2013年9月の練習量（4週間）

ようやく仕事が落ち着いた9月。

思いっきり楽しみたかった。特に、月末の村上計測グルメライドは超期待していたけど・・・・直前の仕事の関係で、、、、途中をスキップしたことだけが心残り。

～～～～～

9/2（月）～9/29（日）の4週間、9月の練習量をまとめてみた。チーム練習会やロングライドなど、楽しいことばかり？？？

★　スイム　14.6km　7.0h

　思わぬ残業で、木曜日夜スイムに2回も参加できなかった。また、チーム残暑払いや旅博、宿泊を伴うイベント参加のため土日も結構欠席してしまった。ただ、土曜日夜スイムのPULLで、100m×13本　5t on1'30"、6t on1'35"を先頭でこなせたのは収穫大です。　

★　バイク　937.0km　38.75h

　ロングライドは、まっきーと雛鶴経由の道坂、一人で道志みち、国体対策の青山周回のほか、村上計測グルメライドに参加。強度の強い練習もゆるいロングライドも、みんなと一緒だととっても楽しい。

★　ジョグ　48.0km　7.25h

　全然走らなかったし、もう長い距離は走れない。トレランに最高の季節が到来だというのに・・・・・大田原マラソンという目標がないと、お話にならない。

一週間の平均練習時間は13.25時間でした。

10/6（日）は最後の休日のため、大峠にロングライドに行く予定です。

【今日の体重】
　朝食前　58.0kg　17.4%

【今日の練習】
　ブログ書くのが忙しく・・・・

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2013村上計測グルメライド（村上まほろば温泉グルメ編）

村上編からのつづき・・・

すばらしい場所。まほろば。

新潟県の北部、山形県と接する村上市。鮭・酒・人情のまち村上。（村上市観光協会HPから）

自転車で「笹川流れ・村上国際トライアスロン」のスイム会場となる、瀬波温泉海岸に到着したのは、17:30頃。急いでバイクを車に積み込んでから、昨年も大変お世話になった大会事務局スタッフのSATOさんとご挨拶をする。



その後は、買い出しをしてから今日の宿泊施設である「まほろば温泉（コンドミニアム）」に向かうのだが、、、、、せっかくだからということで、美味しいお酒を購入できる酒屋さんと、買い出しが可能なスーパーまで送ってくれるという。さすが人情あふれる村上。

SATOさん。ありがとうございます。

村上一を誇るスーパーで夕食＆朝食を買い出ししたあとは、清酒「〆張鶴」の酒屋さん（益田甚兵衛）へ。村上と言えば、やっぱり「〆張鶴」でしょう！！





夜の宴会用に、美味しいお酒をゲット！！

宿は、少し郊外に車で10分ほどか？国道沿い（まほろばIC直ぐ）にある「まほろばふれあいセンター」のコンドミニアム。

＠500の温泉で、まずは汗を流す。ちなみに水着を持参すると、隣の建物には室内プールで泳げたかも・・・・・



汗を流した後は、部屋の洗濯機でウエア類を洗濯してから、ビールで乾杯！！



195km自転車に乗ってきた後のビールは、格別うまい。そして、〆張鶴を美味しくいただく。



本当においしいお酒は、悪酔いしなくて良いねぇ～

明日の朝の出発時間を打ち合わせて、就寝～明日の大会に備えた。

++++++++++++++++++++++

日曜日の朝、起きると今日も快晴！！（3日間最高の天気に恵まれました）



でも気温は低め。朝食を済ませて、6:20過ぎに大会会場に向けて、計測チーム出発！！



大会会場では、スマートかつ正確にお手伝いをこなす。



まさるは昨年に引き続き2回目なので、緊張はそれほどでもなかったけど、初手伝いの浜ねぇさんは、ミッション終了までドキドキのようでした。お疲れ様です。

大会会場の撤収は、15:50くらい。KINOくんの車に荷物を無事積み込み、村上駅から新潟まで奥羽本線で鉄道の旅の予定でしたが、次の「特急いなほ」は17時台までナイ。



でもやっぱり人情あふれるまち村上。新潟から参加のマーシャルの方の車に同乗させていただき、17:46発の「とき342号」に乗り込み、無事に20:30に無事に帰宅することができた。



もちろん、車内でも美味しくいただきましたよ。





まさるの夏のイベントは、これで終わり。

また、来年、楽しくロングライドができますように・・・・・

最後に、計測のおじさん＆みゆきさん、KINOくん、浜ねぇさんとMakkiyさん、一緒に遊んでいただき本当にありがとうございました。また、お世話になりました。

また、大会に参加した、アルペンさん、アミーゴN友さん、O川さん、M島監督、緑のマッキーさん、ちはるさん、M屋さん、Umeちゃん、くろちゃん。そしてアジアカップに出場した、Iコーチ、M沢選手、AOI選手、お疲れ様でした。

そして、AOI選手、女子総合優勝おめでとうございます。

☆　打ち上げは、いつかなぁ～

【今日の練習】
　計測周回チェック

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2013村上計測グルメライド（村上編）

三国峠編から

今朝も朝から快晴。5:00過ぎに目が覚め、まず朝風呂。外に出てみると気温は低め。たぶん10℃くらいまで冷え込んでいたのではないかな？

昨夜セブンで購入しておいたパンとおにぎりを食べて、同じく昨夜、大浴場で手洗いした半乾きのウエア類を身をまとい、予定通り7:00ちょっと前にホテル玄関に集合。



今日は昨夜、車で駆けつけてくれたKINOくんが、途中まで車でサポートしてくれるという暖かい申し出（いや、社命？）。そして、昨日のメンバーにサラ脚のmakkiyが加わる。

昨年は、計測のおじさんとまさるの2人旅だったけど、今年は5人＋サポートの大人数で嬉しい！！

駅前のセブンでホットコーヒーを飲み、サポートカーのKINOくんとコースについて打ち合わせしてから、7:10に約200km先の村上市を目指して出発～



気温は12～13℃くらいだろうか？日差しは暖かいが、空気は冷たく、指先はジンジンする。



途中、ところどころでサポートカーが停車してくれていて、脱いだマフラーやベストなど余計な荷物を受け取ってくれるのが嬉しい。そして撮影までしてくれる！！

KINOくん。サンキュ！！



スタート直後は下り基調の広い道。無理なく30km/hオーバーの速度で南魚沼市から魚沼市へ突入。



スキー学校で有名な浦佐を過ぎると、しばらくローカル線と並行して走っていく。



小出を過ぎて、魚野川を越える。





堀之内では途中工事のため、トンネル内で片側交互通行の区間があった。が、なんとわざわざ反対車線を安全に走れるように案内してくれる。





小千谷の先まで行ってから休憩にしようと思ったけれども、後続からトイレタイムの要求があったため、道の駅「越後川口（AGRIの里）」で休憩することにした。（50km地点　9:15着）



ほとんど下り基調で、大した強度で自転車をこいでいないけど、小腹がすいたので串団子のほか、おにぎりやニンジンジュースなどを美味しくいただく。



これぞグルメライド。





25分くらい休憩し、9:40に再出発。

本日の最初で最後の上りといった上りを順調にこなし、小千谷からは再び下り基調の道が続く。





快調・快調！！



気温が上がってきたので、サポートカーに荷物を預けるmakkiyの図。KINOくんのサポートは本当に心強く、安心感が全然違いました。KINOくんには感謝です！！



気温もちょうどよく、絶好のサイクリングだ！！











長岡市に入ると、いつの間にか√17が√8となり、一部立体交差のバイパスになる。自転車通行禁止の看板はないが、、、、高速で走り抜けていく。初心者が一緒の場合は、コースに工夫する必要があるかもしれませんね。

見附市に入り、しばらくして立体交差の攻撃が終わった頃、右手のセブンで本日2回目の休憩となった。（93km地点　11:15到着）



ここで、この先の行動について相談する。KINOくんは明日の大会に出場するため、夕方から開催される競技説明会に出席しなければならない。また、計測のおじさんも事前に大会事務局との打ち合わせがあるので、12:30には食事をし、13:00には村上に向けて一足はやく出発することになった。

ここからは残り1時間ランチ場所を探しながらのライドとなった。（11:30出発）

しばらく道なりに進み、途中「日の出町」の交差点からは、「新津」方面へ向かう√403へ右折しなければならない。そこから新津までの区間は、これといったお店があった記憶がない。

しょうがないので、燕三条を過ぎ、しばらく進んで「ららぽーと白根」というドライブインでランチを摂ることになった。（約110km地点　12:25着）



いわゆる昔のドライブインである。





越後川口での休憩から、胸やけがしていたまさる。ここでは、皆さんがうどんやらかつ丼を食するのを横目に、ゆで卵と蒸しパンだけしか喉を通らなかった。

そして、計測のおじさんがここで離脱。明日の大会打ち合わせのため、先にKINOくんと一緒に村上トライアスロン会場に向かった。



ここからはまさるがマダム3人を安全かつ快適に、村上まで案内しなければならない。結構なプレッシャーだ！！



30分弱休憩し、13:00に出発～

観音様を左手に、新津方面へ√403を右折する。



しばらくして信濃川を渡る。その先、道の駅「花夢里にいつ」を左手に、新津バイパスを左折（直進してもOK）。跨線橋を越えると、新津の国道沿いのにぎやかなところとなる（丸亀製麺　13:45通過）。



そして阿賀野川を渡る、阿賀浦橋のたもとで、小休止！！



風が抜けて、とても気持ちが良かった！！景色もサイコー～汽車の通過を期待したが、残念ながら通らず。



マダム達は、だいぶ脚にきているようで、30km/hを下回るスピードになってきた。新津から新発田までは向かい風がやや強く、踏ん張り区間だ。



水原（すいばら）で一旦√49に合流し、再び√460になる。



新発田市内までなんとか頑張りたかったが、25km/hのペースを保つことが難しくなってきたようなので、無理をせず月岡温泉で有名な、月岡のセブンで休憩をとることにした。途中気温は26℃まで上がっていた。（月岡セブン　14:40着　146km地点）

まさるはココでは、マテ茶しか喉を通らなかった。15分ほど休憩し15:00前に出発！！



新発田市内までは、道が細く、また、地吹雪をよけるための防護壁が上がったままになっていて、風を受ける形になる。なんとか新発田市内にたどりつき、途中「緑町」の交差点で、少し道を間違えたけど、なんとか本コース上に最少のロスで復帰する。ここで道を間違えて、より多くのコースを漕がせてしまっては申し訳ない。



県道21号新発田紫雲寺線で海岸線方面に向かう。海に近づけば近づくほど、向かい風がきつくなってくる。この時、まさるは結構悩んでいた。

時間も押してきたし、海岸線に出ないで、内陸の道を進み、ゴール到着を優先すべきか？

遠回りでも、風が強くても、眺めが良い海岸線を進むか？

せっかくここまで来たのだし、まさるも昨年計測のおじさんに連れられて走ったコースを、マダムたちに見せたくて、遠回りでも海岸線の道を選択。

横風が強かったものの、プチ観光スポットである胎内市の越後の親鸞聖人に到着した。（172km地点　16:45到着）



マダム達は喜んでいるようで嬉しかった。

そして、最後の休憩スポットである「はまなすの丘」を目指して走っていく。



まさるは途中から空腹感が出てきて、危うくハンガーノックになりそうだった。はまなすの丘には、16:45に到着した。（180km地点　16:45到着）



まさるは、Makkiyから共食いと噂される「M＆M's」のチョコレートをいただき、どうにかして空腹感を抑えた。前回の休憩で、ムリしてでも何かを口にするか、背中のポケットに食料を入れておくべきだったと、少しだけ後悔した。



最後の休憩をとるとともに、計測のおじさんからの連絡事項をLINEで受け取る。「スイム会場に来てください」と・・・・

17:00に最終目的に村上市瀬波温泉海水浴場に向けて出発した。もうこの頃になると「あと、何キロ？あと何分？」という質問の攻撃にさらされることになる（笑）

村上市の突入し、橋を渡ってから、瀬波温泉方面へ。



ようやく長く楽しい（苦しい？）ロングライドのゴールに到着した。もう少し早く到着すれば、日が沈む日本海のナイスな景色をバックに良い写真が撮れたのだけれども、皆さんの笑顔が素敵だから、良しとしましょう！！

全員と握手をして記念撮影。みゆきさんと浜ねぇさんは、二日で400kmを走破した。スゲー！！



越後湯沢から195km　走行時間7時間30分　17:30到着だった。



その後は、明日の大会の計測の最終準備をして、買い出しをしながら、今日の宿「まほろばの湯」に向かった。

完走したマダム3人とサポートのKINOくん、計測のおじさんに乾杯！！

村上まほろば温泉グルメ編に続く・・・


☆　参考にしたコース（実際に走ったコースとは、後半の一部が異なります。ゴールは瀬波温泉海水浴場まで）



【今日の練習】
　越後湯沢から村上までロングライド　195km　7.5h

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2013村上計測グルメライド（三国峠編）

お見送り編からの続き・・・

午前中の仕事を終え、午後からお休みをいただき、急いで帰宅。朝、輪行袋にパッキングした自転車を持って、最寄駅（西国分寺駅）13:16の電車に乗るため、バイクシューズでツカツカ向かう。



武蔵浦和乗換で大宮から、14:10のMAXたにがわに乗り込んだ。結構サラリーマンが多く、自由席の乗車率は70％ほどか？



上毛高原駅（14:59）で下車し、早速バイクを組み立てる。写真撮影をして、15:15過ぎに三国峠に向けて出発！！



今朝早く5:00に関戸橋を出発した本隊からの最終連絡は、14:00過ぎに沼田近くのミニストップで補給をし、順調に進んでいるとのこと。昨年は15:00に月夜野大橋周辺を通過した記憶があるので、追い付くのは難しいかなぁ～と思いながらも、一人だと寂しいので、頑張って√17を走り始めた。（今年は、昨年より出発時間が1時間早くなっている）





風は弱い風で、若干の向かい風なのか？淡々と進んでいく。



猿ヶ京温泉周辺は、斜度がやや急な部分があるが、そこでも本隊の姿は見えてこない。昨年休憩した赤谷湖のローソンでも姿は見えない。



一人の新幹線もつまらないが、一人のサイクリングもつまらない。しばらくして三国峠までのカーブ表示（55カーブ）が始まって、少し進んでいくと、みゆきさんの後姿が近づいてきた（嬉）（16:05）





工事による片側交互通行の信号でストップ。みゆきさんが背負っている荷物をまさるがお預かりし、身軽になって坂を上ってもらう。

ココまで、約170km以上は走っているのだから、辛そうではあるが、おしゃべりしながら三国峠を目指した。

トンネルを2つ抜けようかというところで、浜ねぇさんが上から降りてきた。様子を見に来てくれた。



16:50頃かな。三国峠に到着～。本隊と合流できて嬉しかったまさる。思わず喜びのジャンプを！！



防寒着を着込み、17:00過ぎに三国峠を出発。まさるは、家庭用の薄手のビニール手袋を装着するとともに、アームウォーマーとウインドを着込む。





トンネルを抜けてから、いくつかの上り返しがあるものの、基本的に下り基調の道。



快適なダウンヒルと行きたいが、気温は13℃とか場所によっては11℃の表示が出ていて、かなり寒い。



気を付けたいのは暗いトンネル内。下り基調でスピードが出るトンネルは、舗装が悪く落車あるいはバイクにとりつけたモノの落下の恐れがあるため、特に気を付けたい。（特に湯沢よりの芝原トンネルは、距離は短いが舗装が悪すぎ。轍は危険なのでセンターを走りたい）

これだけ寒いと、温泉と熱燗が楽しみですね～というような話をしながら、順調に下って18:00前（17:55くらい）に無事に越後湯沢まで到着した。



本隊の3人はとても嬉しそうで良かった。まさるは、距離も少なく、満足度はやや低い。やっぱり、朝からみんなと200km走りたかったデス。

若い仲居さん6名くらいの熱烈な出迎え（バス団体さんの到着とかぶってしまった？）を受け、サポートのKINOくんの到着を待ってチェックイン。（大浴場は団体さんの食事が始まる19:00以降がガラガラ）

指先がジンジンしていて、しばらくぬるめの露天風呂で温まって生き返り、近所の居酒屋さんへ繰り出す。（エコプランで宿泊しているため、歯ブラシを除き、タオルや浴衣、ご飯はつかない格安プラン）





仕事が休めず、明日から合流するmakkiyが到着し、今日の道中のねぇさんの35km/h引きの話や、新幹線の駅弁の話で盛り上がり、明日のコースなどを確認しておいた。





「味処ささ」は、女将さんが素敵で、料理の味も美味しくナイスでした。お客さんもいっぱいでしたが、タイミングよく座れました。

これぞ、グルメライド！！

村上編に続く・・・・

☆　今日のコース



【午後の練習】
　三国峠　52.0km　2.25h

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2013村上計測グルメライド（お見送り編）

昨年、とっても楽しかった村上計測グルメライド（こちら）。今年もみんなで一緒に行くのを楽しみにしていた。

予定では、金曜日にお休みをいただいて1泊2日で自転車ノリホーダイ～だったけど、仕事で休めなくなってしまった。

そのため、急遽みんなと一緒の出発は、難しく、途中までお見送り。道中気を付けて！！




でも、まだ、諦めない。



つづく・・・・

【今日の体重】
　朝練習後朝食前　57.1kg　19.3％

【今朝の練習】
　お見送りで福生南公園まで　32.0km　1.5h

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萩原さんちの葡萄

実りの秋、到来！！

昨夜、わざわざ届けていただいた、萩原農園の葡萄。

桃も梨も好きだけど、ぶどうも好き。

ラブリバーさん。ありがとうございます。

美味しくいただきます！！

【今日の体重】
　朝練習後朝食前58.1kg　18.9％

【今日の練習】
　朝ローラー　30min

【昨夜の練習】
　夜の公園ウォーキング　5.0km　40min

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第5回東京ヴェルディアクアスロンinよみうりランド

三連休最終日の秋分の日。東京ヴェルディトライアスロンが運営を手がける「アクアスロン大会」に、ボランティアスタッフとして参加した。過去3回（2009第1回、2010第2回、2012第4回）大会に参加しているけど、ボランティアとしてお手伝いするのは初めて。（ちなみに、別の大会で計測のお仕事はお手伝いしたことがある）

昨年は、セッションのTTC決戦のためのポイント狙い（昨年はかろうじて入賞）だったけれども、今年は全然ポイント圏外だし、大会に参加して盛り上げるよりも、スタッフとして裏方でお手伝いしたかった。

天気も良く、絶好のアクアスロン日和。わきあいあいと、楽しくかつ安全にコース案内をすることができた。また、普段一緒に練習しているメンバーが一生懸命に走っている姿を見て、あらためまさるももっと頑張ろうと思った。

参加された選手及びスタッフの皆さん、お疲れ様でした。

ボランティアとして裏方をやってみると、大会運営はとっても大変なのが良くわかる。大会に参加するときは、いつでも感謝の気持ちを忘れないようにしよう！！

☆　大会での撮影は、許可が必要なので、今日はコースの銀杏を激写してみました。が、iPhoenのカメラだと全然ダメでした。

【今日の体重】
　忘れました

【今日の練習】
　よみうりランドまで往復（G坂経由）　25.0km　1.0h

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宮ケ瀬（青山）周回練バイク （国体対策急遽練）

9月の後半（秋分の日）の三連休、中日の日曜日。

2週間後に迫った国体に東京都代表として出場するチームメイトのABさんが、久しぶりの実走を本番さながら追い込みたい。そういう打診があって、急遽組まれたPISPORT練。

枯れ木も山の賑わいということで、まさるも参加することとなった。

昨日と同じく秋晴れの日曜日に、8:00に橋本香福寺のファミマに集合したのは、とんこちゃんからのペース走のお誘いを断腸の思いで断ってロードバイクに決戦ホイルのまっきーさん、メール呼びかけ人のちゃまさん、佐渡B30位にもかかわらずモチベーション急降下のやっちゃん、来週の村上に向けて刺激が欲しいまさる。そして、チームのトライアスロンウエアで気合満々のエースのABさん。



事前にランニングシューズ持参との連絡があったので、背中のポケットにランシューズは欠かせない。



新小倉橋から宮ヶ瀬方面へ。串川橋を右折し、√412の今日のコースの起点となるセブンに到着。途中、別のトレインとジョインしてしまって、途中から大幅にペースアップ。もう始まったのかと思ってちょっとドキドキする。というのも、本コースに到着する前に、千切れそうだったのはココだけの秘密だ。



セブンでは、今日の練習メニューを相談する。1周回11.5kmちょっとのアップダウン（大きな上りは2箇所）を、まずアップで1周回。その後、4周回をレースペースで走り、その後さらにブリックランで1周回する。

では、強度や展開をどうするか？

ABさんの希望では、「個人TTにならないように集団走行で駆け引きをしながら走りたい。」とのこと。ちゃまさんから、「ココにくるまでのアプローチのABさんの走りを見ていると、一番絶好調なのは間違いないから、最後まで頑張ってもらうために、1人づつ交替ながら走るようにしようか？そうすれば最後まで強度を高く保てるけど・・・・」という提案があった。

まさるは、心の中で、1周回でもついていける気がしなかったけどね。

やっちゃんから、短距離だしインターバルもあるから、ABさんを中心に4周回みんなで全力でいこう。という言葉で決まった。



ウォーミングアップの段階で、まさるは早くも最後尾をヒラヒラ。いつ千切れても良いように、2か所目のピーク手前でアタックし、カメラを構えでパシャリ。4人揃ってカッコ良い写真が撮りたかったけど、雰囲気を読めないやっちゃんが、まさるのアタックに反応して・・・・



ウォーミングアップも終わり、途中エースのチェンが内側に落ちるというアクシデントがあったものの、1周回目全力のスタートが切られた！！（アップでは1周回21～22分程度だった）

このときは、√412はそれほど渋滞がなかったので、快適だったけど・・・・2周回目以降は渋滞が激しくペースダウンせざるを得なかった、らしい。

今度はまさるが雰囲気を読まずにアタック！！

先行して上りを越えた。が、青山交差点の信号ストップで振出し。ここから高速ローテーションが始まる。

が、2回先頭交替に参加しただけで、まさるの心肺機能はいっぱいいっぱい。ほんのちょっと空いたやっちゃんの背中が少しずつ小さくなっていく。ちゃまさんの先頭、速すぎ・・・・・

1周回の半周まで行くことなく、まさる千切れました（悲）

ここで走りながら考えた。ABさんにとってどうすれば良いか？スタート地点まで進んで3周回目から合流しても、また千切られるに決まっている。

そうだ。2周回目の2箇所目のピーク手前から再び合流し、下り基調の半周であれば先頭を引っ張ることができる。

ということで、恐らく1周回20分くらいで走っていると予想し、次の通過予想時刻まで、反復して坂を上り返す。5回くらいは上り返したかな？

2周回目、ABさんとマッキーさんがグイグイと上ってきたのが見えた。タイミングを見計らって少し先にピークを越えて流してからジョイン。先頭交代に加わりドンドン加速して40km/h以上をキープして走っていく。

3周回目の最初の上りはなんとか先頭で通過したものの、√412は渋滞中。



再び5人揃って道志みちに突入。まさるは1周回目の反省をいかして、先頭交替には加わらず、ツキイチくんを貫いた。みなさん、スミマセン。



2箇所目のピークは、苦しかった。ゼーゼーハーハー言いながら、フォームも関係なくがむしゃらにダンシング。ABさん、やっちゃんにくらいついて3人でピークを越えた。やっちゃんがペダリングを止めてしまったので、まさるは踏み倒してABさんのスリップに入りこみ、そこからは2人でローテーション。絶対にちゃまさんが追い付いてくるだろうと思ったけど、何とかセブンまで2人で逃げ切ることに成功。

上りの時点から大渋滞だったので、一定のペースで1箇所目のピークを越えて、青山交差点でストップ。ここでABさんと相談し、最終周回なので後続を待つことにした。が、直ぐにやっちゃんが来たものの、まっきーさんとちゃまさんが来ない。

仕方がないので再スタートを切るも・・・・・やっちゃんとまさるは瞬殺。淡々と進んでいく。

ちゃまさんは、まさるとABさんの逃げが決まって、追い付かないとわかった時点で、コースを折り返し、後半の下り基調で最後ABさんとジョインしたそうだ。

まさるはやっちゃんと一緒に4周回目をヘロヘロになって終えた。

で、ドリンク補給後に、ブリックラン開始。



ちゃまさんは帰宅時間縛りがあるため、12時には帰宅の途に着かないといけないらしい。ランスタートは10:50過ぎ。



ちゃまさんがみんなの自転車を見ていてくれるということで、まさるも含めて4人がランスタート。3人はバイクコースを1周の旅に出たけど、まさるは√412を青山交差点まで一旦下り、折り返すコースとさせてもらった。

気温は26℃くらい。日差しが強くて暑くて仕方なかった・・・・腕、脚は塩まみれ。皆さんのおかげで、良い練習ができました。ありがとうございました。飲み会以外でも、こういうチームの協力体制があるって、あらためてとっても良いチームだなと思いました。

帰りは、徐々に渋滞が解消した√412から√413で橋本経由で帰還。申し訳なかったけど、まさるは途中から分かれて、野猿街道で帰らせてもらいました。（野猿街道はオネカンと比べて下り基調で負担が少ない。）

夕方のセッションスイムは200TTでした。明日はアクアスロン大会のボランティアに参加です！！

☆　今日の周回コース↓



【今日の練習】
　自転車練習後　55.9kg　18.5%

【今日の練習】
　青山周回自走往復（up1周回、集団走行3周回）
　ブリックジョグ　4.6km　40min
　セッションスイム　1.0km　1.0h（200mTT）

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車山高原＆信濃路自然歩道トレッキング

今年は8月のスイスでのトレッキングに備え、カメラ女子の体力向上を図るべく、5月から月一回程度、ハイキング＆トレッキング＆ウォーキングに出かけていて、本人もイージーなコースであれば、結構山歩きが気に入ったようだ。

秋の定期健康診断を控えた10月が近づいた今月に入り、「9月は3連休が2回もあるから、どちらか尾瀬にでもトレッキングに行かない？」と言われていた。

三連休に尾瀬なんかいったら、観光客が多そうだし、だいいち、土曜日も日曜日もセッションの夜スイムがある。これはどうしても参加したい。（先週の日曜日は旅博、一昨日の木曜日は無念の残業でセッションに行けていないので・・・）

尾瀬は、その昔、桧枝岐から御池まで自転車でヒルクライムをし、尾瀬沼が黄色いニッコウキスゲで満開の景色を見ているため、この時期に行ってもあまりねぇ？？

ということもあって、先日、一緒に泳いでいるMakkiy女史がバッタソフトクリームを食したという、車山高原に行くことにした。（車山高原周辺ハイキングコースはこちら）

ここならマイカーで気軽に行くことができる。

昨夜の○選OB会に20:00過ぎから参加し、夜も遅かったけど、気合で4:00起床。シャワーを浴びて5:00前にNOTE車で出発～

途中、中央道双葉SAで、ランチのパンとおにぎりをゲットして、諏訪ICからビーナスラインを経由して、7:45に車山高原駐車場に到着した。



その昔スキー部に所属していたまさるでも、この白樺湖周辺のスキー場に来たことはない。茅野市内のビーナスラインの舗装はガタガタだったけど、白樺湖周辺の道路の舗装は綺麗になっている。加えて快晴の今日は景色が申し分なし。

次回は自転車で走りたいコースですね。

駐車場がガラガラだったので、もしかして・・・・と思って確認すると・・・・



リフトは1時間先の8:45から運行開始である。カメラ女子と山に行くときは、たいてい下から山頂付近まではケーブルカーやリフトなどの交通機関を上手に利用し、できるだけオイシイ体験をしてもらうように心がけている。そう、昨年だったか箱根の金時山で失敗したときのようなコースチョイスは許されないのである。

でも、いちおう説得してみた。「時間がもったいないから、リフト乗換駅まで30分くらい歩かない？」

「絶対にヤダ。誰かのブログに後悔したとか書かれてたし・・・・」

説得に失敗し、ゆっくり朝食を食べた後、8:30過ぎから動き出したリフトで、一気に山頂へ。（途中、1回乗換。山頂まで上り片道大人900yen。ちなみに往復だと1500yen）



下から歩いて上ってきたら、もっと満足感はあったと思うけど・・・・景色が良いので、まぁ満足である。

眼下には白樺湖。（ブリエンツ湖と勘違いしてみるのもアリ）



360℃の大パノラマ。



遠くには、富士山も見える。



リフトを下りて、3分くらい上ると、車山山頂（標高1,925m）に到着～



天気は快晴ではあるものの、気温は15℃前後。結構ヒンヤリしている。ひと通り写真を撮ったあと、とりあえず、車山肩まで歩いてみることにした。（コースマップでは下り30分）



景色は申し分ないが、トレランには向かないガレ場が続く。イメージではウッドチップの敷き詰められたなだらかなトレイルだったんですが？？？





景色は本当にサイコーだった。



しばらくして、車山肩に到着～ここは車でも来ることができ、車山湿原の直ぐそば。ここに車を置いて歩いているハイカーも多かったようです。



バイオトイレ（協力金を支払って利用する）で用を足してから、コースを相談する。



「どうする？このまま車山湿原の横を通って、駐車場方面に戻るか？それともせっかくだから沢渡までいって、ぐるっと一周するか？」

「まだ、全然元気だから、大丈夫。せっかくだから先まで行く～」ということで、その先、沢渡まで行くことにした。



コースマップでは、沢渡まで1kmなのに下り30分とある。そう、標高差があってやや急な下りが続いた。





滑りやすいところもあり、結構テクニカルなコースだった。



沢渡の分岐は、ややわかりにくく、少し道をロスト。そうこうしているうちに11時を過ぎて空腹感を覚えてきた。



ヒュッテの先に道を見つけ、ようやく木陰を見つけてランチとし、20分くらい休憩～（写真撮るの忘れました）

沢渡からは、車山湿原までゆるやかな上りが続く。ただ、コースは狭くクマザサが擦れて脚の脛が痛い。





湿原に入ると、ところどころぬかるみがある。



でも、途中からは整備された木道となり、歩きやすくなる。ただ、夏が終わって秋に入る手前の季節だったためか、紅葉が始まっているわけでもなく、夏花は枯れてしまっていて、、、、湿原は期待していたほどではなかった。

季節を狙って、また訪れたいですね。





夫婦岩を通り車山乗越（標高1,815m）を過ぎれば、あとは駐車場まで下り基調のダブルトラックの道。



途中、ススキを見ながら、13:40くらいに無事に駐車場に到着した。



その後は、車で白樺湖の池の平ホテルまで移動して「夢めぐりワールド　@1,000yen」で温泉につかって、ソフトクリームを食べてから15:00過ぎに出発。



あ、ちなみに、大露天風呂と洞窟風呂は混浴ですので、水着を忘れずに・・・・

途中、小仏峠から先が渋滞していたものの、ギリギリプールに間に合う時間に帰宅することができた。

今日はサイコーの天気に恵まれました。明日はガッツリ自転車に乗って撃沈してこようと思います。

【今日の体重】
　温泉サウナ後　57.5kg

【今日の練習】
　車山高原ハイキング
　セッションスイム　2.2kmくらい　1.0h

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iOS 7

iPoneのOS。iOS 7へのアップデート完了！！

どのくらい使い勝手がよくなったのだろうか？

ちょっと動きが悪いみたいだけど・・・・大丈夫だろうか？


☆　毎週木曜日、すっごい楽しみにしていた夜スイムに、どうしても期限迫ったスケジュールのため残業で行けなかった。

あぁ～あ。残念。ストレスたまります。

【今日の体重】
　怖くて乗れません（困）

【今日の練習】
　朝ローラー　30min

【昨日の練習】
　夜へぼジョグ　10km　70min

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