2020年5月の練習量（4週間）

新型コロナウイルス（COVID-19）の感染拡大により、緊急事態宣言が解除されたのが5月25日

少しづつ、新しい生活様式が始まっていく。。。。

新緑が素敵で、青空が広がった5月は、もう終わり。

都外他県への移動が可能になったら、乗鞍・松本を拠点に、信州サイクリング行きたいですね。

～～～

5月4日（月）から5月31日（日）までの4週間の練習量をまとめてみた。

★　スイム　4.8km　2.0h

　セッションスイムが緊急事態宣言解除後にセッションスイム再開。

　土日に1回づつ泳ぎにいったけれども、、、100m　1分40秒もかかっていますが、なにか？

　

　頑張って、浮き輪肉減らそう！！

★　バイク　735.0km換算　29.5h

　通勤の自転車を除き、固定ローラーのみで換算

　17回の「おうちdeローラー」を実施。平日は1時間。土日は2時間～3時間。

　最近、えーさくさんがZwift（ズイフト）の世界に旅立たれて、さみしいまさるです。

★　ジョグ　0.0km　0.0h

　どうする？

※ 1週間の練習時間の平均は、7.9時間でした。

←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

夜スイム再開❤️❤️❤️

緊急事態宣言解除後の5月最後の土曜日

2か月ぶりに再開した土曜日セッションスイムへ

やっぱり水泳って最高だよね！

電車に乗るのも久しぶりでウキウキ！早めにプールに到着して、特に肩まわりは念入りにしっかりストレッチ。

やっちゃんやNAMIさん、久しぶりにこんにちは！

〜〜〜

ここからぢごく〜

ええ、フォームを意識して基本のケノビからやったのですが、、、

途中から、コース下がって、最後尾でヒラヒラ〜サークルアウトぎりぎり。

いや〜、思ったように楽に泳げないね（汗）

この間、腕立て伏せやゴムチューブひっぱってなかったからね！

焦らず、徐々にフォーム崩さずに復活したいです。

週2回のスイムも頑張って、夏まで痩せるゾ！

【メニュー】

アップ 250m

SQL 200m

Swim 100×8 on2’15

easy 50m

ボードスイム 100m

Pull 400m×2+200 on8’00

Down 

【今日の練習】

　朝固定ローラー　1.0h

　セッションスイム　2.3km 1.0h

【今日の体重】

　朝ローラー後　59.5kg

　夜スイム後　59.2kg

手づくりマスク第二弾

5月4週目の日曜日

東京都は引き続き、緊急事態宣言下での自粛要請

朝から、懲りずに固定ローラー作戦2時間

さすがに飽きてきたなぁ！

練習後に義理のお母さんから、手づくりマスク第二弾

いつもありがとうございます。

コロナ落ち着いたら、サイクリングだけでなく、俺たちの箱根駅伝も走らなくちゃですね。

【今朝の練習】

　朝固定ローラー　120min

【今朝の体重】

　練習後　60.9kg（昨夜宅飲みが効いたか）

60kg切った〜（嬉）

少しづつでも成果が現れると嬉しい！

3月は激務でプールも行けず、4月からはジムが休業でプールで泳げない生活が3か月

ステイホーム週間からは固定ローラー台による運動を始めたものの、アルコホールの摂取量は増えていた。

加えて食事もガッツリ。

5月11日に恐る恐る乗った体脂肪計は、62.3kgの4kgオーバー（泣）

平日の家庭内禁酒生活（土日オンライン飲み会除く）を徹底して、筋トレと固定ローラー台作戦で約2週間弱

固定ローラー2時間のあとの今朝の体重計の結果は、59.6kg

60kg切ってきた。

少しづつ脂肪燃焼の身体に切り替わりつつあること信じて、、、

P.S 浮き輪肉はしぶといので、引き続き筋トレ頑張ります！

【今朝の練習】

　出勤前朝固定ローラー　120min

　土曜日の夜はE会オンライン飲み会

ZOOM会など

外出自粛要請の日曜日

当番で出勤

お店に列をなして行列しているのなんとかせいとか、パトロール強化しろとか、、、、

悪気はないんだろうな。正義感？

〜〜〜

夜は、キャンプ同好会のオンライン飲み会with ZOOM

集音マイクは、まだ密林から届きませんが、何か？

これまで、3グループ（Pチーム、E会、ギャンブル同好会）のオンライン飲み会した中での、使いやすさなど比較してみた。

それぞれの通信環境やデバイスなど制約あって、スムーズな飲み会は難しい。

○ 安定&音声聞こえやすい安定感NO.1 ZOOM

会議を前提にしたシステムで、トークする方が、画面で強調されてわかりやすい！

ただ、無料で開催できる時間が短い。

また、ノートパソコンだと問題ないけど、うちみたいにデスクトップPC派だとマイクが必要になる

iPhoneだと画面が小さく、5名以上だと会話しにくい（スワイプ）。iPadなら問題ない。

こんなところか？

○ アプリ不要で無料「たくのむ」サービス

サイトを活用して簡単に開催できる。無料で6名まで（限定期間は12名まで）が嬉しい。

ただ、パソコンwin10以上、iOS13以上が推奨されているから、少し前のスマホだと接続できない。

○ 最も手軽なLINEビデオ通話

スマホだと画面がちっちゃい。4名まで限界か？

家庭のWiFi環境に大きく影響される。家族がオンラインゲームとかやっていると、音声もビデオも止まっちゃう。

いろいろやってみたけど、なかなか難しいですね。

それでも、久々に1時間でも話ができたのはよかったデス。

明日からまた1週間頑張りましょう。なお、平日はノンアルコール厳守ですから。

【今日の練習】

　出勤前固定ローラー　2時間

　帰宅後　60.9kg

コンテイジョン

あいかわらず外出自粛要請の雨の土曜日

えーさくさんと約束して、6:00からオンライン固定ローラー台　3時間

途中は辛いし、もう飽きた〜

最初の1時間半は扇風機を回さず、滝汗。後半は滴る汗に耐え切れず、扇風機のお世話になった。

ただ、腹回りの無駄な脂肪（浮き輪肉）の燃焼はまだまだ。

↑えーさくさんオススメの、ヨーグルトに青汁も、、、試してみる。

午後はカメラ女子とプライムビデオタイム

レンタルだったけど、コロナで話題のコンテイジョン（吹替版）

う〜ん。イマイチスッキリはしなかったな。なんていうか、ドヨ〜ンて感じ。

夜は、気分転換にE会からのお誘いによるオンライン飲み会（ZOOM）

途中、うっかりマイコップ倒して怒られる！

飲みすぎか？

各家庭での過ごし方やお料理の工夫など、やっぱり話しをするのは楽しい。おうちdeピザ焼きは良さげだなぁ！（アフターコロナではキッチンなおしでお願いします。）

楽しいから、ついつい飲み過ぎちゃって、なかなか痩せないね。反省。

日曜日はお仕事で出勤です。

【今日の練習】

　朝固定ローラー3時間

　朝練習後　60.4kg

青汁生活はじめました〜

本当に毎日飲めば痩せるのか？

目指せ、スイムが始まる前にマイナス4kg

【今日の練習】

　筋トレ2セット

　通勤徒歩　往復5.0km

【今日の体重】

　夕食前　62.4kg

浮き輪肉を落とす筋トレはじめました〜

怖くて測るのを避けてきたOMURON体脂肪計

12月末と比べて4kgオーバーじゃね？

最近、首回りのほか、腹回りの肉がヤバイと思っていたんですよ。

固定ローラー台だらだら回すだけじゃ、ダメらしい。

困った時のUチューブ

1週間で3キロ痩せる方法で有名なFさんの動画

「浮き輪肉を落とす筋トレ法」

1、オールフォー　

2、バックエクステンション

3、スーパーマン

4、バックタッチ

5、バックウォーク

毎日、1セットから頑張る。

加えて、ここに改めて宣言します。

平日家庭内禁酒厳守

よろしくお願いします。

【今日の練習】

　筋トレのみ

【今日の体重】

　帰宅後　62.3kg

母の日は洗車日和

外出自粛が続く5月の母の日

昨夜はオンライン飲み会終了後にソファーで寝落ち

今朝は二日酔いだったけど、7:00前から2時間ローラーで、体内に残ったアルコホールを汗として飛ばしておく。

練習後は、半年前に買い替えた新車の洗車

これまでコンパクトなセダンだったから、洗車楽だったけど、新車は軽とはいえ高さが出たため脚立が必要になった。

加えて拭き取る面積もふえたよね。

軽自動車税はかなり安くてビックリだけど、洗車はこれまでよりも大変になったね。

★ 母の日

いつもありがとうございます。感謝をこめて。

【今日の練習】

　朝固定ローラー　120min

マイク発見失敗 接続を確認してください

外出自粛が続く、5月の第2土曜日。

夜スイムの中止が続き、定期的に開催されているトライアスロンを愛する皆さまのE会のお誘いがあった。

ZOOMを活用したオンライン飲み会

と、ここでネーサン事件です。

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まず、iPHONEで難なく接続したまさる。

計測のおじさんから、「人数増えるからパソコンの方が良いよ」とのアドバイス。

ということで、リビングのパソコン（USBカメラ）で立ち上げるも、、、

「まさるさんの音声届かないよ〜」

そう。DELLのパソコン。本体に余計な付属品付けていなくて、オーディオ機能は付属対応

マイク機能🎤🎤

カラオケ屋じゃないから。探してもマイクないし、、、

仕方なく、画像はパソコン、音声はiPHONEとした。

いやぁ良いですね、ZOOMミーティング機能。

これまで「たくのむ」サービスだったけれど、ZOOMは発言者に画面枠が色づいて、わかりやすい。

最近の皆さんの近況や、楽しかった昔話に花が咲いて面白かった。9人参加だったのかな？

アフターコロナは9月の佐渡がポイントですね。

あと、キッチンひろえ！ね！

予想はしていたけど、やっぱり飲みすぎちゃって、その後ソファーで寝落ちしましたが、何か？

これじゃ、なかなか痩せないなぁ〜

★ 芦花公園でうたた寝

怪しすぎる（笑）

【今日の練習】

　えーさくさんと朝固定ローラー2.5h

　芦花公園までポタリングランチ