歩行者通行禁止
・自転車、オートバイ、オープンカー(※)は、噴火時に危険なため、通行ができません。

マジか~

カメラ女子は、まだ草地温泉の共同浴場に浸かっているようだし、、、、

距離は八ッ場ダムから、たったの33.5km 時間は2時間ちょっと。



アームカバーと長指手袋、ウインドを着て、来た道を一気に下りましたとさ。。。

天狗スキー場の前の駐車場でカメラ女子と合流し、事情を説明。湯田中温泉は諦め、軽井沢のトンボの湯に浸かって帰ることにした。

途中、嬬恋パノラマラインでは、コスモスと高原野菜が素敵でした。



軽井沢周辺は大渋滞だったけれども、星野温泉でゆっくりと汗を流し、プリンスのアウトレットで食事をしてから、旧碓氷峠を激走して、松井田妙義ICから大渋滞の上信越&関越道で23:30に帰宅。








途中、カメラ女子に運転を代わっていただきました。ありがとうございます。

今回は、下調べが不足していて、まさかの通行規制にひっかかってしまった。以前来たときは、噴火警戒レベルが1だったから通過できたそうな。

次回は、万座温泉と山田牧場から、渋峠を目指すかな~

【今日の練習】
 白根ヒルクライム(八ッ場ダムから)45.0km(下り含む) 2.5h

【昨日の練習】
 日曜日セッションスイム 2.7km 1.0h

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幸せの連鎖

2020年09月19日 23時56分00秒 | とりあえず

同期入社の結婚式


趣きのある素敵な教会


披露宴は懐かしいメンバーと思い出話しに花が咲いた


末長くお幸せに❤️❤️🎉🎊







【今日の練習】

 朝固定ローラー 120min

 夜スイムは披露宴のため欠席


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やっちゃんと行く雛鶴峠まんじゅう練2020

2020年09月13日 18時51分00秒 | 自転車
昨夜の雨で朝から気温低め。天気予報では晴れでしたが、朝から雲が多めの9月第二週の日曜日

いつもファミマに6:00に集まったのは、


先月、乗鞍高原に強行日帰りライドを企画した、ナウいさんとスゲーさん、事務所からの呼び出しに勘弁してほしいまさると、スーパー自由人のやっちゃん。

アラフィフの4人である。




やっちゃんとロングライドって、、、2年ぶりくらいか?

コロナ自粛禍では、自転車ツーリングで北海道やら西の方やら、日焼けの跡がその自由奔放さを物語っている。




尾根幹線で橋本まで







新小倉橋から新しい道で√413道志みち入口の青山交差点を突っ切って三ケ木、相模湖から甲州街道の相模湖駅先のセブンで小休止






終始、やっちゃんのトークが炸裂する。




吉野の交差点から秋山村へ。気温は22度くらい。日射しは少なく走りやすい。

しか〜し、まさる太ったかな?

雛鶴峠までのアップダウンが、徐々にまさるの脚を削って行く。



蕎麦屋の坂で千切れましたが、なにか?




お待たせしました〜(反省)

下ったところにある「おまんじゅう屋」で休憩〜(9:20すぎ)









少し前までは、味噌餡もあったような気がしたけど、今日は小豆のみ。甘すぎないあんこが嬉しい。

自販機も無かったっけ?



帰りは裏大垂水峠

はい。またしても千切れましたが、なにか?

高尾駅少し先のセブンでトイレ休憩後は、浅川CRで帰還


泳ぐのは諦めたナウいさん。


連光寺はナイス信号アシストで千切れずにすみました。やっちゃんの上りは強力デスね。

自宅には13:00過ぎに帰宅。

やっぱり大勢でのライドは楽しいね!

来週は9/20(日)にロングライドに行こうかな。

【今日の練習】
 雛鶴峠まんじゅうライド 155.5km 6.5h
 日曜日セッションスイム 2.7km 1.0h

【昨日土曜日の練習】
 固定ローラー 2h
 土曜日セッションスイム 2.5km 1.0h


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12か月点検

2020年09月06日 20時16分00秒 | とりあえず
今の軽自動車を購入して1年

消費増税前に滑り込んで買い替えた、愛車Nbox

12か月点検に出かけた。

って、1年の総走行距離は、たったの2500km

まさるの1年間の自転車走行距離より圧倒的に少ないですが、なにか?





さて、月曜日からは相変わらずの繁忙期。

頑張ります。


追伸:9/20(日)スーパーロングライド、イッちゃう?

やっちゃんは直江津
ちゃまさんはぶどう峠
ナウいさんは八ヶ岳
まさるは海鮮沼津港寿司or九十九里大洗海岸海鮮丼かな?

【今日の練習】
 朝固定ローラー 120min
 セッションスイム 2.5km 1.0h


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出勤前朝練(時間切れ)

2020年09月05日 23時20分00秒 | 自転車
9月最初の土曜日。リニューアルOPENの内覧会のため、土曜日出勤。。。

9月から繁忙期に突入し、今週から平日の朝練の時間帯にも持ち帰った仕事をこなしていたため、ストレスMAX&運動不足気味だ。

ストレス発散のため、4:30に起床して、朝練に出かけた。。。

5:30にいつものファミマで、シュンくんと、乗鞍ロスのナウいさんと合流~

まさるは、8:00には帰宅したいので、城山湖あたりまで行けるかな?と思ったのですが、、






無念の時間切れ、、、途中で二人をお見送り。もっと早起きしないと厳しかったかな。

無事に内覧会を終えて、夜はゲリラ豪雨からのセッション夜スイム。

久々のスイムだったなぁ~

100TTだったけど、タイムは落ちる一方↓

さて、明日の日曜日はどこに行こうかな?ひょっとして雨予報なのかな?

【今日の練習】
 朝バイク外練(御殿峠~八王子みなみ野~町田街道) 75.0km 3.0h
 夜スイム 2.1km(100TT) 1.0h

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俺たちのマウンテンサイクリングin乗鞍2020(その4)

2020年09月02日 20時41分40秒 | 自転車

山の天気は変わりやすい。ゲリラ豪雨は止み、晴れ間がのぞく。。。



標高2700mから下まで降りてきて、鈴蘭の駐車場は標高1400m。時間は13:50過ぎ、、、指先は、痺れたまま、、、

指先を温めるために、上高地乗鞍白骨スーパー林道B区間を、白骨温泉までプチヒルクライム。



路面は、簡易舗装で荒れていて、先ほどの雨で小川状態。。。



3kmくらいかな?ようやく体が温まった頃に、隧道のトンネル。



トンネルを抜けて、白骨温泉まではガタガタの下り



竜神の滝(涼しいけど、、、道路に水が溢れていて、、、)



マジ、危ないっす。

つづら折りの下り坂で、√158までは路面も舗装されていて走りやすかった。

√158に合流したら左折して、道の駅へ。



トンネル内は暗くて路面が悪く、走りにくかったな。(怖かった?)



道の駅には、15:00に無事戻った。さっと着替えて、車で30分くらいか?

林檎の湯「おぶ~」で、さっぱり汗を流しておく。


お風呂を上がったのは、16:30頃

塩尻北インターから高速に乗り、双葉SAで食事。

小仏トンネルから稲城、120分の渋滞表示にうんざりしながら、自宅には22:00に無事帰宅した。

日曜日は中央道渋滞が激しいっすね~

これで、アラフィフ3人の夏休みが終わってしまった。次の自転車イベントは、どうしましょうか?

軽井沢から草津渋峠行っちゃう?

ではでは~

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俺たちのマウンテンサイクリングin乗鞍2020(その3)

2020年09月01日 21時08分11秒 | 自転車

10:05に出発~

21km先の乗鞍畳平に向けて、エコーラインを進む。。。。最高の景色を見せたくて、、、、

標高差は1300m(1400m→2700m)up


気温は22度くらいか? 陽射しは強いがからっとして涼しいのが嬉しい。



7km先の三本滝までは、斜度はそれほどキツくはない。

ナウいさんを先頭に、おしゃべりしながら進んでいく。



途中、サイクリストが多く下ってくる。かなりの人数だ。皆さん、大会は中止になったけれども、走りに来たんだね。。。

30分ほどで、標高1800mの三本滝に到着。ここから先はマイカー規制。


イベントの「ピンバッチ」交換所はココ。おねーさんに、帰りまで必ず待っていてね!!とアピールを忘れない。



そして警備のおじさんに聞いておく。

「畳平のレストハウスは開店していますか?」と、、、、これ、大きなポイント。

「岐阜県側のスカイラインは通行止めだけれども、レストハウスはやってるよ」


ここから斜度が急になり、景色が見渡せるようになる(嬉)






自転車海苔は、100人くらいいたんじゃないか?


抜かれるのは数人。対向車線は、かなりの人数が、完全防寒仕様で下ってくる。

そうすると、斜度が急なカーブで、大外を回る手は使えなくなるのが厳しい。


順調に進んでいたころ、、、前方に黒い雲が広がり始めた。

ゲリラ雨である。



中間点を過ぎて、つづら折りの坂道が佳境になった、冷泉小屋の手前から、本降りの雨。。。。


この手前から腰痛なのか、脚が攣り始めたのかスゲーさんが遅れ始める。

ナウいさんとまさるは体が冷えないように、また、背中に入れたスマホが水没しないように、やきもきしながら、標高2300mの位ヶ原山荘へ。


雨宿りでしょ。(スマホ無事の図)


乗鞍天空マラソンの試走のランナーたちもいた、、、往復42kmのランだってさ、、、


スゲーさんを待って、しばらくすると、、、



幸いなことに、青空が覗いてきた。


10分弱かな?休憩&作戦会議。

「冷えないうちに上まで行きましょう。上のレストハウスにはストーブがあるから、ウエアを乾かしてから下りましょう。」と、、、

雨が小康状態になったところで再スタート。


しばらくして森林限界を超える。晴れていたらサイコーの景色なのに、、、


↑悪魔おじさんと、、、気が弱いまさるは、恥ずかしくて一緒に撮ってくださいとは、頼めませんでした(笑)

良く見ると、自転車はシングルギアじゃね!


大雪渓のスキーヤーを横目に、ガスを抜けると、、、、




岐阜県高山市です。到着!!(12:00ちょっと前)

ナウいさんはすれ違う自転車海苔に挨拶しまくっていたな、、、クライマーズハイ?


3人で集合写真!!

雨宿りの休憩を除き、駐車場から1時間50分くらいだったかな?

写真を撮りまくって、レストハウスへ。


暖かいストーブが嬉しい。。。



ウエアを乾かしつつ、飛騨牛カレーで暖をとる。



ウエアは全く乾きませんが、、、なにか?



アームカーバー&ウインドを着込んで、マスクとタオルハンカチをお腹に入れて、完全防寒対策。

12:50に下界に向けて出発した。。。。



ガクブルの下り。途中から再び雨がポツリと落ちてくる、、、、

寒いっす。


そろそろブレーキをかける握力がなくなり始めたころ、三本滝に到着~



ピンバッチが嬉しい(はあと)

直後にゲリラ豪雨


三本滝レストハウスで、暖かい缶コーヒータイム。

雨が上がったのを見計らって、三本滝を出発した。


13:50に駐車場に到着した。

震える指先を温めるため、、、、

上高地乗鞍白骨スーパー林道B区間に向けて、出発~



その4に続く、、

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